Dự phòng | Kéo ở phía sau

Dự phòng

Gần như tất cả đều kéo trở lại đau có thể được ngăn ngừa trước bằng cách tăng cường phát triển cơ của các cơ lưng sâu “tự động”. Tư thế cũng có ảnh hưởng đến lưng đau. Vì vậy, người ta nên thường xuyên chú ý đến việc đứng thẳng và duỗi lưng.

Tuy nhiên, nếu bạn đặc biệt huấn luyện lưng của mình, điều quan trọng là phải huấn luyện cơ bụng với tư cách là một đối thủ. Bởi vì nếu một nhóm cơ hoạt động quá mạnh, điều này cũng ảnh hưởng đến tư thế và có thể khiến lưng đau. Nhiều vấn đề trở lại cũng là kết quả của hành vi không đúng tại nơi làm việc.

Ví dụ, bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên nếu ngồi lâu. Những chiếc ghế bàn đặc biệt hoặc làm việc ở tư thế đứng đôi khi có thể tạo ra sự khác biệt.