“Mèo gù - bụng thóp” Vị trí bắt đầu là giá đỡ bằng bốn chân. Hai tay duỗi thẳng ngang vai. Bây giờ nhấn phần thân trên của bạn lên trên càng nhiều càng tốt.
Cằm được dẫn đến ngực. Từ vị trí này, nghiêng xương chậu của bạn về phía trước và đưa cái đầu trong cổ để bạn tạo ra một cái lưng rỗng. Thực hiện động tác này 2 lần, mỗi lần 15 lần lặp lại. Tiếp tục bài tập tiếp theo
