“Siêu nhân” Vị trí bắt đầu là giá đỡ bằng bốn chân. Kéo một khuỷu tay về phía đầu gối đối diện dưới cơ thể. Điều này sẽ khiến cột sống của bạn bị cong.
Cằm được dẫn đến ngực. Từ vị trí bắt đầu này, duỗi thẳng cánh tay cong và Chân tiến và lùi. Mặt sau và cổ được kéo dài.
Ở vị trí cuối cùng, ánh mắt hơi hướng về phía trước. Kéo cùng cánh tay và đầu gối xuống dưới cơ thể 10 lần trước khi đổi bên. Tiếp tục bài tập tiếp theo
