“Tàu Lát” Ngồi thẳng lưng trên ghế. Ở vị trí bắt đầu, giữ cho cánh tay của bạn duỗi thẳng lên phía sau cơ thể. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang giữ một thanh trong tay của bạn hơi cao hơn chiều rộng vai.
Từ vị trí này kéo thanh đằng sau của bạn cái đầu về phía vai của bạn. Thực hiện động tác này 2 lần, mỗi lần 15 lần lặp lại. Tiếp tục bài tập tiếp theo
