Sấm chớp và sấm sét - đáng ngạc nhiên là càng có nhiều sấm sét - tạo ra cảm giác sợ hãi ở một số lượng lớn người dân. Tuy nhiên, ở những người khác thì không. Nhiều người cũng sợ ở một mình trong căn hộ hoặc đi vào tầng hầm tối tăm. Những người khác sợ hãi khi lái xe qua cầu, đang bay trên máy bay, leo lên tháp cao hoặc băng qua quảng trường. Sợ nha sĩ, thi cử, nói hoặc ngâm thơ trước nhiều người cũng không phải là hiếm.
Các triệu chứng và dấu hiệu trong lo âu
Nếu bạn hỏi mọi người rằng họ cảm thấy gì khi lo lắng, họ thường trả lời rằng họ có ấn tượng rằng tim đang ký hợp đồng. Đôi khi họ cũng gặp khó khăn thở, họ tái đi hoặc đỏ mặt. Chỉ riêng danh sách ngắn này đã cho thấy rằng cảm giác lo lắng có thể xảy ra ở những người khác nhau trong những tình huống đa dạng nhất. Thường thì cá nhân thậm chí không biết sự lo lắng của họ đến từ đâu. Ví dụ, nhiều người chưa bao giờ lái máy bay nhưng họ vẫn sợ nó. Những người khác đã nhiều lần ở trong một căn hầm tối tăm, nhưng nỗi sợ hãi của họ về nó không hề giảm bớt, mặc dù không ai từng làm hại họ ở đó. Chưa bao giờ một đứa trẻ nhìn thấy ma - và nó có thể sợ nó. Tuy nhiên, nỗi sợ hãi - và chúng tôi đã thấy vì những lý do khác nhau mà nó có thể phát sinh - thường ngăn cản mọi người làm điều đúng đắn trong một tình huống nhất định. Do đó, chúng ta nên tự hỏi bản thân rằng nỗi sợ hãi dựa trên điều gì và làm thế nào chúng ta có thể bảo vệ mình khỏi nó. Nếu bạn hỏi mọi người rằng họ cảm thấy gì khi lo lắng, họ thường trả lời rằng họ có ấn tượng rằng tim đang ký hợp đồng. Đôi khi họ cũng gặp khó khăn thở, tái xanh hoặc đỏ mặt, cảm thấy như thể họ được tắm trong lạnh đổ mồ hôi, cảm thấy một áp lực âm ỉ trong dạ dày hoặc bị tê liệt vì sợ hãi. Do đó, cảm giác lo lắng đi kèm với những thay đổi trong hoạt động của Nội tạng.
Nguyên nhân và nguồn gốc
Nhưng tại sao nhiều người lại sợ đang bay trong một chiếc máy bay, chẳng hạn? Đây là một câu hỏi rất dễ trả lời; sau tất cả, mọi người đã nghe nói về một vụ tai nạn máy bay. Vì vậy, chỉ cần nghĩ đến hậu quả có thể xảy ra của một chuyến bay là gây ra cảm giác sợ hãi. Theo đó, trước hết chúng ta có thể nói rằng nỗi sợ hãi luôn đi trước một tình huống hoặc trải nghiệm sắp xảy ra, nhưng không bao giờ xảy ra sau khi một sự kiện đã tồn tại. Chưa hết, phải nói rằng sự nổi lên của nó luôn là do những kinh nghiệm trước đó kém may mắn hơn. Ví dụ, nếu chúng ta đã tự thiêu vài lần trên bếp nóng, trong tương lai chỉ cần nhìn thấy nó là đủ, và chúng ta sẽ cảnh giác khi chạm vào nó một lần nữa. Sự kết hợp rõ ràng của nhân và quả như vậy - chạm vào bếp, bỏng rát - điều dễ hiểu đối với mỗi con người, khiến cho việc xuất hiện cảm giác sợ hãi khi nhìn thấy bếp lò là điều không cần thiết. Tuy nhiên, ở trẻ em, chúng tôi quan sát thấy nỗi sợ hãi thực sự đối với bếp nóng và lò nướng và thậm chí có thể giáo dục chúng thông qua cảm giác sợ hãi này để không chạm vào bếp hoặc lò nướng. Chúng ta có thể suy ra những gì đang diễn ra ở đây về mặt sinh lý từ một loạt kiến thức. Tất cả các quá trình này quay trở lại khả năng của trung tâm hệ thần kinh để xử lý các kích thích khác nhau chạy đồng thời hoặc đến theo một trật tự nhất định từ môi trường bên ngoài và bên trong - nói cách khác, để hợp nhất các quá trình thần kinh được kích hoạt bởi các kích thích trong cái gọi là máy thu kích thích thành một mạng lưới kích thích hoặc thành một “bức tranh khảm của các tế bào thần kinh bị kích thích đồng thời”. Hầu hết thời gian - nhưng không phải luôn luôn - sự truyền kích thích hoặc ức chế đến các đường thần kinh tương ứng dẫn đến các cơ quan gây ra hành vi thích hợp của các cơ quan và hệ thống cơ quan riêng lẻ và do đó của toàn bộ cơ thể. Toàn bộ được gọi là hoạt động điều tiết của não, và chúng ta biết rằng nó xuất hiện thông qua sự hình thành các phản ứng có điều kiện. Do đó, trong vỏ não, một số tế bào thần kinh nhất định được kích thích bởi cả các xung động từ bên ngoài, tức là trong trường hợp lò sưởi nóng bởi đau kích thích, và bởi các xung động đến từ Nội tạng và hệ cơ. Đồng thời, các xung thần kinh từ thị dây thần kinh cũng đến vỏ não khi nhìn thấy điểm nóng, do đó một nguồn kích thích khác phát sinh ở đây. Giữa các nhóm tế bào bị kích thích khác nhau này, một kết nối có điều kiện được hình thành. Nếu các xung thần kinh bây giờ chỉ đến được vỏ não qua thị giác dây thần kinh, chẳng hạn khi nhìn thấy tiêu điểm, chúng lan truyền qua kết nối đã hình thành giống như một cầu nối với các vùng vỏ não khác. Các khu vực này hiện cũng đang kích thích và gửi xung động đến Nội tạng. Vì vậy, ở một mức độ nào đó, việc chỉ nhìn thấy một lò sưởi sẽ kích hoạt các phản ứng tương tự như đã được gợi lên trước đó khi chạm vào lò sưởi.
Sợ hãi thông qua điều kiện
Thông tin được lưu trữ ở trung tâm hệ thần kinh từ quá khứ cho những gì sau đó chạm vào bếp nóng trở thành nguyên nhân khiến chúng ta không chạm vào nó. Như vậy, chúng ta không còn sợ hãi về nó nữa. Ngoài các nguồn kích thích được đề cập cho đến nay, ngôn ngữ cũng có thể kích hoạt các quá trình kích thích và ức chế phản xạ có điều kiện ở trung tâm của chúng ta. hệ thần kinh. Như đã giải thích, ở một đứa trẻ học tập để nói, từ hoạt động như một kích thích âm thanh qua tai vào các quá trình thần kinh, và ở đây nó kết nối với những trải nghiệm mà đứa trẻ đã có với các đồ vật được đề cập. Ví dụ, sự liên kết theo phản xạ có điều kiện của từ “mẹ” và những trải nghiệm được kết nối với cô ấy dẫn đến thực tế là chỉ riêng từ “mẹ” đã có thể gợi lên tất cả những cảm giác đã phát triển từ trải nghiệm với cô ấy. Tuy nhiên, nếu đứa trẻ này hoặc đứa trẻ đó đã nhận thức và mong muốn một nội dung khác, và thực sự tốt hơn, của từ “mẹ” thông qua mô tả của các bạn cùng trường hoặc giáo viên hơn là những sự kiện xung quanh mẹ của chính nó có thể cho nó hoặc cô ấy, thì sự đối lập đó phát triển mà chúng ta thường thấy và dựa trên sự tương phản giữa thực tế và tưởng tượng. Nếu chúng ta tính đến tất cả những gì đã nói cho đến nay, sự phát triển của cảm giác sợ hãi, ví dụ như sợ hãi về một con phố tối, có thể được giải thích tốt hơn một chút. Hầu hết mọi người đều đã có những trải nghiệm trong cuộc sống không mấy dễ chịu đối với họ và họ không muốn trải nghiệm lại lần nữa: họ đã cắt ngón tay, cảm thấy đau và đã thấy máu. Những người khác đã từng chứng kiến một vụ tai nạn xe hơi, thậm chí đôi khi chính họ đã trải qua nó, v.v. Tất cả những trải nghiệm cùng với hậu quả của chúng đều để lại dấu vết trong vỏ não, để lại những cảm giác, thể hiện sự tương phản với những ý tưởng về một cuộc sống hạnh phúc, do đó dựa trên sự tương phản giữa thực tế và tưởng tượng. Quay trở lại với nỗi sợ hãi và nguyên nhân của nó, chúng ta có thể hiểu rằng cá nhân không cần phải tự mình trải qua trải nghiệm để cảm thấy sợ hãi trước một tình huống tương tự. Người ta đã từng đọc trên báo hoặc trong một cuốn tiểu thuyết về việc một người bị tấn công, đánh gục và bị cướp trong một con phố tối tăm. Những kích thích do lời nói gây ra - như đã đề cập - dấu vết của chúng trong vỏ não, được lưu trữ. Nếu bây giờ một người đi dọc theo một con phố tối tăm, thì chính bóng tối, việc đóng sầm cửa trước, như một tín hiệu hoặc một cơ hội, có thể khiến toàn bộ mạng lưới thần kinh trở nên kích thích, vốn đã được hình thành trong hệ thần kinh trung ương bởi các sự kiện tự trải nghiệm hoặc bởi các sự kiện đã được tái tạo trong quá trình đọc. Sự kích thích này được theo sau bởi các hiện tượng như biến động của tim tốc độ, gia tốc của xung, sự giãn nở hoặc sự co thắt của máu tàu, run rẩy, ... Thậm chí báo chí đưa tin về một vụ sập cầu do cao nước, trong đó cả một đoàn tàu lao xuống vực sâu, đủ để gợi lên quá trình hồi hộp ở một số lượng lớn người khi tàu chạy qua cầu, điều này gợi lên nỗi kinh hoàng của sự kiện trong quá khứ, truyền cảm giác không chắc chắn và do đó gây sợ hãi. Báo cáo càng sinh động thì nỗi sợ hãi càng sâu sắc, kể từ khi lái xe qua cầu… Ở đây chúng ta phải ngắt lời để chỉ ra trước một hiện tượng khác trong quá trình thần kinh phản xạ có điều kiện.
Lo lắng do thói quen trong cuộc sống hàng ngày (khuôn mẫu).
Trong quá trình sống của chúng ta, chúng ta có những thói quen rất cụ thể. Ví dụ, chúng ta thức dậy vào một giờ nhất định, sau đó chúng ta tắm rửa, mặc quần áo, ăn sáng và đi làm. Vì vậy, chúng tôi thực hiện các hành động liên tiếp nhất định trong khoảng thời gian đều đặn. Chuỗi hành động này cũng tương ứng với một chuỗi quá trình kích thích và ức chế nhất định trong vỏ não, được gọi là khuôn mẫu động. Sự xáo trộn trong chuỗi các khuôn mẫu như vậy được coi là khó chịu. bị xáo trộn, không thể thích nghi với tình hình mới đủ nhanh và những thứ khác. Đặc trưng cho các phản ứng có điều kiện theo khuôn mẫu là quá trình thành công của toàn bộ khuôn mẫu đại diện cho sự khẳng định tích cực cho tất cả các phản ứng trung gian và do đó trở thành lý do để phấn đấu lặp lại thành công và đều đặn. Nếu trình tự bị xáo trộn một cách nhạy cảm, sự ức chế dẫn đến hoạt động trở lại các tế bào thần kinh có liên quan đến trình tự của toàn bộ khuôn mẫu. Điều đó có nghĩa là, trong trường hợp lặp lại một chuỗi phản ứng, bản thân nó là bình thường, nhưng đã bị gián đoạn một vài lần, khi bắt đầu chuỗi phản xạ, sự xáo trộn của chuỗi, nằm trong phạm vi có thể xảy ra và đã trải qua một vài lần (nó cũng được lưu trữ thông tin), có ảnh hưởng đến toàn bộ mạng lưới thần kinh của quá trình này. Hãy lấy sự lo lắng trong kỳ thi làm ví dụ: trên đường đến kỳ thi, một người đột nhiên tưởng tượng rằng một người có thể sẽ trượt. Suy nghĩ về kết quả tiêu cực có thể xảy ra này gây ra sự không chắc chắn trong chính quá trình thi và trở thành nguyên nhân dẫn đến thất bại. Nỗi lo thi cử sẽ còn bùng phát trong các kỳ thi sắp tới. Sự bất an như vậy có thể nảy sinh trong trường hợp có sự gián đoạn hoặc thay đổi trong nhiều hành động và hoạt động theo thói quen - tức là những khuôn mẫu năng động. Như đã đề cập, một người đã quen với một quá trình đều đặn của một số sự kiện hàng ngày. Nếu họ chạy một cách đều đặn, anh ta cảm thấy an toàn. Không có gì làm phiền anh ấy, mọi thứ chạy như kim đồng hồ - anh ấy hạnh phúc. Tuy nhiên, đôi khi, những sự kiện len lỏi vào những quy luật này khiến anh ta bất ngờ phải đối mặt với những ẩn số. Nhưng anh ta không thể đối phó với tình hình, quá trình khuôn mẫu của phản ứng thần kinh của anh ta bị xáo trộn nghiêm trọng. Nếu điều này xảy ra trong môi trường làm việc bình thường của anh ta, ngày hôm sau việc vào văn phòng sẽ đánh thức trí nhớ của ngày hôm qua và khiến anh ấy không yên tâm với những thói quen hàng ngày mới. Anh ấy hồi hộp chờ đợi ngày cuối cùng.
Sự bất an và nghi ngờ là nguyên nhân gây ra lo lắng
Vì vậy, sự không chắc chắn trở thành cơ sở cho sự lo lắng của anh ta. Nhưng trở lại cây cầu. Tiếng nổ của bánh xe qua cầu được mô tả một cách sinh động. Ngay sau đó là thảm họa mà người đọc vô cùng cảm nhận. Nếu bây giờ anh ta tự mình ngồi trên tàu và nghe thấy tiếng sấm, các con đường kích thích sẽ chạy theo cách tương tự và đưa cơ thể của anh ta vào trạng thái căng thẳng mong đợi có thể khó chịu đến mức anh ta cảm thấy nó như sợ hãi. Do đó, nỗi sợ hãi luôn là cảm giác xuất hiện khi bắt đầu một chuỗi hành động chủ động hoặc trải nghiệm thụ động mà kết quả tích cực, thành công không chắc chắn. Hầu hết nó có liên quan đến trải nghiệm cá nhân hoặc những kinh nghiệm mà một người đã được đưa ra, có thể là của cha mẹ hoặc nhà giáo dục, bởi báo chí hoặc nói chung bởi những gì một người đã đọc. Nỗi sợ hãi phản ánh vô số ý tưởng huyền bí được kế thừa từ thế hệ này sang thế hệ khác, mà lẽ ra phải được khắc phục từ lâu, vì khoa học từ lâu đã bác bỏ niềm tin vào linh hồn và ma quỷ. Đây cũng là chìa khóa để vượt qua cảm giác sợ hãi, từ đó chúng ta có thể tự bảo vệ mình bằng cách tiếp thu kiến thức. Chỉ có kiến thức mới cho phép chúng ta đối phó với tàn dư của mê tín dị đoan và giải phóng chúng ta khỏi ít nhất ý tưởng về sự tham gia của các lực lượng siêu nhiên trong bất kỳ tình huống nào. Cần biết rằng thành công và thất bại không phải do may rủi hay may mắn mà do thành quả của bản thân. Vì những thành tích đạt được khác nhau một cách tự nhiên, trải nghiệm thất bại không khiến người ta lo lắng, mà còn làm tăng thêm nỗ lực của bản thân để tạo nền tảng cho thành công. Nhưng đây chỉ là một thực tế.
Điều trị và chống lại sự lo lắng
Điểm khác là không phải tất cả các quá trình thần kinh đều có thể dễ dàng được điều khiển bởi ý chí. Một số lượng lớn các phức hợp tâm lý đã bắt nguồn sâu xa. Nếu một người có những nỗi sợ hãi phức tạp như vậy, người ta phải học cách chứng minh cho chính mình thấy họ vô nghĩa như thế nào. Nhiều người nói rằng họ không cảm thấy sợ hãi khi ở trong công ty của người khác. Họ cảm thấy an toàn tuyệt đối. Cảm giác an toàn này rõ ràng là dựa trên sự đè nén, ức chế cảm giác sợ hãi. Trong các thí nghiệm trên động vật, người ta đã quan sát thấy rằng sự tập trung kích thích mạnh mẽ trong vỏ não có thể thu hút sự kích thích từ các điểm khác của vỏ não, tức là ức chế các khu vực khác. ở vỏ não, gây ức chế ở các vùng lân cận, ở trung tâm của nỗi sợ hãi. Những xung động mạnh mẽ như vậy phát ra từ sự hiện diện của người kia khiến nỗi sợ hãi thậm chí không thể xảy ra. Nhiều người sợ hãi khi phải đi một mình vào hầm tối, thường vô thức, bằng cách bắt đầu hát hoặc huýt sáo vì sợ hãi, chống lại cảm giác sợ hãi đang trỗi dậy bằng một trung tâm kích thích mạnh và ngăn chặn nó theo cách này. Khi làm như vậy, họ dần quen với việc làm những gì cần thiết mà không sợ hãi trong những tình huống gây lo lắng trước đây. Thói quen này cũng biến thành một khuôn mẫu cùng với các điều kiện môi trường mới - ví dụ như trong tầng hầm - và dần dần đảm bảo sự biến mất hoàn toàn của nỗi sợ hãi. Hãy nói rõ: sợ hãi là một hiện tượng thực sự không xứng đáng với con người của thời đại ngày nay, bởi vì nó dựa trên sự bất an, không đủ kiến thức, thiếu xử lý những gì đã học ở trường và nơi làm việc, và thiếu tin tưởng (ví dụ, về phía các kỹ sư đã tính toán và xây dựng cầu). Nhưng những người bị tê liệt bởi sự bất an và ngờ vực không bao giờ có thể đạt được thành công trọn vẹn. Vì vậy, tất cả mọi người nên cố gắng chống lại nỗi sợ hãi của họ, và hơn nữa, tất cả những người muốn tạo ra và tạo ra nỗi sợ hãi.
