Sản phẩm tim tỷ lệ, còn được gọi một cách thông tục là xung, đóng một vai trò quan trọng trong thể thao. Nó cho biết tần suất tim nhịp đập trong một phút. Trong quá trình tập luyện hoặc khi tập thể thao nói chung, bạn nên chú ý không để cơ thể quá tải và đây chính là nguyên nhân tim tỷ lệ có thể giúp bạn. Bên cạnh việc kiểm soát nhịp timtuy nhiên, cảm giác và cảm giác cơ thể của bạn ít nhất cũng quan trọng.
Tổng Quát
Sản phẩm nhịp tim ở phần còn lại là khoảng 70 nhịp mỗi phút cho một người được đào tạo ít hơn. Nó có thể thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào tuổi tác, thể chất phòng tập thể dục hoặc giải phẫu học. Một người càng được đào tạo, nghỉ ngơi càng thấp nhịp tim (nhịp tim) vì tim và tuần hoàn hoạt động tiết kiệm hơn và do đó cần ít nhịp đập hơn để cung cấp đủ cho cơ thể máu.
Đối với các vận động viên hàng đầu, nhịp tim khi nghỉ ngơi có thể được hạ xuống khoảng 40 nhịp. Do đó, nhịp tim cũng là một chỉ số đánh giá mức độ phù hợp và được đào tạo của một người. Nhịp tim tăng không phải lúc nào cũng có nghĩa là một người không khỏe mạnh mà còn có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng cơ tim hoặc xơ cứng động mạch.
Một chỉ báo của điều này là nhịp tim tăng đáng kể khi nghỉ ngơi. Bắt đầu từ nhịp tim nghỉ ngơi, nhịp tim tăng lên khi tăng gắng sức. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, mọi người vào bếp ăn sáng và sau đó đánh răng.
Nhịp tim đã tăng lên một chút, vì cơ thể đang vận động và cần nhiều năng lượng hơn. Khi bạn chơi thể thao, bạn căng mình hơn và nhịp tim của bạn tăng lên đến mức có thể duy trì tất cả các chức năng quan trọng và cơ bắp và các cơ quan được cung cấp đầy đủ máu và chất dinh dưỡng. Ví dụ: mười km chạy bộ phiên làm tăng nhịp tim khoảng 140 đến 150 nhịp một phút.
Vận động viên chạy bộ càng nhanh, nhịp tim càng tăng cao và khiến cơ thể chúng ta căng thẳng hơn. Tại một số thời điểm, cơ thể đạt đến giới hạn trên về nhịp tim và tải trọng tối đa có thể. Giới hạn trên là nhịp tim tối đa và chỉ nên được sử dụng bởi các vận động viên được đào tạo. Và sau đó cũng chỉ ở tải tập luyện chuyên sâu duy nhất hoặc trong một cuộc thi. Nếu tải xung tối đa là liên tục hoặc thường xuyên lặp lại, sức khỏe các vấn đề có thể theo sau.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
