Sự hợp tác của nhịp tim và hệ thống tim mạch
Trái Tim tỷ lệ và hệ tim mạch có quan hệ mật thiết với nhau. Các hệ tim mạch thực hiện các nhiệm vụ quan trọng, vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng và điều chỉnh việc cung cấp nhiệt. Các tim là động cơ của cơ thể con người và thông qua hệ thống mạch máu, đảm bảo rằng, ví dụ, các tế bào cơ luôn nhận đủ oxy, nếu không sẽ không thể thực hiện được.
Để đảm bảo nguồn cung này, mối quan hệ cân bằng giữa tim tốc độ (sức bơm của tim) và các yêu cầu của hệ tim mạch phải được duy trì. Với nhịp đập của nó, nhịp tim đảm bảo rằng đủ nhiên liệu (chất dinh dưỡng) được vận chuyển đến các tế bào cơ, đặc biệt là trong khi chơi thể thao, và được chuyển hóa thành năng lượng bằng cách đốt cháy. Cơ thể cần năng lượng này để thực hiện các hoạt động thể chất cần thiết khi luyện tập thể dục thể thao. Một người di chuyển càng nhiều, tim đập càng nhanh và càng cao nhịp tim phải là.
Cảm giác dành cho chính cơ thể bạn ngày càng trở nên quan trọng hơn
Ngoài nhịp tim, một điểm khác đã xuất hiện trong những năm gần đây. Thậm chí, có vẻ như lý thuyết về MHF đã lỗi thời. Cảm giác đối với cơ thể của chính mình ngày càng trở nên quan trọng hơn và thậm chí có thể kiểm soát hiệu quả hơn trong việc kiểm soát nhịp tim so với kiểm soát nhịp tim bằng đồng hồ đo nhịp tim.
Đặc biệt trong lĩnh vực đạp xe, việc xác định công suất thực hiện đã được chấp nhận và gần như thay thế hoàn toàn việc kiểm soát nhịp tim. Tuy nhiên, trong lĩnh vực thể thao quần chúng, đồng hồ xung vẫn là một dụng cụ hỗ trợ kiểm soát việc luyện tập thường xuyên gặp phải. Tuy nhiên, không giống như vận động viên đi xe đạp, vận động viên chạy không dễ đo thành tích của họ và tốc độ thường được dùng làm chỉ số.
Đặc biệt là các hình thức đào tạo như Huấn luyện cường độ cao (HIT) không thể được kiểm soát hiệu quả bằng điều khiển xung thuần túy. Sự phát triển của một cảm giác cơ thể tốt là rất quan trọng. Nó không giúp ích gì cho các vận động viên nếu họ giảm tốc độ trên đường nghiêng chỉ vì máy đo nhịp tim bắt đầu kêu bíp.
Ngoài ra, một sự quá tải nhẹ là điều cần thiết để phát triển đào tạo thành công. Bởi vì không có kích thích đào tạo thì không có tiến bộ.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
