Bạn cần chú ý điều gì khi kéo căng? | Bài tập kéo giãn

Bạn cần chú ý điều gì khi kéo căng?

Để đạt được thành công trong kéo dài , có một số điều bạn cần lưu ý. Một mặt, bạn nên tập luyện thường xuyên, nếu không sẽ không đạt được thành công. Sẽ luôn luôn có thể thực hiện các bài tập mà không có bất kỳ phàn nàn nào.

If đau xảy ra, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khẩn cấp và ngừng kéo dài bài tập. Trải dài các bài tập không bao giờ được thực hiện với cơ lạnh. Trước mỗi chương trình kéo giãn, nên thực hiện một chương trình khởi động nhỏ để chuẩn bị cho cơ thể.

Điều quan trọng nữa là bắt đầu, thực hiện và kết thúc các bài tập cá nhân một cách bình tĩnh và có kiểm soát. Cử động giật gân và vội vàng có thể dẫn đến chấn thương dây chằng và cơ. Điềm tĩnh thở hỗ trợ tính cách thư giãn và giải phóng của bài tập kéo dài.

Bạn nên luôn dành đủ thời gian cho chương trình kéo giãn của mình. Bài tập kéo dài thực hiện dưới áp suất có thể đã được thực hiện không chính xác và do đó không có hiệu quả mong muốn. Ngoài ra, các vị trí không chính xác có thể len ​​lỏi vào. Vì vậy, bạn phải luôn đảm bảo rằng bạn thực hiện các bài tập một cách chính xác và không thực hiện bất kỳ động tác lảng tránh nào.