Càng rõ rệt béo phì và nó càng tồn tại lâu thì càng khó điều trị trở thành. Ngoài ra, những hậu quả như cao huyết áp (tăng huyết áp) Và xơ cứng động mạch Không phải lúc nào tất cả đều có thể đảo ngược khi giảm cân. Vì vậy, điều quan trọng là phải ngăn chặn béo phì phát triển ngay từ đầu hoặc để ngăn ngừa béo phì nhẹ trở thành béo phì.
Lối sống lành mạnh là tất cả và cuối cùng
Yếu tố quan trọng nhất trong việc ngăn ngừa béo phì là một lối sống lành mạnh: một sự cân bằng chế độ ăn uống với ít chất béo lành mạnh, nhiều chất xơ và vitamin, và ít công nghiệp đường. Cũng quan trọng như chế độ ăn uống là tập thể dục thường xuyên - không chỉ tạm thời mà là liên tục. sức chịu đựng các môn thể thao như bơi là tốt nhất.
Béo phì: bảo vệ trẻ sớm
Thật không may, nhiều nghiên cứu về chủ đề thừa cân cũng như bệnh béo phì cũng đã cho thấy rằng việc ngăn ngừa các biện pháp có ảnh hưởng tương đối ít đối với người lớn. Chúng có tác dụng nhiều hơn với trẻ em, đặc biệt nếu cha mẹ ủng hộ việc thay đổi cuộc sống.
Những năm đầu đời thường mang tính hình thành - cũng như về thói quen lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống va bai tập. Cuối cùng, ngăn ngừa thừa cân và béo phì do đó phải bắt đầu trong thời thơ ấu. Do đó, điều quan trọng là các bác sĩ nhi khoa phải cung cấp giáo dục cũng như các trường mẫu giáo và trường học tham gia vào các chủ đề dinh dưỡng và tập thể dục.
Béo phì: thừa cân mặc dù đã ăn kiêng
Tất nhiên, điều tốt nhất cần làm là đạt và duy trì cân nặng bình thường. Không thích hợp cho việc này là những chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân nhanh chóng. Ngay cả khi chúng có tác dụng trong ngắn hạn, chúng có hại nhiều hơn có lợi về lâu dài trong cuộc chiến chống lại thừa cân và béo phì. Chúng cũng có thể phá vỡ sự điều tiết tự nhiên của cảm giác thèm ăn.
Một tác dụng phụ không mong muốn khác của việc giảm cân trong thời gian ngắn: Như với yoyo, cân nặng sẽ tăng trở lại sau khi giảm cân cũng nhanh chóng như nó đã đi xuống trước đó. Giảm trọng lượng, tức là giảm cân, chỉ có ý nghĩa nếu nó đi kèm với một sự thay đổi vĩnh viễn trong lối sống. Điều này bao gồm thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với khuyến nghị của DGE (Hiệp hội Dinh dưỡng Đức) cũng như thay đổi hành vi tập thể dục. Đây là cách duy nhất để tạo ra năng lượng tiêu cực hoặc cân bằng cân bằng trong đó năng lượng không được cung cấp nhiều hơn mức tiêu thụ.
