Phòng chống
Để tránh đau trong xương ống chân do căng thẳng quá mức hoặc ít nhất là để ngăn nó tái phát, một số điều cần được xem xét. Chạy phong cách và giày dép Nhiều người chạy kinh nghiệm đau ở xương ống chân vì chúng có vị trí khuyết ở bàn chân hoặc chúng lăn không chính xác khi chạy. Thường thì mắt cá khớp uốn cong vào trong quá mức khi chạy, hiện tượng này được gọi là hiện tượng thừa.
Để tìm hiểu nếu của riêng bạn chạy phong cách bị lỗi, bạn nên làm một chuyên gia phân tích máy chạy bộ. Các đoạn video ghi lại vận động viên đang chạy trên máy chạy bộ được quay từ phía sau và từ bên cạnh và sau đó được đánh giá bằng hình ảnh. Chân Các sai sót và lỗi tư thế có thể được phát hiện và sửa chữa bằng AIDS Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, bạn có thể chọn giày chạy bộ, lót thể thao phù hợp hoặc cụ thể sức mạnh đào tạo.
Điều quan trọng nữa là đệm của giày phải phù hợp với trọng lượng cơ thể của bạn, quá trình luyện tập điều kiện và bề mặt. Nhưng ngay cả với vật liệu tốt nhất, điều cần thiết là để cơ thể có đủ các giai đoạn tái tạo. Đặc biệt, những người mới bắt đầu nên đảm bảo rằng họ không gây quá nhiều căng thẳng cho cơ thể và chú ý đến các tín hiệu cảnh báo như đau.
Kết luận
Đau Shin là một chứng rối loạn phổ biến ở các vận động viên tham gia các môn thể thao chạy nhiều. Trong nhiều trường hợp, thời gian nghỉ ngơi thích hợp và các biện pháp khắc phục các triệu chứng tại nhà thường giúp giảm các triệu chứng nhẹ. Nếu cơn đau kéo dài trong một thời gian dài, cần tiến hành tìm kiếm nguyên nhân chính xác hơn và kéo dài thời gian điều trị và bảo vệ. Thường là đúng phong cách chạy và hành vi rèn luyện hợp lý có thể giúp ngăn ngừa cơn đau ở xương ống chân.
