Phòng chống
Để ngăn chặn vùng thắt lưng, bạn nên cư xử một cách thân thiện trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, hành vi thân thiện không phải là hành vi nhẹ nhàng. Một tấm lưng khỏe mạnh phải di động theo mọi hướng.
Tuy nhiên, nếu nhu cầu của cuộc sống hàng ngày cao, cần phải xem xét làm thế nào để giảm thiểu sự căng thẳng cho lưng. Nâng thân thiện với lưng, tức là nâng từ chân, lưng thẳng, mang vật nặng gần cơ thể và các quy tắc khác từ trở lại trường học có thể hữu ích. Thiết bị tại nơi làm việc cũng có thể bảo vệ khỏi sự căng thẳng không chính xác trong thời gian dài.
Ví dụ, vị trí của bàn, ghế và PC có thể có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng tôi trở lại. Tuy nhiên, ở đây cũng vậy, đúng là mọi lúc, mọi nơi và ngồi thẳng không hẳn là tốt cho lưng. Ngồi năng động có lợi cho lưng của chúng ta nhiều hơn.
Tóm lại, cần tránh để lưng liên tục tiếp xúc với tải trọng tương tự hoặc rất nặng. Vì mục đích này, nên học các cơ chế thân thiện với môi trường để tránh gây quá tải. Trong lúc căng thẳng hàng ngày, lưng phải được thử thách hết mức để vận động.
Không phải lúc nào bạn cũng phải ngồi thẳng lưng, không phải cái gì thẳng lưng cũng phải nhấc lên, nhưng với những vật dụng nặng thì cần chú ý, không nên làm căng lưng quá thường xuyên. Hằng ngày căng thẳng có thể được phát hành độc lập với một cuộn phát triển. Những điểm yếu về tư thế phải được huấn luyện.
Nguyên nhân
Nguyên nhân của vùng thắt lưng không phải lúc nào cũng được xác định rõ ràng. Trong hầu hết các trường hợp, đã có một căng thẳng lâu dài trên mô, nhưng điều này không được chú ý và không có triệu chứng. Quá tải một lần có thể dẫn đến rối loạn chức năng đột ngột.
Sự tắc nghẽn ở đốt sống, cơ căng và căng hơn là những nguyên nhân thường xuyên gây ra vùng thắt lưng. Tuy nhiên, thông thường, không thể xác định cấu trúc chính xác gây ra đau. Một người nói về trở lại không cụ thể đau.
Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, một hướng di chuyển hoặc một hành vi gây ra đau kết tinh. Đây có thể là điểm tham chiếu để tránh quá tải trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, về cơ bản, đúng là sau khi bị đau thắt lưng, lưng có thể được di chuyển hoàn toàn theo mọi hướng một lần nữa. Các chủ đề có thể bạn vẫn quan tâm:
- Bài tập tại nơi làm việc
- Thiếu tư thế
Tất cả các bài trong loạt bài này:
