Mùa hè, mặt trời, bãi biển và biển - những người có thể, bây giờ thích đi du lịch về phía nam để thoát khỏi thời tiết thay đổi của chúng tôi. Tuy nhiên, để có thể có một kỳ nghỉ ở bãi biển kỳ lạ, thường phải chấp nhận một chuyến bay đường dài vài giờ. Để giúp bạn đến điểm đến kỳ nghỉ của mình một cách phù hợp và nghỉ ngơi, sau đây là một số mẹo tốt cho sức khỏe:
- Viêm họng or khàn tiếng là những triệu chứng thường gặp sau khi đi máy bay dài ngày. Nguyên nhân là do điều hòa của máy bay. Độ ẩm thấp làm khô màng nhầy của miệng và cổ họng; điều này làm cho nó dễ dàng hơn virus và vi khuẩn để gắn vào màng nhầy. Kết quả là bạn bị ốm nhanh hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải uống thêm khoảng 0.5 - 1 lít nước hoặc các loại nước hoa quả pha loãng hơn bình thường trong một chuyến bay dài, để niêm mạc luôn ẩm.
- Bạn hãy lấy bình xịt dung dịch nước muối sinh lý mua ở hiệu thuốc và xịt dung dịch sau mỗi 30 phút trong mũi; điều này làm giảm sự khô khó chịu của niêm mạc mũi. Bạn nên làm điều này thậm chí vài ngày sau chuyến bay tại điểm đến kỳ nghỉ của bạn.
- Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ trước chuyến bay và không uống nước khoáng có ga nước. Cái này có thể dẫn đến đầy hơi ở độ cao thoáng mát.
- Trong khi ngủ, sinh vật ít bị căng thẳng nhất trong chuyến bay đường dài.
- Các vấn đề về giấc ngủ xảy ra và kích động có thể được giảm bớt bằng cây nư lang hoa sự chuẩn bị.
- Đồ uống có cồn và cà phê tốt hơn là không nên say rượu trên máy bay, vì họ đang nước-nghén.
- Ngay cả những người khỏe mạnh cũng có bắp chân chuột rút, tĩnh mạch vấn đề và các vấn đề về tuần hoàn ở chân sau một chuyến bay đường dài.
- trên màn hình lưu thông sẽ cảm ơn bạn nếu bạn di chuyển xung quanh. Đứng dậy một lần nữa và một lần nữa và đi bộ xung quanh. Vì vậy, bạn cải thiện dòng chảy trở lại của tĩnh mạch máu.
- Nới lỏng quần áo và thắt lưng trong chuyến bay. Cởi giày trên máy bay và kê cao chân, tốt nhất là để trên túi du lịch. xoa bóp bàn chân và tập thể dục với các ngón chân.
- Cũng nên nhớ áo ấm, vì đôi khi trên máy bay cũng mát.
- Sau một chuyến bay dài, nhiều người cảm thấy mệt mỏi vì lệch múi giờ. Khi bạn tiếp đất, cơ thể thường được lập trình để nghỉ ngơi vào ban đêm. Tuy nhiên, tại điểm đến của họ là một ngày tươi sáng. Bạn mệt mỏi, cáu kỉnh, không tập trung, bơ phờ. Chống lại những hậu quả vật lý của sự thay đổi múi giờ, cái gọi là máy bay phản lực, bạn có thể tự giúp mình một cách tốt nhất bằng cách điều chỉnh trước nhịp điệu ngủ / thức của mình cho phù hợp với thời gian tại điểm đến trong kỳ nghỉ của bạn.
- Bạn có bị một bệnh mãn tính nói chuyện cho bác sĩ của bạn, liệu một chuyến bay đường dài đối với bạn có được đặt ra hay không và trong điều kiện nào.
