Giới thiệu
Mọi đứa trẻ đều đã biết điều đó vitamin nên là thành phần quan trọng của thực phẩm và tốt cho cơ thể. Điều tương tự cũng phải áp dụng sau đó, tuy nhiên cũng cho Vitamin D. ? Hay là có thể có quá nhiều chất thực sự cần thiết?
Liều hàng ngày được các bác sĩ và hiệp hội dinh dưỡng khuyến nghị là 20ug (20 phần triệu gam) cho tất cả mọi người. Các giá trị hướng dẫn cho trẻ sơ sinh trong năm đầu đời của chúng được giới hạn ở mức 10ug một ngày, tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Thông thường, mỗi cơ thể khỏe mạnh tạo ra khoảng 80-90% vitamin D nó cần trong chính da dưới ánh sáng mặt trời.
Chỉ một phần nhỏ nhu cầu hàng ngày được hấp thụ qua thức ăn. Các loài cá béo và cá tuyết gan dầu đóng một vai trò quan trọng trong việc này, trong khi một số thực phẩm khác đóng một vai trò phụ. Bởi vì nhiều người hiện nay ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hơn do lối sống thay đổi, một số người nói về xã hội vitamin D thiếu hụt và chế độ ăn uống đặc biệt bổ sung (bsv.
Vigantoletten) đang bùng nổ; nhiều sức khỏe-Những người có ý thức sẵn sàng dùng những thứ này, nhiều bác sĩ vui lòng kê đơn cho họ. Trong hầu hết các trường hợp, điều này có thể được xem là tích cực, nhưng không phải trong mọi trường hợp: Ở đây cũng vậy, thường xuyên: liều lượng tạo ra chất độc. Ngay cả những thứ quan trọng như vitamin D cũng có thể gây ra tác dụng phụ tiêu cực trong một số trường hợp nhất định. Đặc biệt là với một số vitamin, cụ thể là những chất hòa tan trong chất béo, thậm chí người ta có thể bị ngộ độc. Nhưng làm thế nào để bạn nhận ra quá liều vitamin D và bạn nên hành động như thế nào khi đó?
Nguyên nhân
Vitamin D cùng với vitamin E, K và A (lưu ý: E-De-KA) đối với các vitamin tan trong chất béo. Không giống như những loại khác, hòa tan trong nước, chúng cần một chất mang chứa chất béo để được hấp thụ. Trong cơ thể, sau đó chúng liên kết với các phân tử vận chuyển nhất định để có thể phao tự do trong máu.
Tuy nhiên, chúng cũng có thể được gửi vào mô mỡ và tích tụ ở đó, do đó lượng trong cơ thể không ngừng tăng lên. Các vitamin hòa tan trong nước, nếu chúng có với số lượng lớn hơn mức cần thiết, sẽ được thải vào nước tiểu qua thận và bài tiết theo cách này (hòa tan trong nước). Trong trường hợp vitamin tan trong chất béo, điều này chỉ có thể thực hiện được sau khi trải qua một số bước phân hủy, cụ thể hơn nhiều.
Một nhóm enzyme riêng biệt chịu trách nhiệm phân hủy vitamin D, giúp chuyển hóa lượng vitamin D dư thừa để nó có thể được thải vào phân cùng với mật. Tuy nhiên, nói chung, sự phân hủy này hoàn toàn không cần thiết, vì phần lớn lượng vitamin D cần thiết là do cơ thể tự sản xuất. Sản xuất này được điều chỉnh và tăng lên hoặc bị ức chế theo yêu cầu.
Các triệu chứng khó chịu liên quan đến vitamin D xảy ra trong hầu hết các trường hợp chỉ khi thực phẩm bổ sung được sử dụng không đúng cách, ví dụ như nếu dùng quá nhiều. Các triệu chứng của quá liều vitamin D bao gồm nhiều điều không cụ thể, nhưng khi xem xét một cách tổng thể, chúng có thể cung cấp manh mối quyết định. Bao gồm các ăn mất ngon và giảm cân, ói mửa, táo bón, chuột rút ở bụng, cao huyết áp, tâm thần, mà còn cả cơ và gân đau và đau đầu.
Ngoài ra, rối loạn nhịp tim có thể xảy ra ở một số bệnh nhân. Vì vitamin D làm tăng sự hấp thu của canxi trong ruột và cũng lấy canxi từ xương, quá nhiều canxi chắc chắn sẽ xuất hiện trong máu. Một người nói về chứng tăng canxi huyết.
Vì vậy, nó chỉ còn là một câu hỏi về thời gian cho đến khi trong nước tiểu một lượng lớn canxi xuất hiện, vì lúc này sinh vật đang cố gắng đào thải lượng canxi dư thừa. Những người bị ảnh hưởng thường cũng có biểu hiện tăng calci niệu (tăng tiết niệu canxi cấp độ). Cả hai điều kiện này đều gây ra các vấn đề nghiêm trọng trong một thời gian dài: thận thiệt hại xảy ra, đi kèm với tăng cảm giác khát và uống một lượng lớn (polydipsia) và đi tiểu thường xuyên (đa niệu).
Ngoài ra, cặn canxi được tìm thấy trong hầu hết các khớp, các mô mềm và cơ, gây ra các vấn đề nêu trên đau. Quá liều vitamin D trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến loãng xương của xương. Quá liều vitamin D ở trẻ em thường có các triệu chứng tương tự như ở người lớn.
Tuy nhiên, rối loạn tăng trưởng và tăng nhiệt độ cơ thể thường xuyên là phổ biến. Quá liều vitamin D vĩnh viễn và / hoặc rất nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong. Cả quá liều mà thiếu vitamin D cũng có thể dẫn đến tiêu chảy.
Trong những trường hợp nhất định, sự can thiệp của bác sĩ có thể là cần thiết. Rụng tóc Bản thân nó luôn được quan sát đầu tiên như một triệu chứng của cơ thể, báo hiệu rằng có điều gì đó không ổn, nguyên nhân của triệu chứng này có thể do nhiều bệnh khác nhau. Không phải mọi loại rụng tóc nhất thiết phải liên quan đến vitamin D và thậm chí là dùng quá liều.
Trái lại, rụng tóc - nếu nó liên quan đến vitamin D - thì nhiều hơn là một dấu hiệu của một Thiếu hụt vitamin D! Quá ít vitamin D không chỉ dẫn đến giảm mật độ xương dẫn đến tăng nguy cơ gãy (loãng xương), mà còn để rút ngắn hoặc trì hoãn các giai đoạn phát triển của tóc. Kết quả là mất nhanh hơn lông, thậm chí có thể dẫn đến hói đầu.
Vitamin D như một thành phần thực phẩm quan trọng và cơ bản và sản phẩm nội sinh rất quan trọng đối với nhiều chức năng của cơ thể con người như sự hình thành xương. Nguồn cung cấp tự nhiên thông qua thực phẩm và cơ thể tự sản xuất thường không có tác dụng phụ. Nếu đã có đủ số lượng, cơ thể sẽ tự động ngừng sản xuất để không xảy ra hiện tượng quá liều lượng. Các tác dụng phụ khó chịu (như được mô tả dưới các triệu chứng, xem ở trên) hầu như chỉ do chế độ ăn uống gây ra bổ sung có chứa liều lượng cao hơn nhiều so với liều lượng được tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên.
