Hẹp ống sống
Bể bơi thang máy
“Cột sống thắt lưng - nâng khung chậu” Nằm ngửa trên thảm và đặt cả hai chân lên. Hai cánh tay có thể nằm ngang với cơ thể hoặc bắt chéo trước ngực. Nghiêng xương chậu về phía trước, căng bụng và nâng hông lên. Bây giờ sẽ có một đường thẳng từ đầu gối… Bể bơi thang máy
Cột sống được hỗ trợ
“BWS - cột sống được hỗ trợ” Nằm ngửa trên một chiếc khăn đã cuộn từ lâu ở tư thế nằm ngửa. Bàn chân có thể được dựng lên hoặc có thể duỗi thẳng chân trên sàn. Giữ cánh tay của bạn trong tư thế “U-hold” trên sàn. Cột sống ngực được kéo căng qua khăn và lồng ngực được nâng lên. Vai … Cột sống được hỗ trợ
