Tôi có thể giảm cân với chế độ ăn kiêng bao nhiêu?
Ăn kiêng với chế độ ăn uống thuốc như một bổ sung cân bằng chế độ ăn uống và hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày, tức là sự thay đổi trong lối sống trước đây, có thể phát huy tác dụng. Tuy nhiên, thành công không phải do thuốc giảm béo. Sự sụt giảm luôn là kết quả của sự thâm hụt calo, tức là sự thiếu hụt năng lượng hấp thụ qua thức ăn và năng lượng chuyển hóa của cơ thể trong ngày.
Chỉ bằng cách này, cơ thể mới đi đến nguồn năng lượng dự trữ và bắt đầu loại bỏ các miếng mỡ. Một sức khỏe, cân bằng chế độ ăn uống và hoạt động thể chất vừa phải đặc biệt hiệu quả khi cân nặng ban đầu cao và thay đổi hoàn toàn lối sống. Ban đầu, có thể mất tới một kg trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Trong quá trình ăn kiêng và khi trọng lượng cơ thể giảm xuống cũng khiến quá trình chuyển đổi giảm xuống, tuy nhiên, nên giảm cân vừa phải với mức thiếu hụt calo. Cần nhấn mạnh lại rằng: Những thành công này không phải do tác dụng của những viên thuốc giảm cân mà là do thay đổi lối sống!
Làm thế nào tôi có thể tránh ảnh hưởng của yoyo với chế độ ăn kiêng này?
Hiệu ứng yoyo đáng sợ luôn xảy ra khi bạn quay trở lại thói quen cũ. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn đáng kể calo hơn cơ thể bạn tiêu thụ trong ngày, bạn chắc chắn sẽ tăng cân. Chỉ một phần nhỏ trong số này có thể là do tổng doanh thu tổng thể thấp hơn sau khi ăn kiêng do giảm cân.
Tuy nhiên, điều này không liên quan gì đến “quá trình trao đổi chất không hoạt động” thường được cảnh báo chống lại. Nếu bạn muốn tránh tăng cân sau một chế độ ăn kiêng, bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn luôn ở trong mức calo hàng ngày của mình. Người ta có thể điều chỉnh lượng tiêu thụ của một người thông qua một chế độ ăn uống cân bằng, có kiểm soát, cũng như tăng mức tiêu thụ năng lượng thông qua tập thể dục và thể thao.
Chỉ trích hình thức ăn kiêng
Giảm cân mà không cần thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc tăng mức tiêu thụ năng lượng của bạn thông qua việc tập thể dục nhiều hơn sẽ vẫn là một giấc mơ xa vời trong tương lai gần. Không có cái gọi là thuốc giảm cân có thể đạt được hiệu quả thực sự, đáng kể nếu các điều kiện cơ bản của chế độ ăn uống không đúng. Hầu hết các chế phẩm đều không hiệu quả và được định giá quá cao, nhưng đặc biệt là các loại thuốc kê đơn có thể đi kèm với các tác dụng phụ đáng kể đến đe dọa tính mạng.
Giảm cân tối đa bằng cách thải chất lỏng hoặc chất chứa trong ruột ra ngoài như với thuốc lợi tiểu or thuốc nhuận tràng. Tất nhiên có thể quan sát thấy một hiệu ứng giả dược nhất định. Những người tin rằng họ đang dùng thuốc ức chế sự thèm ăn hiệu quả, theo lời tiên tri tự ứng nghiệm, có thể ăn ít hơn. Không có bằng chứng khoa học về hiệu quả của thuốc giảm cân trên thị trường. Đề xuất với người tiêu dùng rằng anh ta có thể giảm cân không hạn chế chỉ bằng cách uống thuốc giảm béo hoặc ăn kiêng bổ sung là một sự lừa dối.
