Tôi có thể tìm công thức nấu ăn cho hình thức ăn kiêng này ở đâu?
Có rất nhiều công thức nấu ăn ngon trên Internet để ăn kiêng mà không carbohydratesBạn sẽ tìm thấy nhiều ý tưởng công thức với các mức độ khó khác nhau, để mọi người cùng nấu. Bất chấp sự lựa chọn hạn chế về thực phẩm, chế độ ăn không có carb chế độ ăn uống có thể được tạo ra nhiều màu sắc hơn, giúp bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn kiêng này hơn. Ngoài ra, có vô số sách chứa các công thức nấu ăn. Những thứ này thường cung cấp danh sách mua sắm và kế hoạch hàng tuần, để người ta có thể thực hiện chế độ ăn uống theo một cách có cấu trúc. Bạn có thể chọn giữa các trang web và sách và bạn sẽ tìm thấy những ý tưởng công thức nấu ăn ngon mà không có nhiều carbohydrates.
Tôi có thể giảm cân bao nhiêu với chế độ ăn kiêng này?
Kết quả ăn kiêng rất tốt từ 2 đến 4 kg mỗi tuần thường được mô tả trong bối cảnh chế độ ăn uống không có carbohydrates. Trong vài ngày đầu, nước cũng bị rửa trôi, có thể nhận thấy rõ trên vảy. Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, thành công của chế độ ăn kiêng không có carb phụ thuộc nhiều vào tình trạng ban đầu, lượng calo hàng ngày và nếu cần, hoạt động thể chất bổ sung. Do đó, thành công giảm cân có thể được nhận biết khác nhau.
Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn tác dụng của yoyo với chế độ ăn kiêng này?
Nguy cơ của hiệu ứng yoyo đặc biệt cao với Diät không có hydrat than, nếu trong Diät người ta gian lận và bên cạnh các bữa ăn khá giàu chất béo, người ta ăn thêm thức ăn đặc biệt có chứa hydrat than. Kết hợp với thực phẩm ăn kiêng những tội lỗi này khá dẫn đến tăng cân. Chế độ ăn kiêng không có carb vì vậy cần được thực hiện nghiêm ngặt.
Nếu muốn kết thúc chế độ ăn kiêng, người ta nên cố gắng chuyển đổi từ từ sang chế độ ăn uống lành mạnh vĩnh viễn và tiêu thụ dần dần carbohydrate với số lượng lớn hơn. Đồng thời, các thức ăn chứa chất béo có thể giảm từ từ. Bằng cách này, hiệu ứng yoyo đáng sợ có thể được ngăn chặn một cách hiệu quả.
Trong ngắn hạn, người ta có thể giảm cân rất nhanh với chế độ ăn uống không có carbohydrate. Với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, người ta thực sự giảm được các miếng mỡ một cách có mục tiêu. Theo các nghiên cứu những người thử nghiệm báo cáo thực tế rằng nồng độ tăng lên sau khi giảm ban đầu so với Diätzeitraum, hình ảnh da được cải thiện và biến động tâm trạng giảm.
Với Diät sẽ xảy ra bởi hàm lượng protein cao ít gây ra cơn đói nóng hơn và cảm giác đói nói chung là giảm bớt. Trong bối cảnh của một chế độ ăn ketogenic chẳng hạn như chế độ ăn uống không có carbohydrate, doanh thu của cơ thể tăng lên đáng kể, điều này giải thích tại sao một người giảm cân đặc biệt nhanh chóng với chế độ ăn không có carb. Tuy nhiên, trong dài hạn, chế độ ăn uống không có carbohydrate có một số nhược điểm, chẳng hạn như căng thẳng trên thận và tăng máu giá trị chất béo.
Nó cũng có thể dẫn đến thâm hụt vitamin, chất dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng, những thứ chắc chắn cần được kiểm soát với chế độ ăn kiêng này. Do đó, chúng tôi khuyên bạn không nên theo chế độ ăn kiêng này trong hơn một vài tuần. Nếu các triệu chứng xảy ra, bác sĩ gia đình nên được tư vấn.
