Tại sao cơ thể cần protein để xây dựng cơ bắp?
Cơ bắp phát triển là một phản ứng sinh lý trước sự gia tăng kích thích sinh trưởng, tức là cơ bắp được kích thích ở cường độ luyện tập cao. Lý do chính cho điều này là trọng lượng cao hơn và ở mức độ thấp hơn, số lần lặp lại cao hơn. Sự kích thích dẫn đến sự hình thành cơ bắp ngày càng tăng proteinĐây là một phản ứng tự nhiên của cơ thể trước những chấn thương nhỏ đối với các sợi cơ xảy ra trong quá trình luyện tập, nhằm bảo vệ chúng khỏi những căng thẳng trong tương lai.
Cơ bắp protein, giống như tất cả các protein khác trong cơ thể, được tạo thành từ các axit amin, được cung cấp bởi các protein trong chế độ ăn uống. Điều này mở ra tầm quan trọng của lượng protein trong quá trình xây dựng cơ bắp. Vì nhu cầu về protein tăng lên, nó phải được đáp ứng bằng thức ăn giàu protein. chế độ ăn uống.
