Giới thiệu
Fitness đang ngày càng trở thành một xu hướng - phụ nữ thường muốn mảnh mai và rõ ràng hơn, đàn ông mạnh mẽ và cơ bắp. Sự cường điệu xung quanh các môn thể thao và phòng tập thể dục đang thúc đẩy ngành công nghiệp và người tiêu dùng đang phải đối mặt với ngày càng nhiều loại thức uống kỳ lạ, thanh, thuốc và các bổ sung. Ở đây nó hoàn toàn liên quan đến tác giả cổ điển - bột đạm - và xung quanh câu hỏi liệu việc cung cấp bột protein có thể hỗ trợ cấu trúc của cơ ở mức độ nào và ở mức độ nào.
Bột protein có hữu ích cho việc xây dựng cơ bắp không?
Tăng trưởng cơ mô tả sự mở rộng của cơ bằng cách tăng chu vi của từng sợi cơ. Kích thích cho sự phát triển của cơ bắp là sự căng cơ tăng lên, ví dụ như thông qua thể thao và tập luyện có mục tiêu. Kích thích tăng trưởng dẫn đến tăng cường xây dựng cơ bắp protein.
Đây là lúc tầm quan trọng của lượng protein trở nên rõ ràng. Protein là một thành phần của cơ thể protein và một số thành phần của các protein này, được gọi là axit amin thiết yếu, không thể tự sản xuất được bởi cơ thể. Điều này dẫn đến lượng bắt buộc qua hàng ngày chế độ ăn uống.
Trong quá trình xây dựng cơ bắp, cơ thể có nhu cầu về protein tăng lên, cần được đáp ứng. Việc tăng cường lượng protein không chỉ có ý nghĩa trong việc xây dựng cơ bắp mà còn thực sự là điều kiện tiên quyết để thành công. Protein được lấy từ nguồn nào không liên quan.
Về nguyên tắc, protein từ các sản phẩm động vật dường như không cao hơn protein từ các nguồn thực vật. Điều quan trọng hơn là hóa trị sinh học, tức là khả năng hấp thụ và chuyển hóa protein của cơ thể. Điều này có thể được tăng lên bằng cách kết hợp các loại thực phẩm, đó là lý do tại sao lượng protein tăng lên chỉ là một khía cạnh của sự cân bằng chế độ ăn uống.
Bột protein có thể bổ sung một sự cân bằng chế độ ăn uống vì chúng có hàm lượng protein tăng lên. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết để tăng cơ thành công là sự căng thẳng nặng nề đặt lên cơ khi luyện tập. Ngoài ra, các vận động viên cũng nên đạt được mức thặng dư calo nhẹ trong chế độ ăn uống của họ. Điều này có nghĩa là cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng hơn mức tiêu hao. Bột protein cũng có thể hữu ích ở đây; cái gọi là chất tăng cân chứa carbohydrates cũng như protein và rất cao trong calo.
