Đặc biệt những bạn trẻ hoạt động thể thao thường xuyên than phiền về khớp gối đau. Các tác nhân điển hình là leo cầu thang ( đầu gối phải chịu gấp tám lần trọng lượng khi leo cầu thang), chạy xuống dốc hoặc các hoạt động thể thao liên quan đến căng thẳng trong tư thế ngồi xổm sâu, nhưng cũng phải ngồi trong thời gian dài.
Đạp xe có thể dẫn đến đau đầu gối
Khi đạp xe, đầu gối chủ yếu bị căng thẳng bởi mức độ cao của lực tác dụng khi đạp xe lên dốc hoặc “đạp vào bàn đạp” quá mức. Trong cái được gọi là "đầu gối của người chạy bộ", đau không phải do đầu gối bị khuyết tật, mà là do các cơ ngắn ở vùng xương chậu và ischium.
Vật lý trị liệu thay vì nhảy ếch
Trong hầu hết các trường hợp, phẫu thuật đầu gối là hoàn toàn không cần thiết; nó thường là đủ để hạn chế đau-kích hoạt tải ở một mức độ lớn. Điều này bao gồm, ví dụ, các phương pháp huấn luyện lỗi thời trong tư thế ngồi xổm, ví dụ như đi bộ vịt, nhảy ếch, ngồi xổm với trọng lượng, bởi vì chúng gây áp lực lớn lên xương bánh chè.
Các bài tập vật lý trị liệu giúp tăng cường đùi cơ bắp có ích. Fitness thiết bị hoặc theraband, một dây tập thể dục rộng rãi làm bằng cao su, thích hợp cho việc này. Cũng cần đảm bảo rằng cơ gấp đầu gối được kéo căng tốt. Một bài tập khởi động từ năm đến mười phút một cách cẩn thận kéo dài bài tập khá quan trọng.
Bơi lội và củng cố và kéo dài bài tập trước và sau chạy bộ được đề nghị là điều trị cho đầu gối của người chạy bộ. Miếng lót giày đặc biệt cũng có thể hữu ích. Băng khớp cho đầu gối là một giá đỡ trong trường hợp quá tải.
Enzyme làm giảm viêm đầu gối
Cơ bắp hoạt động quá tải gây ra viêm và chấn thương nhỏ nhất gây ra cơn đau. Tất nhiên, viêm xương khớp cũng có thể là một nguyên nhân của đầu gối đau khớp - một lần nữa, các quá trình viêm gây ra cơn đau.
Do đó, một khả năng là để giảm bớt viêm, ví dụ với enzyme: chúng giúp phá vỡ các tổ chức protein tại vị trí viêm nhanh hơn, do đó thúc đẩy quá trình chống viêm tự nhiên. Enzymes cũng hỗ trợ quá trình chữa bệnh sau phẫu thuật đầu gối.
Nguồn tự nhiên của enzyme bao gồm dứa, đu đủ, xoài và trái kiwi. Tuy nhiên, sẽ phải tiêu tốn vài kg cho việc này. Ngoài ra, các enzym trong trái cây không có khả năng chống lại dạ dày và hầu như không đi vào máu. Enzyme kháng dạ dày viên nén hiệu quả hơn; dạng giải phóng duy trì đảm bảo rằng các enzym được giải phóng với thời gian trễ.
6 lời khuyên cho đầu gối:
- Tránh leo cầu thang, đi bộ xuống dốc, các bài tập ngồi xổm.
- Người đi xe đạp nên chú ý đến chiều cao khung chính xác và chiều cao yên xe và góc yên xe
- Tăng cường đùi và cơ lưng, ví dụ, trong phòng tập thể dục.
- Huấn luyện khởi động và các bài tập kéo giãn
- Bơi lội
- Enzyme hỗ trợ quá trình chữa bệnh của viêm do căng thẳng, viêm khớp, phẫu thuật đầu gối.
