Cách đây không lâu, việc chơi thể thao với đầu gối hiện có đã bị từ chối hoặc ít nhất là gây tranh cãi viêm khớp. Sau khi được chẩn đoán thoái hóa khớp, bệnh nhân từng được bác sĩ đưa ra lệnh cấm chơi thể thao chung. Tuy nhiên, trong khi chờ đợi, hiện nay người ta tin rằng một chương trình thể thao và tăng cường sức mạnh đặc biệt có thể có tác động tích cực đến đau và quá trình đầu gối viêm khớp và do đó rất được khuyến khích cho những người bị ảnh hưởng. Có nhiều nghiên cứu khác nhau chứng minh rằng tập thể dục là một phần quan trọng của liệu pháp điều trị thoái hóa khớp gối ở bệnh nhân thoái hóa khớp gối. Tất nhiên, điều này không áp dụng cho tất cả các môn thể thao và bài tập, đó là lý do tại sao một kế hoạch cá nhân được thực hiện tốt nhất với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu.
Các môn thể thao thân thiện với đầu gối so với các môn thể thao gây hại cho đầu gối
Các môn thể thao khác nhau được coi là thân thiện với đầu gối cũng có thể được luyện tập tại nhà. Bao gồm các bơi, (bò) hoặc đi xe đạp. Nên tránh các môn thể thao khi có nguy cơ khớp sẽ bị căng rất đơn phương (ví dụ: bí hoặc quần vợt), xoắn (trượt tuyết hoặc bóng đá) hoặc làm tăng nguy cơ ngã (chẳng hạn như cưỡi ngựa).
Trước khi tập tất cả các môn thể thao này, người bệnh nên viêm khớp để hỏi ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu trước để xác định xem có nên đi giày lót trong khi chơi thể thao hay không. Tránh các môn thể thao có nguy cơ khớp sẽ bị căng rất đơn phương (ví dụ: bí hoặc quần vợt), xoắn (trượt tuyết hoặc bóng đá) hoặc liên quan đến tăng nguy cơ ngã (chẳng hạn như cưỡi ngựa). Trước khi luyện tập tất cả các môn thể thao này, bệnh nhân nên khớp gối để hỏi ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu trước để xác định xem có nên đi giày lót trong khi chơi thể thao hay không.
Thể dục thể thao như một liệu pháp điều trị thoái hóa khớp gối
Điều quan trọng là vì hai lý do khác nhau mà bệnh nhân khớp gối tham gia vào các môn thể thao. Nhiều người bị ảnh hưởng sử dụng một băng đầu gối trong khi chơi thể thao. Nhiều nhà sản xuất cung cấp đầy đủ các loại băng hỗ trợ và ổn định.
Tuy nhiên, các quyết định cá nhân đối với hoặc chống lại sự hỗ trợ đầu gối phải luôn được thực hiện với sự tham khảo ý kiến của bác sĩ điều trị và nhà vật lý trị liệu. Về nguyên tắc, gối tựa có thể có tác dụng tích cực đối với bệnh thoái hóa khớp gối và mang lại cho người bệnh cảm giác an toàn khi chơi thể thao. Tuy nhiên, nó không thể "tạo ra phép màu" và không được dẫn đến quá tải đầu gối.
Đầu gối vừa vặn hỗ trợ ổn định hướng dẫn cơ của đầu gối và giải phóng không gian khớp. Một số mô hình, ví dụ, ngăn ngừa đau đớn sự thúc đẩy của đầu gối, trong khi những người khác ngăn đầu gối vô tình nhường chỗ trong khi chơi thể thao. Khi chọn giá đỡ đầu gối trong cửa hàng cung cấp đồ y tế, cần cẩn thận để đảm bảo vừa vặn thoải mái.
Lý tưởng nhất là nó hỗ trợ khớp, nhưng không quá chặt. Các máu dòng chảy phải được duy trì trong tất cả các chuyển động! Không chỉ là việc thiếu hoạt động thể thao có ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình tồn tại từ trước khớp gối.
Những người tập thể dục thường xuyên cũng giảm khả năng phát triển bệnh cảnh lâm sàng này ngay từ đầu. Thoái hóa khớp nguyên phát (trái ngược với thoái hóa khớp thứ phát, xảy ra mà không xác định được chính xác nguyên nhân) thường là kết quả của sự mất cân bằng giữa tải trọng lên khớp và khả năng chịu trọng lượng của khớp. Sự mất cân bằng này thường do thực tế là bệnh nhân thừa cân: Điều này dẫn đến tăng căng thẳng cho khớp và đồng thời, do ít vận động, cơ bắp thích hợp thường bị thiếu để chống lại sự gia tăng căng thẳng này.
- Một mặt, một số bài tập thể dục thể thao giúp giải tỏa đau, xây dựng cơ bắp và do đó làm dịu khớp và lấy lại sự tự tin hơn khi đi bộ và đứng (xem: Các bài tập tăng cường sức mạnh cho bệnh viêm khớp gối).
- Mặt khác, sự cố định lâu dài của đầu gối có nghĩa là dịch bao hoạt dịch (chất lỏng nằm bên trong khớp) không còn có thể tự phân phối đầy đủ. Vì nó chịu trách nhiệm cung cấp xương sụn của khớp với các chất dinh dưỡng, sự vắng mặt của nó dẫn đến giảm nguồn cung cấp và do đó làm chậm quá trình chữa lành các khu vực bị viêm trong bối cảnh của bệnh viêm khớp gối. dịch bao hoạt dịch tự nhiên cũng làm giảm ma sát giữa xương tham gia và do đó phản ứng mài mòn.
