Sự khác biệt với thở bụng là gì? | Thở lồng ngực

Sự khác biệt với thở bụng là gì?

Sự phân biệt được thực hiện giữa hai hình thức thở, thở lồng ngực và bụng. Trong thời gian bình thường thở ở phần còn lại cả hai hình thức diễn ra. Bụng thở chiếm ưu thế.

Hai kiểu thở khác nhau ở các cơ liên quan. Ngực thở chủ yếu được thực hiện bởi các cơ giữa xương sườn, với nhu cầu cao hơn, các cơ hỗ trợ thở ở vai, cổ, trở lại và vùng bụng theo. Áp suất âm trong không gian giữa màng phổi và phổi, cần thiết cho hít phải, đạt được ở đây bằng cách mở rộng khung xương sườn.

Trong thở bụng (thở bằng cơ hoành), cơ hoành là bộ phận hoạt động nhiều nhất trên cơ thể. Việc thở có thể được hỗ trợ ở đây bởi cơ bụng. Áp suất âm trong quá trình thở bụng là do cơ hoành co bóp và chuyển dịch xuống dưới trong cơ thể.

Hai hình thức thở cũng khác nhau về mức tiêu thụ năng lượng của chúng:

• Thở bằng bụng cần ít năng lượng hơn vì ít cơ hoạt động hơn. - Ngoài ra, ngực thở được sử dụng nhiều hơn cho căng thẳng và hoạt động. - Đang nghỉ ngơi và thư giãn, thở bụng chiếm ưu thế.

Do đó, hít thở sâu vào bụng có thể có tác dụng thư giãn. Hơi thở bằng bụng cũng có thể được kiểm soát tốt hơn ngực thở. Đó là lý do tại sao nó đóng một vai trò quan trọng đối với ca sĩ và nhạc sĩ, mà còn đối với một số môn võ thuật.

Thở ngực thuộc những cơ nào?

Các cơ liên quan đến thở bằng ngực là cơ của cái gọi là cơ xương. Do đó có thể kiểm soát các cơ một cách tùy ý. Các cơ tham gia vào quá trình thở được chia thành các cơ hô hấp và các cơ phụ hô hấp.

Sự tách biệt của hai nhóm cơ này không phải lúc nào cũng sắc nét. Các cơ hỗ trợ hô hấp được sử dụng để tăng nhịp thở trong các trường hợp suy hô hấp hoặc tăng nhu cầu oxy. Các cơ sau đây thuộc về cơ hô hấp: Các cơ hô hấp phụ được phân chia tùy theo việc chúng hỗ trợ hít phải hoặc thở ra.

Sự thở ra chủ yếu được hỗ trợ bởi cơ bụng. Đây còn được gọi là cái gọi là máy ép bụng. Một trong số đó là máy ép bụng:

• Các cơ liên sườn bên ngoài (Musculi intercostales externi) cũng tham gia vào tác động của lồng ngực khi nghỉ ngơi.

Chúng chạy theo đường chéo giữa xương sườn và có thể nâng chúng lên và hướng chúng ra ngoài. Bằng cách này, họ phục vụ cho hít phải (cảm hứng). Quá trình thở ra diễn ra bình thường mà không cần cơ hỗ trợ.

• Tuy nhiên, thở ra nên được đẩy nhanh khi gắng sức với nhu cầu năng lượng tăng lên và sự tích tụ nhiều hơn khí cacbonic. Các cơ liên sườn bên trong (cơ liên sườn, cơ liên sườn Musculi) phục vụ cho mục đích này. Các cơ này cũng chạy theo đường chéo giữa xương sườn, nhưng theo hướng ngược lại với các cơ liên sườn bên ngoài.
• Cơ dưới sườn, bắt nguồn từ cơ liên sườn bên trong, cũng đảm nhiệm chức năng này. - Ngoài ra, Cơ xuyên ngực, chạy từ phía sau của xương ức đến xương sườn, hỗ trợ thở ra. - Khi thở vào, cơ ngực chính đặc biệt hữu ích.
• Cơ nhỏ ở ngực cũng có chức năng này. - Các cơ răng cưa phía trước, chạy từ xương sườn đến xương bả vai, cũng hỗ trợ hít đất. Những cơ này thường kéo đòn gánh về phía xương sườn và lồng ngực trở lên.

Nếu đòn gánh được cố định, ví dụ như bằng cánh tay được hỗ trợ (ví dụ như trên ghế xe ngựa), các cơ có thể sử dụng tất cả sức mạnh của mình để nâng khung xương sườn. Bằng cách này, họ hỗ trợ việc hít vào thậm chí mạnh mẽ hơn trên ghế của người đánh xe.

• Cái cổ cơ cũng có thể giúp hít vào. Ví dụ, cơ sternocleidomastoid, di chuyển từ xương ức đến xương quai xanh và cái đầu. Khi bị co lại, nó có thể nâng khung xương sườn lên.
• Các cơ vảy có chức năng giống nhau và có thể được chia thành cơ sau, cơ trước và cơ giữa. Chúng kéo từ đốt sống cổ đến xương sườn. - Ngoài ra, cơ lưng, Cơ răng cưa phía sau phía trên, phục vụ để hỗ trợ hít vào.

Nó di chuyển từ đốt sống cổ và ngực đến xương sườn. - Theo nghĩa rộng hơn, sợi cơ chạy dọc cột sống và giúp duỗi thẳng (Musculus erector spinae) cũng được tính vào số các cơ hô hấp hỗ trợ cho quá trình hít vào. - Cơ trực tràng abdominis và cơ transversus abdominis, cũng tạo nên thành bụng, tham gia vào quá trình thở ra.

Ngoài ra, cơ xiên bụng trong và cơ xiên bụng ngoài cũng được tính trong số các cơ này. Chúng chạy theo đường chéo dọc theo đường bụng bên. - Hệ cơ quadratus lumborum, có thể cố định xương sườn thứ 12 và do đó, cũng hỗ trợ hết hạn.

• Ngoài ra, hai cơ lưng giúp hết hạn: thứ nhất, cơ răng cưa phía sau di chuyển từ cột sống đến xương sườn dưới. Cơ latissimus dorsi, kéo dài dưới dạng hình tam giác qua lưng dưới đến xương bả vai, cũng có chức năng này. Nó đặc biệt hoạt động khi ho và do đó còn được gọi là ho cơ bắp.