Thiếu sắt khi căng thẳng | Thiếu sắt

Thiếu sắt khi căng thẳng

Stress không chỉ là một hiện tượng tâm lý mà còn thể hiện nhiều triệu chứng cơ thể kèm theo. Mặc dù điều này không trực tiếp gây ra thiếu sắt, căng thẳng dẫn đến tăng nhu cầu oxy của cơ thể và do đó dẫn đến các triệu chứng tương tự như thiếu sắt nhẹ. Trong trường hợp căng thẳng thường xuyên, tiêu hóa cũng có thể bị hạn chế và do đó, sự hấp thụ sắt trong ruột có thể bị giảm. Tuy nhiên, ngoài những nguyên nhân vật lý trực tiếp này, căng thẳng cũng dẫn đến tình trạng kém chế độ ăn uống đối với nhiều người và hàm lượng sắt trong thức ăn của họ bị giảm.

Thiếu sắt sau phẫu thuật

Trong nhiều trường hợp, các hoạt động có nghĩa là mất máu cho cơ thể. Sắt là hoàn toàn cần thiết cho máu hình thành, do đó sau khi hoạt động, yêu cầu sắt có thể cao hơn. Sau máu mất đi, cơ thể sử dụng lượng sắt dự trữ của cơ thể để tăng huyết cầu tố hình thành và phải bổ sung các nguồn dự trữ này.

Trong hầu hết các trường hợp, điều này thiếu sắt có thể nhanh chóng được khắc phục bằng chế độ ăn uống một mình. Sau khi phẫu thuật mất nhiều máu, bao gồm cả khi sinh, có thể cần thay thế sắt bằng cách sử dụng máu thảo dược hoặc máy tính bảng. Sau khi phẫu thuật mất nhiều máu, bao gồm cả sinh nở, thay thế sắt bằng máu thảo dược hoặc máy tính bảng có thể cần thiết.

Thực phẩm chứa sắt

Thiếu sắt thường có thể được ngăn ngừa hoặc điều trị bằng cách cân bằng chế độ ăn uống một mình. Nhiều loại thực phẩm khác nhau có chứa hàm lượng sắt đặc biệt cao, mặc dù rau bina được cho là Iron King có chứa một lượng sắt trung bình. Ngoài việc bổ sung đủ lượng sắt, cũng cần chú ý đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C. Vitamin C, nếu được dùng cùng lúc với các thực phẩm chứa sắt, có thể cải thiện sự hấp thu sắt ở ruột.

Tuy nhiên, việc giảm hấp thu ở ruột cũng có thể do nhiều loại thức ăn khác nhau gây ra.

• Các sản phẩm động vật chứa một lượng sắt đặc biệt lớn. Đây, thịt bò gan và gan heo đứng đầu danh sách.
• Lòng đỏ trứng cũng có hàm lượng sắt cao.
• Thực phẩm chay cũng có thể chứa nhiều sắt. Chúng đặc biệt bao gồm đậu trắng, nấm chanterelles và đậu lăng, cũng như cám lúa mì.
• Cà phê, trà đen, sữa, rượu vang đỏ và bột mì trắng làm giảm sự hấp thu sắt và do đó nên tránh dùng trong trường hợp thiếu sắt. Đặc biệt trong trường hợp điều trị bằng thuốc bổ sung với viên sắt, những thực phẩm này nên được bỏ qua hoặc ít nhất là không được tiêu thụ cùng lúc với viên nén.