Hậu quả lâu dài của thiếu sắt | Thiếu sắt

Hậu quả lâu dài của thiếu sắt

Thiếu sắt kéo theo nhiều triệu chứng khác nhau, hầu hết đều thuyên giảm ngay sau khi tình trạng thiếu sắt được khắc phục. Vì sắt cần thiết cho máu hình thành, sự thiếu hụt dẫn đến sự thiếu hụt oxy của toàn bộ cơ thể. Điều đặc biệt quan trọng là đảm bảo cung cấp đủ oxy cho các tế bào phát triển.

Thiếu sắt bù đắp cho thấp hơn máu hình thành bằng cách gây ra tim để đánh bại nhanh hơn. Hậu quả lâu dài của thiếu sắt cũng rõ ràng trong mang thai.

• Những người bị thiếu sắt mãn tính thiếu máu do đó có thể phát triển tim yếu cơ trong thời gian dài, vì tim không thể đáp ứng yêu cầu trong thời gian dài.
• Việc cung cấp oxy cho thai nhi phụ thuộc trực tiếp vào nguồn cung cấp oxy của người mẹ. Do đó, thiếu sắt ở người mẹ có thể dẫn đến rối loạn tăng trưởng và sinh non.
• Brain sự phát triển cũng phụ thuộc vào việc cung cấp đầy đủ oxy trong quá trình mang thai và có thể bị trì hoãn hoặc ức chế do thiếu sắt.
• Ở bà mẹ thiếu sắt, sau sinh trầm cảm Phổ biến hơn sau khi sinh so với những bà mẹ được cung cấp đầy đủ chất sắt. Thiếu sắt trong thời gian ngắn thường không để lại hậu quả lâu dài.

Dự phòng

Các triệu chứng thiếu hụt có thể tránh được bằng cách cân bằng chế độ ăn uống giàu chất sắt. Mùi tây (97.8mg sắt / 100g), bạc hà xanh, cây tầm ma khô, thịt lợn gan và cỏ xạ hương đặc biệt giàu chất sắt. Trong khi đó, tương đối ít sắt được tìm thấy trong thịt gia cầm, thịt lợn, thịt bò và bánh mì nguyên cám.

Ngoài ra, sự hấp thụ sắt vào cơ thể có thể được cải thiện bằng cách tăng lượng vitamin C. Ở đây, khoảng. 100mg vitamin C là đủ, nhưng không nên uống quá 1 giờ trước khi uống sắt, vì vitamin C vẫn phải có trong đường tiêu hóa. Ví dụ, 100mg vitamin C có trong 200ml nước cam mới vắt hoặc một vài miếng ớt bột.

Nhưng các loại trái cây và rau quả khác cũng có thể cải thiện sự hấp thụ sắt vào cơ thể. Tannin, có trong trà đen và cà phê, canxi và magiê với số lượng lớn hơn, axit oxalic ví dụ như trong ca cao, rau bina và đại hoàng và phốt phát trong thịt và pho mát có tác dụng ức chế và do đó phản tác dụng đối với tình trạng thiếu sắt. Các nguồn cung cấp sắt quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày là thịt, xúc xích và gan.

Mặt khác, sữa và trứng ức chế sự hấp thu. Ăn chay chế độ ăn uống, sắt có thể được hấp thụ từ các loại đậu, hạt, gia vị và ngũ cốc nguyên hạt. Vì phụ nữ mang thai có nhu cầu sắt cao hơn 100%, nên chế độ ăn uống bình thường thường không đủ để ngăn ngừa thiếu sắt. Do đó, 50mg sắt / ngày nên được dùng phòng ngừa trong thời gian mang thai.