Sự căng thẳng trong nội tâm, cảm giác bị choáng ngợp và nỗi sợ hãi không đáp ứng được kỳ vọng của bất kỳ ai đã cướp đi niềm vui trong ngày của chúng ta. sức mạnh cho các nhu cầu hàng ngày. Nguyên nhân gây ra lo lắng và bồn chồn khác nhau, nhưng hậu quả hầu như luôn luôn giống nhau. Cơ thể và tâm trí thiếu sự nghỉ ngơi cần thiết. Đồng thời, sự bình an bên trong cũng đặc biệt quan trọng khi chúng ta đối mặt với những nhiệm vụ mới, dù là trong gia đình, nơi làm việc hay giữa bạn bè.
Rối loạn thần kinh và giấc ngủ - một vòng luẩn quẩn
Lo lắng và rối loạn giấc ngủ thường đi đôi với hành. Do căng thẳng vào ban ngày, chúng tôi cũng không được nghỉ ngơi vào buổi tối và không tìm thấy giấc ngủ yên. Do thiếu ngủ, ngày hôm sau trở thành cực hình. Một chu kỳ đặt ra mà chúng ta chỉ có thể phá vỡ một cách khó khăn. Trong hầu hết các trường hợp, một số đơn giản các biện pháp giúp lấy lại bình tĩnh và nội tâm cân bằng. Thiên nhiên cũng có nhiều loại cây thuốc giúp chúng ta trải qua một ngày thư thái hơn hoặc có thể tắt máy tốt hơn vào buổi tối.
Nguyên nhân của sự bồn chồn bên trong là gì?
Hầu như ai cũng từng trải qua những giai đoạn trong cuộc đời, trong đó anh ta khó đối phó với những nhu cầu hàng ngày do căng thẳng hoặc có xu hướng lo lắng thái quá. Nguyên nhân của sự mất cân bằng bên trong có thể nằm trong môi trường của chúng ta hoặc trong chính chúng ta. Nguyên nhân do môi trường bao gồm:
- Liên tục căng thẳng, cho dù trong gia đình hay tại nơi làm việc.
- Nhịp sống hối hả hàng ngày do áp lực thời hạn và khối lượng công việc quá nhiều
- Đòi hỏi quá mức của đồng loại
- Cảm giác quá tải
- Những tình huống căng thẳng trong cuộc sống
Những nguyên nhân nằm trong chính chúng ta bao gồm:
- Yêu cầu cao ở bản thân để làm mọi thứ hoàn hảo
- Quá mẫn cảm với những lời chỉ trích của người khác
- Thất vọng
- Không thể tắt
- Xu hướng nhanh chóng buồn bã về những điều nhỏ nhặt
Phụ nữ thường bị kích động nhiều hơn
Phụ nữ thường đấu tranh nhiều hơn với sự bồn chồn bên trong, đặc biệt là vì bạn thường phải chịu gánh nặng gấp đôi bởi gia đình và sự nghiệp. Nhưng sự bồn chồn và lo lắng bên trong cũng được thúc đẩy bởi sự dao động nội tiết tố trong quá trình thời kỳ mãn kinh. Sự kỳ vọng của đàn ông cũng có thể lớn đến nỗi sự bình an bên trong và cân bằng bị mất.
Hậu quả của việc bồn chồn thường xuyên là gì?
Thông thường, mọi giai đoạn căng thẳng nên được theo sau bởi một giai đoạn thư giãn. Điều này gây ra các phản ứng trong cơ thể phục vụ cho mục đích phục hồi. Chúng bao gồm yên tĩnh thở, hạ xuống tim tỷ lệ và giảm sản lượng tuần hoàn. Nếu sự phục hồi này không diễn ra trong một thời gian dài hơn, điều này sẽ gây ra hậu quả cho cơ thể của chúng ta. Khả năng chống lại bệnh tật của chúng ta bị suy yếu và các tác nhân lây nhiễm có thể tấn công chúng ta nhanh hơn. Hậu quả lâu dài là bệnh tật, suy giảm thể chất nghiêm trọng. Không thay đổi căng thẳng cũng tấn công tâm lý. Cũng giống như cơ thể của chúng ta, tâm thần cần thời gian để phục hồi. Nếu điều này không xảy ra, trầm cảm có thể phát triển trong trường hợp xấu nhất, mà phải được điều trị bởi bác sĩ. Những lo lắng kéo dài trong một thời gian dài không phải là trường hợp để tự chẩn đoán. Chúng thuộc về bàn tay của một bác sĩ giàu kinh nghiệm. Người này có thể đánh giá xem liệu sự lo lắng đã có tính chất của một căn bệnh hay chưa và chọn một phương pháp phù hợp điều trị có tính chất bình đẳng giữa thể xác và linh hồn.
9 mẹo để có thêm bình an trong nội tâm
Để giải quyết thành công trạng thái bồn chồn, bạn nên nhìn vào hoàn cảnh cuộc sống của chính mình. Lập danh sách thời điểm căng thẳng lên cao nhất. Sau đó, hãy xem xét cách bạn có thể giải quyết những tình huống này một cách hiệu quả. Những thủ thuật sau đây có thể giúp bạn thực hiện điều này.
- Nhờ những người xung quanh giúp đỡ khi bạn có một khối lượng công việc quá lớn, dù là trong công việc hay trong cuộc sống cá nhân của bạn.
- Ngay cả khi bạn gặp khó khăn trong một nhiệm vụ, đừng ngại nhờ người khác giúp đỡ. Đôi khi bàn giao nhiệm vụ cho người khác.
- Cố gắng không tạo áp lực cho bản thân. Dành thời gian để sắp xếp suy nghĩ của bạn.
- Cố gắng loại bỏ những cuộc hẹn thừa ra khỏi cuộc sống hàng ngày của họ.
- Hãy lập cho mình một lịch trình làm việc mỗi ngày. Hãy nghĩ xem bạn cần bao lâu cho mỗi nhiệm vụ và đừng quá khắt khe với bản thân ở đây. thư giãn.
- Học cách nghĩ về bản thân. Mọi người đều cần khoảng thời gian thư giãn và không phải lúc nào cũng có sẵn cho tất cả mọi người.
- Tạo khoảng cách về không gian với môi trường xung quanh nếu việc thư giãn trong gia đình hoặc nơi làm việc gặp nhiều khó khăn. Đi dạo trong công viên, trên nước hoặc trong rừng để cho những suy nghĩ được nghỉ ngơi.
- Học cách khép lại một ngày có ý thức. Để ngủ ngon hơn, bạn nên hoàn thành chương trình trong ngày khoảng hai giờ trước khi đi ngủ. Sau đó, dành thời gian cho phần còn lại của bạn. Hữu ích là các nghi lễ buổi tối.
- Nếu khó tắt, bạn có thể tìm hiểu cụ thể kỹ thuật thư giãn trong các khóa học (tại trung tâm giáo dục người lớn hoặc một số sức khỏe các công ty bảo hiểm).
Trợ giúp từ bác sĩ hoặc dược sĩ
Ai không thể bình tĩnh do nội tâm bất ổn, lo lắng hoặc căng thẳng thường trực, thuốc từ hiệu thuốc có thể giúp đỡ. Rối loạn tâm thần nghiêm trọng và các bệnh hữu cơ phải được điều trị bởi bác sĩ. Nếu bạn đã bị bồn chồn hoặc lo lắng trong một thời gian dài, vui lòng làm rõ bất kỳ bệnh nào với bác sĩ gia đình của bạn.
