“Đi xe đạp” Nằm ngửa. Cánh tay của bạn để bên cạnh cơ thể của bạn. Gập cả hai chân trên không.
Từ vị trí này, bạn mô phỏng một động tác đạp xe với hai chân trên không. Điều này vận động hông và đầu gối. Thực hiện động tác này 3 lần, mỗi lần 20 giây. Tiếp tục bài tập tiếp theo
