Rách gân cơ nhị đầu gần-xa
Vật lý trị liệu cho gân bắp tay Các vết rách trước hết phụ thuộc vào việc vết đứt gần (tức là vết rách gần vai) hay xa (tức là vết rách gần khuỷu tay). Khoảng 95% trường hợp rách gân cắn là gần.
Vật lý trị liệu đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chăm sóc. Trong trường hợp vết rách gần của gân bắp tay, vật lý trị liệu có thể được sử dụng như một thủ tục điều trị bảo tồn. Điều này đặc biệt phổ biến ở những người lớn tuổi, vì một phần lớn sức mạnh của cánh tay vẫn được giữ lại mặc dù bị rách.
Trong trường hợp rách xa, phẫu thuật thường không thể tránh khỏi và vật lý trị liệu là một phần thiết yếu của phục hồi chức năng. Trong cả liệu pháp bảo tồn và phẫu thuật, trước tiên bệnh nhân phải để lại cánh tay và lấy đau và thuốc giảm viêm. Thể dục thể thao phải hoàn toàn tránh xa.
Trong giai đoạn đầu, mục đích của vật lý trị liệu là làm cho cánh tay di động trở lại và làm giảm đau thông qua các bài tập bị động. Khi quá trình phục hồi tiến triển, kéo dài và các bài tập tăng cường dần dần được thêm vào để giúp bệnh nhân làm cho cánh tay hoàn toàn di động và đàn hồi trở lại. Theo quy định, bệnh nhân có thể bắt đầu tập thể dục trở lại sau khoảng 3 tháng. Tuy nhiên, các bài tập nên được tiếp tục thực hiện ở nhà, vì gân bắp tay Vỡ hiếm khi do chơi thể thao, mà là hậu quả của nhiều năm sử dụng quá mức.
Vật lý trị liệu / bài tập cho đứt gân bắp tay
Sản phẩm bài tập vật lý trị liệu sau khi bị đứt gân bắp tay nhằm mục đích làm cho cánh tay trở nên linh hoạt và đàn hồi nhất có thể. Để đạt được điều này, một loạt các biện pháp tăng cường và kéo dài các bài tập được thực hiện, được mô tả dưới đây. 1.)
Trải dài Đặt hai tay ra sau lưng sao cho lòng bàn tay úp xuống sàn. Hai cánh tay duỗi thẳng. Sau đó nâng cánh tay của bạn về phía trần nhà cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ ở vùng bắp tay.
Giữ trong 20 giây, sau đó thư giãn trở lại. 2.) Duỗi bắp tay Đặt người cách tường khoảng nửa bước và duỗi cánh tay sát tường về phía sau song song với sàn.
Chỉ chạm vào tường bằng lòng bàn tay, sau đó từ từ ngả phần trên cơ thể về phía tường cho đến khi bạn cảm thấy căng ở vùng vai. Giữ động tác này trong khoảng 20 giây. 3.)
Tăng cường cơ vai Duỗi tay sang ngang khỏi cơ thể. Sau đó, từ từ đưa chúng lại với nhau trên cái đầu. Cánh tay vẫn duỗi thẳng trong suốt bài tập.
Sau đó từ từ hạ chúng xuống một lần nữa. 15 lần lặp lại. Để tăng, có thể cầm tạ nhẹ trong tay khi bài tập tiến triển.
4.) Di động gân cơ bắp tay Đứng thẳng lưng. Cánh tay buông thõng xuống bên cạnh cơ thể.
Bây giờ, thực hiện các chuyển động tròn chậm và có kiểm soát với cánh tay của bạn, giữ cho cánh tay được kéo căng. Lặp lại 10 lần, sau đó đổi hướng. 5.)
Tăng cường sức mạnh cho vai /cổ cơ bắp Đứng thẳng và thẳng. Lấy một trọng lượng nhẹ trong mỗi tay. Bây giờ nâng vai của bạn về phía tai và sau đó hạ xuống một lần nữa từ từ và có kiểm soát.
Phong trào chỉ đến từ khớp vai. 15 lần lặp lại. 6.)
Duỗi bắp tay Ngồi quay lưng vào bàn sao cho mép bàn cao ngang vai. Đặt hai tay duỗi thẳng trên bàn. Bây giờ từ từ di chuyển cánh tay của bạn về phía sau cho đến khi bạn cảm thấy căng ở vùng bắp tay. Giữ điều này trong 20 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
