Xơ cứng động mạch (Làm cứng động mạch): Phòng ngừa

Để ngăn ngừa xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch, xơ cứng động mạch), phải chú ý đến việc giảm cá thể Các yếu tố rủi ro.

Các yếu tố rủi ro hành vi

  • Chế độ ăn uống
    • Suy dinh dưỡng và ăn quá nhiều, ví dụ, tiêu thụ quá nhiều calo và nhiều chất béo chế độ ăn uống (ăn nhiều chất béo bão hòa).
    • Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, tức là. Cơ thịt lợn, bò, cừu, bê, cừu, ngựa, cừu, dê → tăng TMAO amine sinh học (trimethylamine oxide) gấp 3 lần; những bệnh nhân có nồng độ cao nhất (phần tư trên) có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc mộng tinh cao hơn 2.5 lần hoặc tử vong trong những năm tiếp theo. vi khuẩn thành trimetylamin, được chuyển thành trimetylamin oxit (TMAO) sau hấp thụ trong gan.
    • Sugar - đồ uống có ga có đường (≥ 1,000 ml / tuần); vôi hóa mạch vành thường xuyên hơn (điểm CAC> 0) trên CT tim so với những người tương đương, những người chủ yếu tránh soda.
    • Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
  • Tiêu thụ chất kích thích
    • CÓ CỒN (phụ nữ:> 40 g / ngày; đàn ông:> 60 g / ngày) → tăng triglycerid máu (cao máu nồng độ chất béo trung tính).
    • Thuốc lá (hút thuốc lá, hút thuốc thụ động) - hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ trung tâm của xơ vữa động mạch và do đó đối với tất cả các bệnh tim mạch
  • Sử dụng ma túy
    • Cần sa (hashish và cần sa)? - Một nghiên cứu dài hạn cho thấy rằng thuốc lá hút thuốc, không phải cần sa sử dụng, là tác nhân chính của chứng xơ vữa động mạch.
  • Hoạt động thể chất
    • Không hoạt động thể chất
  • Tình hình tâm lý - xã hội
    • Căng thẳng tâm lý
    • Căng thẳng
    • Thời gian ngủ ≤ 6 giờ so với ngủ 7-8 giờ (tăng 27% nguy cơ hình thành mảng bám mạch máu)
  • Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì).
  • Phân bố chất béo trong cơ thể Android, nghĩa là, chất béo bụng / nội tạng, thân sau, trung tâm cơ thể (loại quả táo) - có chu vi vòng eo cao hoặc tỷ lệ eo-hông (THQ; tỷ lệ eo-hông (WHR)); Tăng mỡ bụng có tác động tạo xơ vữa mạnh và thúc đẩy quá trình viêm (“quá trình viêm”) Khi đo vòng eo theo hướng dẫn của Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF, 2005), các giá trị tiêu chuẩn sau được áp dụng:
    • Nam <94 cm
    • Nữ <80 cm

    Người Đức Bệnh béo phì Hiệp hội công bố số liệu vừa phải hơn về vòng eo vào năm 2006: <102 cm đối với nam giới và <88 cm đối với phụ nữ. Đối với phụ nữ sau mãn kinh, tỷ lệ eo-hông là một yếu tố dự báo tốt hơn về chứng xơ vữa động mạch cận lâm sàng hơn là chỉ số khối cơ thể hoặc vòng eo.

Tiếp xúc với môi trường - nhiễm độc (ngộ độc).

  • Chất ô nhiễm không khí: vật chất dạng hạt

Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)

  • Chống viêm (chống viêm).