Điều trị bảo tồn
Điều trị bảo tồn thành công Gân Achilles Quá trình đứt cần sự hợp tác của bệnh nhân và chỉ có thể được tiến hành nếu các đầu rách không quá xa nhau hoặc có thể được nẹp lại với nhau. Vấn đề là bàn chân phải được giữ yên trong một thanh nẹp hoặc một loại giày đặc biệt nâng gót trong khoảng 6 tuần để kéo các đầu rách lại gần nhau để chúng có thể mọc lại với nhau. Trong thời gian này, có thể dễ dàng thực hành chuyển động và có thể rèn luyện sức mạnh mà không cần tải để điều chỉnh các sợi cho các yêu cầu sau này.
Tuy nhiên, sức mạnh và tính di động của toàn bộ Chân nhanh chóng giảm đi trong thời gian dài bất động này. Ban đầu, trọng tâm là bảo vệ để cơ thể có thể bắt đầu quá trình tự chữa lành của cơ thể thông qua giai đoạn viêm. Thuốc thông mũi và đau-các biện pháp cơ sở được thực hiện.
Theo thời gian, dần dần chuyển động ở bàn chân được luyện trở lại, sau này chống lại lực cản, dáng đi được luyện lại, đầu tiên với nạng chịu tải một phần, mà bác sĩ kê đơn và dần dần xây dựng lại sức mạnh. Các bài viết này cũng có thể bạn quan tâm:
- Vật lý trị liệu cho viêm gân Achilles
- Đào tạo dáng đi
Các bài tập vật lý trị liệu sau một Gân Achilles vỡ được thiết kế để khôi phục tất cả các chức năng ở mức độ đầy đủ của chúng. Chúng bao gồm sức mạnh, tính di động và độ nhạy độ sâu /phối hợp.
Một số bài tập được trình bày dưới đây. 1.) Để tăng cường cơ bắp chân, hãy đứng trên một bậc thang, nhìn lên cầu thang.
Gót ở phần nhô ra. Bây giờ hạ thấp và từ từ đẩy người lên bằng đầu ngón chân mà không cần lấy đà, chỉ bằng sức của bắp chân. Động tác này được lặp lại thành thạo vài lần. Bài tập có thể được thực hiện trên một Chân như một sự gia tăng.
Mà không cần giữ Chân, điều này cũng đào tạo cân bằng và do đó tương tác tiêm bắp của cơ bắp chân. 2.) Để kéo căng bắp chân và do đó lấy lại sự tự do di chuyển nhiều hơn, hãy đứng ở tư thế bước.
Bàn chân sau là bàn chân được kéo căng. Các chân trước của chân sau này nằm trên một cuộn hoặc quả bóng nhỏ. Bằng cách mở rộng bước và đẩy xương chậu về phía trước, kéo dài được tăng cường.
Giữ căng trong khoảng 30 giây. 3.) Để duỗi toàn bộ phần sau của chân, hãy nằm ngửa, một chân duỗi thẳng lên trên theo góc vuông và các đầu ngón chân được kéo xuống về phía đầu của mũi.
Có thể tham khảo thêm các bài tập trong các bài:
- Vật lý trị liệu cho đứt gân Achilles
- Bài tập kéo giãn gân Achilles
- Vật lý trị liệu cho viêm gân Achilles
Để ngăn chặn một Gân Achilles vỡ, ấm lên trước khi tập, kéo căng bắp chân sau khi tập (đã mô tả ở trên), điều chỉnh các chuỗi động tác với sự trợ giúp của chuyên viên vật lý trị liệu và tập luyện theo nhịp điệu cân bằng, tránh quá tải và có đủ thời gian để tái tạo. Đau cũng không bao giờ nên bỏ qua. Chúng là một tín hiệu cảnh báo của cơ thể rằng có điều gì đó không ổn.
Giày dép phù hợp cũng rất quan trọng đối với người chạy bộ và vận động viên. Bạn có thể xác định điều này bằng cách phân tích máy chạy bộ. Các bài tập phòng bệnh có thể tham khảo thêm tại bài Gân chân đau - các bài tập giúp đỡ Các biện pháp khác để hỗ trợ chữa lành vết thương Đứt gân gót ví dụ như việc sử dụng thuốc thông mũi bạch huyết thoát nước, trị liệu bằng điện, siêu âm, mát xa và nới lỏng phát xít. Băng có thể được áp dụng sau đó, đặc biệt là để hỗ trợ trở lại thể thao.
