Hạn chế rượu tiêu thụ (nam giới: tối đa 25 g rượu mỗi ngày; phụ nữ: tối đa. 12 g rượu mỗi ngày), nếu cần, cũng hạn chế rượu (kiêng rượu).
Tránh rượu vang đỏ (đặc biệt là thành phần tyramine).
Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 240 mg caffein mỗi ngày; tương đương với 2 đến 3 cốc cà phê hoặc 4 đến 6 cốc màu xanh lá cây /trà đen).
Mục tiêu là cân nặng bình thường! Xác định chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng cách sử dụng phân tích trở kháng điện.
BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.
Xem xét thuốc vĩnh viễn do tác động có thể xảy ra đối với bệnh hiện có.
Xác định và tránh các yếu tố kích hoạt (trigger factor).
Tránh thay đổi thói quen ngủ (hoặc thay đổi nhịp điệu ngủ-thức) và thiếu ngủ Lưu ý: Nhịp điệu ngủ-thức thường xuyên và thời gian ngủ đủ giấc có thể làm giảm đau nửa đầu tần số.
Tránh căng thẳng tâm lý xã hội:
Lo âu
Căng thẳng
Giải tỏa sau những tình huống căng thẳng
Thư giãn đột ngột (chứng đau nửa đầu vào Chủ nhật)
Tránh căng thẳng môi trường:
Ánh sáng nhấp nháy
Tiếng ồn
Ở trên cao
Ảnh hưởng của thời tiết, đặc biệt là lạnh; cũng foehn
Hút thuốc
Các phương pháp trị liệu thông thường không phẫu thuật
Kích thích thần kinh sinh ba qua da - có bằng chứng về hiệu quả trong điều trị dự phòng từng đợt đau nửa đầu.
Thuốc dinh dưỡng
Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
Mỗi ngày tổng cộng 5 phần rau và trái cây tươi (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có trọng lượng bình thường với đau nửa đầu ăn chất lượng thấp hơn đáng kể chế độ ăn uống (Chỉ số ăn uống lành mạnh) so với phụ nữ không bị đau nửa đầu.
Ăn uống thường xuyên và chất lỏng có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu.
Tuân thủ các khuyến nghị cụ thể về chế độ ăn uống sau:
Tránh các tác nhân gây ra:
Chất béo - Chế độ ăn ít chất béo có ảnh hưởng tích cực đến số lượng cũng như mức độ nghiêm trọng của các cơn đau nửa đầu so với chế độ ăn có hàm lượng chất béo vừa phải.
Phô mai, đặc biệt là thành phần tyramine của nó.
Sô cô la, đặc biệt là thành phần phenylethylamine của nó
Rượu vang đỏ, đặc biệt là thành phần tyramine
Vv
Chế độ ăn giàu:
Vitamin (vitamin B2)
Khoáng chất (magiê)
Axit béo omega-3 (cá biển)
Coenzyme Q10
Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng
Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- nếu cần thiết, thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung.
Thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng bạn sẽ nhận được từ chúng tôi.
Y học thể thao
Đào tạo sức bền (đào tạo tim mạch) để trị liệu (dự phòng thứ cấp); nhằm giảm cường độ đau và giảm tần suất co giật
Các bộ môn thể thao phù hợp là chạy bộ, bơi, đạp xe.
Tần suất đề xuất: ba lần một tuần, ít nhất 30 phút.
Giãn cơ tiến triển theo Jacobson; phương pháp này được cho là vượt trội hơn so với đào tạo tự sinh
Căng thẳng và quản lý đau đào tạo; giảm đau (ví dụ: kiểm soát sự chú ý dưới dạng các bài tập trí tưởng tượng).
Thông tin chi tiết về thuốc điều trị tâm thần (bao gồm xử lý stress) có thể được lấy từ chúng tôi.
Phương pháp điều trị bổ sung
Châm cứu
Các nghiên cứu cho rằng châm cứu ít nhất là hiệu quả như ma túy điều trị để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Hướng dẫn sử dụng châm cứu, được thiết kế để tạo ra cảm giác "khí" thông qua thao tác của kim, giảm số ngày và các cơn đau nửa đầu hàng tháng so với châm cứu giả: 3.5 ngày bằng thủ công châm cứu và bằng 2.4 dưới châm cứu giả
Phản hồi sinh học - huấn luyện co mạch: cố gắng tự nguyện gây ra sự co thắt của bề mặt bên phải hoặc bên trái động mạch trong cơn động kinh, do đó làm giảm bớt đau (máukhối lượng phản hồi sinh học xung (BVP)).
Điện châm (tần số kích thích là 2/100 Hz với sự thay đổi ba giây một lần; cường độ thay đổi trong khoảng 0.1 đến 1.0 mA / theo yêu cầu của bệnh nhân)
Bệnh nhân đau nửa đầu không có hào quang: Tần suất cơn đau nửa đầu trung bình (SD) giảm 3.2 (2.1) ở nhóm châm cứu thực sự, 2.1 (2.5) ở nhóm châm cứu giả và 1.4 (2.5) ở nhóm danh sách chờ; giảm nhiều hơn ở nhóm châm cứu thực sự so với nhóm châm cứu giả (chênh lệch 1.1 lần tấn công, 95% CI, 0.4-1.9, P = 0.002) và ở nhóm châm cứu thực sự so với nhóm danh sách chờ (chênh lệch 1.8 lần tấn công; KTC 95%, 1.1-2.5, P <0.001)
Huấn luyện khứu giác (đánh hơi mùi hương): mùi ảnh hưởng đến trạng thái của não đau ma trận - ngửi mùi thơm của chuối đã dẫn đến cảm nhận cơn đau gây ra bằng thực nghiệm ít khó chịu hơn so với một con cá mạnh mùi trong mũi.
