Tôi có nên đeo băng vào ban đêm không?
Như đã mô tả cho các giai đoạn nghỉ ngơi, không nên đeo băng hoặc nẹp khi ngủ. Trong khi ngủ, cơ thể tích cực tham gia vào quá trình tái tạo và chữa lành các vết thương và viêm. Ngoài ra, không có căng thẳng về cánh tay cơ trong khi ngủ, để tốt hơn máu cung cấp và giải nén bằng cách bỏ qua nẹp / băng có lợi.
Làm thế nào để tôi đặt chúng vào đúng cách?
Đối với cái gọi là quần vợt khuỷu tay và khuỷu tay của người chơi golf, băng thường được sử dụng để giảm bớt sự khó chịu và thúc đẩy máu lưu thông và chữa bệnh. Sau khi áp dụng, băng sẽ quấn một phần của cả cánh tay trên và dưới. Ngoài ra, giá đỡ khuỷu tay có một hoặc hai miếng đệm có hình dạng đặc biệt, có thể được làm bằng silicone, trong số các vật liệu khác.
Chất trợ có sẵn ở các kích cỡ khác nhau, tùy thuộc vào độ dày của cánh tay. Chỉ có kích thước phù hợp mới có thể vừa vặn tốt, đảm bảo vị trí tối ưu của miếng đệm áp lực. Như một quy luật, quần vợt Băng khuỷu tay có thể được đeo ở cả hai bên, tức là cả bên trái và bên phải.
Các miếng đệm áp lực, còn được gọi là miếng đệm, phải được định vị sao cho chúng nằm trên các dây chằng và cơ gây ra tiếng kêu. Kể từ khi đau cũng chính xác ở những điểm này, các miếng đệm áp suất có thể được định vị với độ chính xác khá tốt. Nếu không, quy tắc ngón tay cái có thể được sử dụng để đệm áp suất cho quần vợt khuỷu tay phải được đặt ở vị trí hai ngón tay chiều rộng bên dưới khuỷu tay ở bên ngoài của cánh tay. (Không giống như nẹp, băng không cần phải siết chặt. Nẹp phải vừa khít, nhưng không làm mất tác dụng máu vòng tuần hoàn).
Băng khuỷu tay tennis hoạt động như thế nào?
A chấn thương khủy tay Băng quấn có thể được mua ở hầu hết các cửa hàng cung cấp thiết bị y tế và cửa hàng thể thao thông thường và người bị ảnh hưởng có thể tự băng bó. Nó hoạt động theo cách mà nó làm giảm bộ máy cơ bắp và giảm đau (hoặc trong trường hợp sử dụng dự phòng, thậm chí không cho phép cơn đau phát triển ngay từ đầu) bằng cách tạo áp lực có mục tiêu, tập trung lên gân và các cơ của cẳng tay. Thông thường, một loại băng như vậy được làm bằng neoprene hoặc một vật liệu chắc chắn khác có thể chịu được tải trọng cao mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Cường độ áp lực lên các cơ có thể thay đổi theo từng cá nhân (nếu có) bằng dây buộc Velcro. Phần lớn chấn thương khủy tay Băng có thể được đeo trên cả cánh tay phải và trái.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
