Tôi có thể / nên giảm cân bao nhiêu với chế độ ăn kiêng này?
Người dùng sẽ hài lòng với hiệu quả ban đầu: Trong một vài ngày, cân có thể hiển thị ít hơn 3 kg. Đây là nước thải ra khỏi cơ thể cùng với đường dự trữ từ gan và cơ bắp. Sau đó, sự thâm hụt calo lớn cũng dẫn đến giảm cân, mặc dù điều này là chậm hơn nhiều. Nó không được khuyến khích để làm theo chế độ ăn uống trong hơn hai tuần. Nếu bạn muốn giảm cân vĩnh viễn và lành mạnh, bạn phải ăn uống cân bằng chế độ ăn uống và tiếp nhận tất cả các thành phần quan trọng của cơ thể thông qua thức ăn.
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Với Kornspitz chế độ ăn uống, như với tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân, lượng calo bị thâm hụt rất lớn sẽ đạt được. Ngoài ra, lượng carbohydrates là cực kỳ giảm. Điều này mang lại cho cách nuôi dưỡng thông thường trước đó làm giảm trọng lượng lớn trên cân bằng: Có thể "giảm" một cách lỏng lẻo lên đến 2 hoặc nhiều hơn Kilôgam.
Tuy nhiên, đây không phải là sự mất đi khối lượng chất béo, mà là của nước, được lưu trữ cùng với glycogen trong gan. Nếu các kho chứa đường này không được lấp đầy nữa, nước sẽ bị mất cùng với chúng. Chế độ ăn kiêng mang đến cho người dùng ảo tưởng về một tác dụng lớn không thực tế.
Ngoài ra, lượng calo thâm hụt rất cao, dẫn đến việc chấm dứt sớm đối với nhiều người. Bằng cách nạp lại lượng đường dự trữ, lượng nước đã mất cũng được lưu trữ lại trong cơ thể. Nhiều người mô tả điều này là “hiệu ứng yo-yo” đáng sợ.
Cũng trong hình thức ăn kiêng này, rõ ràng là cung cấp quá ít protein: Đây là những khối xây dựng quan trọng cho cơ thể. Ngoài nước, khối lượng cơ có giá trị cũng biến mất. Nhiều người bị các triệu chứng thiếu hụt carbohydrate, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên và cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, ủ rũ và yếu ớt, thậm chí có người phải chiến đấu với các vấn đề về tuần hoàn.
Sự thay đổi sang chế độ ăn ít carbohydrate đáng chú ý đối với nhiều người dùng dưới dạng hiệu suất giảm, mệt mỏi và ủ rũ. Nếu cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng hoặc lượng calo thâm hụt quá cao, nó có thể dẫn đến đói cồn cào các cuộc tấn công. Các Chế độ ăn kiêng Kornspitz không nên thực hiện trong một thời gian dài, vì nó không phải là một hình thức dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ. Một rủi ro với nó sức khỏe- thiếu hụt chất dinh dưỡng nguy hiểm.
