Tôi có thể làm gì sau khi dùng thuốc kháng sinh để tăng cường hệ thống miễn dịch? | Làm thế nào bạn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch?

Tôi có thể làm gì sau khi dùng thuốc kháng sinh để tăng cường hệ thống miễn dịch?

Trong hầu hết các trường hợp, liệu pháp kháng sinh cũng có ảnh hưởng đến hệ thực vật đường ruột: Khi nào kháng sinh được dùng bằng miệng, vi khuẩn của đại tràng cũng bị giết. Những vi khuẩn thường ăn các thành phần thức ăn không tiêu hóa và có tác động đã được chứng minh đối với khả năng phòng vệ miễn dịch và bệnh dị ứng của một người. Có một số giải thích cho cơ chế chính xác - nhưng rõ ràng là một hệ thực vật đường ruột có ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất của hệ thống miễn dịch.

Sau khi điều trị bằng kháng sinh, trong đó một số chủng vi khuẩn trong ruột già đã bị giết chết, thường có các đại tràng giả trong ruột, có nghĩa là các chủng vi khuẩn sống sót có thể nhân lên mà không bị kiểm soát và do đó thay đổi thành phần định tính tổng thể của hệ thực vật đường ruột. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến khả năng dung nạp của từng loại thực phẩm, mà còn hệ thống miễn dịch. Giải pháp cho vấn đề này có thể là các chế phẩm có sẵn ở các hiệu thuốc để xây dựng lại hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Trong trường hợp nghiêm trọng, tức là liệu pháp kháng sinh kéo dài, cái gọi là cấy ghép phân cũng có thể là một lựa chọn điều trị: Trong trường hợp này, phân của một người khỏe mạnh với vi khuẩn mà nó chứa được chuẩn bị và cung cấp cho người bị ảnh hưởng.

Tôi có thể làm gì sau khi hóa trị để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình?

Rất quan trọng đối với sức khỏe chung và sức khỏe là bên trong cân bằng và trạng thái cân bằng. Các hệ thống miễn dịch phản ứng đặc biệt mạnh mẽ với căng thẳng tiêu cực, cái gọi là đau khổ. Điều này có nghĩa là tình trạng bồn chồn, lo lắng và khó chịu mãn tính kéo dài do giải phóng căng thẳng kích thích tố chẳng hạn như cortisol có tác dụng ức chế trực tiếp hệ thống miễn dịch, dẫn đến tăng nhạy cảm với các bệnh nhiễm trùng.

Trong ngắn hạn, cơ thể sau đó muốn dành toàn bộ năng lượng của mình để đối phó với mối đe dọa được cho là. Mặc dù điều này đã giúp tổ tiên của chúng ta trong thời kỳ đồ đá trong những tình huống cấp bách, thực sự đe dọa, chẳng hạn như một cuộc tấn công của động vật hoang dã, nó cũng đã giúp tổ tiên của chúng ta trong thời kỳ đồ đá. Tuy nhiên, điều này là không phù hợp trong thế giới làm việc chuyên nghiệp ngày nay, vì những thách thức không thể được giải quyết bằng chiến đấu hoặc bay.

Đề xuất là thư giãn các kỹ thuật như đào tạo tự sinh, nhất định thiền định bài tập hoặc cơ bắp tiến bộ thư giãn. Nếu những điều này được thực hiện thường xuyên và cẩn thận, thì việc tăng cường hệ thống miễn dịch cũng có thể dẫn đến việc giảm mức độ căng thẳng. Trong ngắn hạn, những điều này giúp giải quyết tình trạng căng thẳng cấp tính và về lâu dài để ngăn ngừa bệnh mãn tính điều kiện.

Ngoài ra, một khuyến nghị thường trực cho một thái độ cá nhân đối với cuộc sống có lợi cho sự bình tĩnh nội tâm và cân bằng có thể được khuyến nghị một cách rõ ràng, vì một tâm trạng cơ bản tốt và một thái độ tích cực, khẳng định cuộc sống không chỉ dẫn đến một cuộc sống thỏa mãn hơn, mà còn dẫn đến một cuộc sống khỏe mạnh hơn và có đủ năng lực miễn dịch hơn. Không phải vì không có gì là nhiều thư giãn các kỹ thuật như Hatha Yoga (Yoga theo nghĩa ban đầu: nó lấy sự hoàn thiện về mặt tinh thần làm mục tiêu của nó. Khía cạnh thể chất tương đối nhỏ đã được thiết kế lại ở phương Tây như hiện đại yoga) hoặc thiền định (trong số những người khác trong thực hành Vipassana của Phật giáo) được phụ thuộc vào một hệ thống triết học, tâm linh.

Một yếu tố quan trọng khác là giấc ngủ đủ dài và chất lượng. Đối với hầu hết người lớn, điều này có nghĩa là thời gian ngủ từ 7 đến 8 giờ. Trẻ nhỏ và người già có nhu cầu ngủ dài hơn hoặc ngắn hơn tương ứng.

Hơn nữa, điều quan trọng là giấc ngủ phải liên tục và do đó các giai đoạn ngủ khác nhau xảy ra. Đặc biệt là giai đoạn ngủ sâu và giai đoạn REM (Chuyển động mắt nhanh: Trong giai đoạn này chuyển động mắt nhanh, chủ yếu xảy ra mơ) là rất quan trọng, vì đây là điều cần thiết để tái tạo thể chất và tinh thần. Nội tiết tố cân bằng cũng phụ thuộc vào thời gian và chạy theo các giai đoạn.

Ví dụ, hormone căng thẳng cortisol có mức huyết tương thấp nhất (nồng độ của một chất trong máu) vào ban đêm và do đó cho phép hệ thống miễn dịch phát triển. Cái gọi là hormone tăng trưởng somatotropin cũng chủ yếu được giải phóng khi ngủ vào ban đêm và cũng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Đặc biệt độ bền các môn thể thao như bơi, chạy bộ hoặc đạp xe đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch - ngay cả khi nó không hoàn toàn rõ ràng về cách thức hoạt động.

Một cách giải thích là chất lỏng bạch huyết được vận chuyển tốt hơn nhờ các chuyển động của cơ. Ngoài chất béo trong chế độ ăn uống, chất lỏng bạch huyết vận chuyển nhiều tế bào miễn dịch, do đó chúng đến được những nơi mà chúng góp phần bảo vệ thực tế nhanh chóng hơn. Đây chủ yếu là bạch huyết các nút, trong đó các tế bào được trình bày với các mầm bệnh tương ứng.

Ngoài ra, theo tình trạng hiểu biết hiện nay, thể dục thể thao cũng luôn rèn luyện hệ thống miễn dịch: người ta cho rằng nó được kích thích một chút do gắng sức. Do đó, việc sản xuất các tế bào miễn dịch không giảm và khả năng bảo vệ miễn dịch vẫn ở mức mạnh hơn so với không tập thể dục thường xuyên. Cuối cùng, điều này cũng được thể hiện qua thực tế là những người ít chơi thể thao hơn và thường ít bị nhiễm trùng hơn những người khác.

Những lợi ích của một cuộc sống năng động là vô số. Thể thao có tác dụng hữu ích đối với tất cả các hệ thống thể chất, nhưng đặc biệt là đối với hệ tim mạch. Kể từ khi hệ tim mạch đặc biệt cung cấp cho cơ thể và do đó tất cả các tế bào (bao gồm cả tế bào miễn dịch) với máu, oxy và chất dinh dưỡng, sự tăng cường của nó có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nhiệt sinh ra trong quá trình hoạt động thể chất cũng có lợi cho hoạt động của tế bào. Các hoạt động thể thao vừa phải như đi xe đạp hoặc bơi cũng kích thích hệ thống miễn dịch một cách không đặc hiệu và thúc đẩy mức độ hoạt động của nó. Người ta thường biết rằng phòng xông hơi khô thúc đẩy sức đề kháng của cơ thể đối với nhiều loại bệnh, bao gồm cả nhiễm trùng. tắm trong nước đá, đây là một cách tuyệt vời để máu tàu và màng nhầy để chuẩn bị cho sự xâm nhập của các vi sinh vật gây bệnh như vi khuẩn hoặc các phần tử lây nhiễm, gây bệnh như virus.

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cảm lạnh thường xuyên xảy ra vào mùa đông là do nhiệt độ của màng nhầy ở mũi giảm xuống dưới một nhiệt độ môi trường nhất định, dẫn đến co mạch (co thắt máu. tàu bởi các cơ mạch của chính cơ thể) xảy ra phản ứng. Kết quả là, các khu vực này ít được cung cấp máu hơn và cũng có ít tế bào miễn dịch hơn trong máu có thể ngăn ngừa nhiễm vi-rút tiềm ẩn. Ngay cả những biện pháp ít khắc nghiệt hơn như tắm xen kẽ hoặc tắm vòi sen cũng rất hữu ích để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động trở lại.

Điều quan trọng là kích thích sinh lý tạo cho cơ thể sự kích thích để cơ thể quen với sự dao động nhiệt độ lớn hơn và do đó thích nghi tốt hơn với các điều kiện thời tiết khác nhau. Hơi nóng trong quá trình xông hơi để nâng cao nhiệt độ bên trong cơ thể. Điều này hoạt động hiệu quả giống như một sốt: Các tăng nhiệt độ giúp tiêu diệt mầm bệnh dễ dàng hơn.

Việc luân phiên giữa nóng và lạnh khi xông hơi cũng kích thích quá trình trao đổi chất và thải độc endorphins. Cả hai đều có tác động tích cực gián tiếp đến hệ thống miễn dịch: Sự trao đổi chất tốt cũng kích thích dòng chảy của dịch bạch huyết, chứa một tỷ lệ lớn các tế bào miễn dịch. Endorphins là "sứ giả hạnh phúc" của cơ thể, chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc điển hình trong và sau khi tắm xông hơi. Do đó, chúng cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách ảnh hưởng đến tâm lý, vì giảm căng thẳng cũng có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống miễn dịch.