Tôi phải làm gì nếu tôi cũng muốn giảm cân ở mông và chân? | Giảm cân

Tôi phải làm gì nếu tôi cũng muốn giảm cân ở mông và chân?

Như đã đề cập nhiều lần, phần lớn do di truyền xác định phần mỡ nào mà cơ thể chuyển đến đầu tiên. Nếu tổng Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể giảm, bạn sẽ giảm cân dạ dày, mông và chân trong thời gian dài. Đặc biệt ở phụ nữ, đây là những vùng dự trữ chất béo.

Thể thao có thể giúp chúng ta xác định và hình thành các cơ ở những vùng này. Ngoài ra, các nhóm cơ lớn ở mông và chân đốt cháy nhiều năng lượng, thậm chí lúc nghỉ ngơi chúng còn là những người ăn năng lượng lớn. Vì vậy, để bộc lộ các cơ, chúng ta nên kiểm soát chế độ ăn uống và tiêu thụ ít hơn chúng ta tiêu thụ (mà không từ bỏ các khối xây dựng cơ bắp quan trọng, proteinvà chất béo lành mạnh). Để cơ bắp săn chắc và hình thành, chúng ta cũng có thể sử dụng tạ và máy tập tại phòng tập hoặc tại nhà.

Sự khác biệt giữa nam và nữ

Về mặt sinh học, nam giới và phụ nữ có xu hướng có hình dạng cơ thể khác nhau. Điều này cũng dẫn đến các vùng có vấn đề khác nhau và các miếng mỡ trong thừa cân. Trong khi nam giới có dáng người quả táo hơn và có xu hướng bụng tròn, thì nữ giới thuộc kiểu người quả lê và tích trữ năng lượng dư thừa ở hông, mông và chân.

Mỡ bụng của đàn ông còn nguy hiểm hơn cả mô mỡ dưới da đặc trưng của phụ nữ. Đây là những tế bào mỡ bên trong và xung quanh Nội tạng. Bụng bia nổi tiếng nên được tiếp cận chủ yếu vì sức khỏe lý do, bởi vì cái gọi là chất béo nội tạng của các cơ quan hoạt động về mặt nội tiết tố và tạo ra kích thích tố điều đó có thể tăng lên máu áp suất, mức lipid trong máu và đường huyết.

Về lâu dài, điều này dẫn đến các bệnh như bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch với nguy cơ đột quỵ hoặc tim các cuộc tấn công. Đàn ông có vòng bụng trên 100cm chắc chắn nên cân nhắc thay đổi chế độ ăn uống để loại bỏ chất béo không lành mạnh ở bụng. Mặt khác, phụ nữ có xu hướng có các miếng mỡ ở hông, mông và chân; trên bụng, chúng có nhiều khả năng nằm dưới da mô mỡ. Không thể xác định cụ thể những nguồn dự trữ này, bởi vì sự thâm hụt calo, chúng đạt được mức giảm tổng thể, điều này sớm hay muộn sẽ làm tan cân dạ dày.

Giảm cân vùng bụng sau khi mang thai

A mang thai thường khiến người phụ nữ tăng vài kg. Điều này bao gồm trọng lượng của đứa trẻ đang lớn, trọng lượng của nhau thai, cũng như một vài kg nước tích tụ tự nhiên trong cơ thể. Do sự thay đổi nội tiết tố, phụ nữ mang thai cũng thường cảm thấy muốn nhiều hơn và do đó có thể nặng thêm vài kg sau khi sinh.

Đặc biệt là vùng da bụng bị rạn nhiều vào những tháng cuối. Để lấy lại vóc dáng, trọng lượng cơ thể cần được giảm dần trở lại (nếu nó không bị mất đi khi cho con bú). Tập thể dục và các bài tập cơ bụng cũng là một phương pháp hữu hiệu để lấy lại vóc dáng vùng bụng sau mang thai, một khi nữ hộ sinh và bác sĩ đã đồng ý. Cần phải nhớ rằng mang thai là một thách thức lớn đối với cơ thể và các cấu trúc như hình dạng của thành bụng nhất thiết không thể trở lại như ban đầu.