"Bắp tay cong - vị trí kết thúc ”Từ vị trí bắt đầu, cả hai cánh tay được di chuyển gần cơ thể một cách chậm rãi và có kiểm soát để ngực. Khi đó, trọng lượng trong tay từ từ được đưa trở lại vị trí ban đầu so với trọng lực. Thở ra khi cúi người và hít vào khi kéo dài. Lặp lại động tác này 15 lần với 3 lần thực hiện. Tiếp tục bài tập tiếp theo
