Bài tập sau một ca phẫu thuật
Trong quá trình phẫu thuật, điều quan trọng là phải tuân theo các hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật liên quan đến tải trọng, chuyển động và khả năng phục hồi là vấn đề ưu tiên! Ban đầu, sau khi phẫu thuật cột sống, các cử động xoay thường bị hạn chế hoặc bị cấm. Điều này có nghĩa là chúng nên được tránh trong quá trình điều trị cho đến khi chúng được giải phóng.
Các bài tập cho căng cơ cơ bản phù hợp nhất để vận động nhẹ nhàng lưng sau khi phẫu thuật. Căng thẳng và giải phóng mục tiêu không chỉ cải thiện phối hợp và sức mạnh trong khu vực bị ảnh hưởng, mà còn là nguồn cung cấp máu, giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy, và việc loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất được cải thiện. Điều này thúc đẩy quá trình chữa lành.
Sau một cuộc phẫu thuật, các cơ lưng, đi từ đốt sống đến đốt sống và ổn định cột sống của chúng ta, thường bị ức chế. Hệ cơ này có thể được kích hoạt lại nhẹ nhàng nhờ lực căng cơ bản. Ngoài ra, một vị trí ổn định về cơ của cột sống thắt lưng sẽ bảo vệ chống lại sự căng thẳng không chính xác trong cuộc sống hàng ngày.
Sau khi phẫu thuật, việc chuyển từ các tư thế nhất định phải luôn được thực hiện với một lực căng cơ bản tốt. Điều này bảo vệ các cấu trúc bị thương khỏi lực cắt. Điều này có nghĩa là bệnh nhân nên căng các cơ cốt lõi của mình một cách có ý thức, đặc biệt là khi đứng dậy từ tư thế nằm sang tư thế ngồi hoặc từ tư thế ngồi sang tư thế đứng.
Nếu chưa được phép huấn luyện nhiều ở phía sau, các cấu trúc bị hư hại ở ngoại vi có thể được chăm sóc đặc biệt tốt sau khi phẫu thuật. Điều này có nghĩa là nó không phải là tổn thương ở lưng được huấn luyện, mà là tổn thương do hậu quả, ví dụ, ở chân. Vì mục đích này, các bài tập thể dục cho Chân có thể sử dụng cơ bắp, luyện dáng đi trong các thanh song song, trên giá đỡ hoặc tự do, hoặc cũng có thể là luyện độ nhạy.
Nếu trình tự hoạt động cho phép nó, Chân báo chí cũng rất thích hợp để tăng cường đùi cơ một cách có mục tiêu. Ngoài ra để nâng cao sức mạnh, ngay khi vừa ra đòn, cũng nên luyện tập lại khả năng vận động trong phạm vi cho phép. Lưng có thể được vận động bằng các chuyển động đơn giản sang một bên (nghiêng bên), nghiêng khung chậu (xem ở trên) về phía trước và phía sau, hoặc xoay cẩn thận, ví dụ trên ghế đẩu).
Sau đó, các cơ ổn định có thể được kích hoạt bằng cách phối hợp đào tạo. Vì mục đích này, bạn cũng nên bắt đầu các bài tập bằng tay và chân. Nếu cánh tay được di chuyển nhanh chóng qua lại bên cạnh cơ thể ở tư thế thẳng đứng, khỏe mạnh (xem ở trên), như khi chạy nước rút, phần thân trên cố gắng di chuyển cùng với sự lắc lư của cánh tay. Nếu bạn cố ý giữ lại động tác này, bạn sẽ căng toàn bộ cơ thân sâu và tập ổn định.
Bài tập ở nhà
Sau khi bị thoát vị đĩa đệm, điều đặc biệt quan trọng là phải học cách đối phó với cơ thể một cách có ý thức. Chương trình bài tập về nhà là điều cần thiết và cần được thực hiện gấp rút trong quá trình vật lý trị liệu. Các bài tập thể dục tốt cho tại nhà là các bài tập thể dục đã đề cập ở trên, vì không cần thiết bị cho việc này.
Cầu (nâng mông khỏi căng cơ bản ở tư thế nằm ngửa) có thể dễ dàng thực hiện trên sàn nhà, ghế sofa hoặc giường. Nếu bài tập cơ bụng thành thạo tốt và an toàn, chúng cũng có thể được thực hiện ở nhà. Ngoài ra, cách xử lý thân thiện với mặt sau được đào tạo tốt nhất trong môi trường gia đình.
Nâng từ hộp giặt, lúc đầu trống rỗng và sau đó có lẽ được giảm trọng lượng, mang lại điều kiện tốt cho học tập làm thế nào để nâng bằng lưng của bạn trong tâm trí và cũng có thể được sử dụng để tăng cường Chân cơ bắp (uốn cong đầu gối). A kéo dài và chương trình huy động nên được thực hiện thêm vào. Điều này bao gồm, tùy thuộc vào các triệu chứng và nguyên nhân của đĩa đệm thoát vị, ví dụ như xoắn kéo dài vị trí hoặc chỗ ngồi trọn gói.
Đối với luân phiên kéo dài vị trí, đầu gối xoay từ tư thế nằm ngửa sang một bên hướng xuống sàn, cánh tay đối diện và cái đầu được quay sang phía bên kia. Đối với ghế bưu kiện, mông đặt trên gót chân khi quỳ gối, trán đặt trên sàn, đồng thời cánh tay quay ra sau bên cạnh cơ thể. Về cơ bản, có một loạt các bài tập sau khi đĩa bị trượt của cột sống thắt lưng để sử dụng tại nhà.
Một chương trình điều chỉnh phù hợp nên được thảo luận với một nhà trị liệu. Trong vật lý trị liệu, các bài tập (mô tả ở trên) nên được giải thích và thực hành cho đến khi bệnh nhân có thể thực hiện chúng một cách an toàn và chính xác. Nếu cần thiết, nhận thức cơ thể của bệnh nhân nên được đào tạo và cải thiện.
Thực hành độc lập là hoàn toàn cần thiết cho sự thành công của liệu pháp. Ngoài các bài tập, các kỹ thuật mô mềm và kỹ thuật vận động cũng được sử dụng trong trị liệu. Tại đây, các cấu trúc bị tổn thương hoặc bị thay đổi (ví dụ như căng cơ và cân gan chân, đốt sống bị tắc nghẽn) được thực hành cụ thể mà bệnh nhân không thể làm một mình tại nhà.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
