Các quy tắc hủy bỏ bữa tối là gì?
Các quy tắc của Hủy bỏ bữa tối hoặc cắt vát buổi tối rất đơn giản: Về nguyên tắc, cần bỏ qua bữa tối và tiết kiệm một lượng lớn calo. Một số người ủng hộ có nghĩa là ngừng nạp thức ăn sau 18 giờ, những người khác đặc biệt coi trọng bữa ăn 14 giờ chia nhỏ với bữa sáng. Tuy nhiên, cũng có một số điểm cần lưu ý: Trong giờ nghỉ ăn, bạn cũng chỉ được phép dùng đồ uống không chứa calo như trà hoặc nước. Bên cạnh việc lưu calo không nên dùng lại bữa sáng thịnh soạn hoặc bữa ăn trung gian, cũng nên tính toán những bữa ăn này. Thể thao và tập thể dục nên là một phần cố định của lối sống lành mạnh.
Những thành công nào có thể được mong đợi?
Những người trước đó đã có một bữa tối phong phú và phong phú sẽ có thể đạt được kết quả tốt với việc Hủy bỏ bữa tối. Việc tiết kiệm một bữa ăn có thể mang lại 500 kcal hoặc hơn, tất nhiên tùy thuộc vào thói quen ăn uống. Ngoài ra người ta không nên tham gia các bữa ăn còn lại một cách có ý thức hoặc vô thức nhiều hơn để khoảng thâm hụt không giảm.
Với cách này, bạn có thể giảm được nửa kg hoặc hơn trong một tuần. Ngoài ra, trọng lượng ban đầu và hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng. Để không gây nguy hiểm cho sự thành công của bạn và ngăn chặn cơn đói và cơn thèm ăn cồn cào, ăn nhiều protein sẽ có lợi. chế độ ăn uống.
Protein được tiêu hóa chậm hơn và do đó bão hòa lâu hơn. Rau và xà lách cũng có thể được sử dụng để làm đầy dạ dày. Một người nên tiết kiệm với thực phẩm giàu carbohydrate và đường. Họ nâng cao máu lượng đường tăng mạnh trong một thời gian ngắn, nhưng sự sụt giảm nhanh chóng khiến bạn đói và cồn cào. Với những thủ thuật nhỏ, ví dụ như việc cung cấp ít nhất 2 đến 3 lít chất lỏng thuộc về nó thì việc nghỉ ăn kéo dài có thể được khắc phục tốt.
Tôi có thể tìm công thức nấu ăn hay để hủy bữa tối ở đâu?
Khái niệm về chế độ ăn uống có vẻ đơn giản, nhưng thành công có thể bị giảm hoặc hủy bỏ do thực hiện không đúng cách. Tất nhiên người ta nên cẩn thận trong các bữa ăn còn lại không tiêu hết tiết kiệm calo. Vào cuối ngày, lượng calo thâm hụt là rất quan trọng để giảm cân thành công.
Nếu không thì người ta sẽ không bị hạn chế trong việc tổ chức các bữa ăn còn lại. Nhiều người cảm thấy ít hơn đói cồn cào nếu chúng tự nuôi dưỡng mình giàu protein và nghèo carbohydrate. Ngoài ra, có thể thêm mạnh các món bổ sung giàu nguyên liệu dằn như rau hoặc salad. Trên nhiều diễn đàn Internet, Abnehmwillige tự trao đổi về kinh nghiệm của họ với việc Hủy bỏ bữa tối, cũng tại đây, người ta tìm thấy những Tipp có giá trị và động lực.
