Có thể ăn chay được không?
Sự trao đổi chất chế độ ăn uống rất nhiều thịt và cá cũng có trong thực đơn. Trứng luộc cũng có trong thực đơn hầu như hàng ngày. Điều này có thể gây khó khăn cho người ăn chay và đặc biệt là người ăn chay trường. chế độ ăn uống.
Bạn có thể thay thế các sản phẩm này bằng các sản phẩm thay thế dành cho người ăn chay như đậu phụ, đậu nành hoặc các sản phẩm khác. Các loại đậu như đậu lăng cũng được khuyến khích. Bột protein ít carbohydrate cũng có thể là một sự thay thế. Nói chung, các giá trị dinh dưỡng cần được kiểm soát, các sản phẩm phải tương ứng với thực phẩm trong nguyên bản chế độ ăn uống kế hoạch về hàm lượng protein, hàm lượng chất béo và mật độ calo.
Giai đoạn ổn định sau chế độ ăn kiêng trao đổi chất
Mục tiêu chính của giai đoạn ổn định là ổn định trọng lượng đạt được. Điều này có ý nghĩa, vì sau một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, thường có sự gia tăng không mong muốn khi bạn quay lại chế độ ăn ban đầu. Trong phạm vi của giai đoạn ổn định, tất cả các loại thực phẩm từ giai đoạn ăn kiêng đều được phép sử dụng, và ngoài ra, các loại thực phẩm bị cấm nên được tái hòa nhập từ từ.
Cần phải chú ý nghiêm ngặt rằng không được ăn thực phẩm nào vượt quá mức tiêu thụ hàng ngày. Với việc quan sát cẩn thận chế độ ăn uống, có thể ngăn chặn sự gia tăng sau đây.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
