Có những chế độ ăn thay thế nào cho chế độ ăn kiêng trao đổi chất? | Chế độ ăn kiêng trao đổi chất

Có những chế độ ăn thay thế nào cho chế độ ăn kiêng trao đổi chất?

Chế độ ăn kiêng tồi tệ là một tá, và hầu như tất cả chúng đều dựa vào sự thâm hụt calo cao và lượng carbohydrate thấp. Các khái niệm tương tự có thể được tìm thấy ở Kornspitz chế độ ăn uống, Các chế độ ăn kiêng quân sự, Các cải bắp chế độ ăn kiêng, v.v ... Một sự thay thế hợp lý, lành mạnh để giảm cân chỉ có thể là sự thay đổi chế độ ăn uống cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng và có thể được duy trì trong một thời gian dài hơn.

Để giảm cân, lượng calo thiếu hụt phải luôn được đáp ứng, tức là năng lượng được cung cấp bởi chế độ ăn uống phải ít hơn lượng cơ thể tiêu thụ. Đặc biệt phải chú ý đến việc cung cấp các axit amin từ protein, cũng như cung cấp các axit béo thiết yếu, chất xơ và vitamin. Đối với nhiều người muốn giảm cân, chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều protein (còn gọi là carb thấp) đã được chứng minh.

Vì đây không phải là cổ điển chế độ ăn kiêng, Các sức khỏe rủi ro thấp hơn đáng kể và đảm bảo thành công trong dài hạn. Một ví dụ về chế độ ăn ít carb là Ăn kiêng Mayo. Trứng, cá và thịt nạc là thức ăn chính của phương pháp này.

Đường chỉ được phép ở dạng trái cây và rau quả. Trong một chế độ ăn uống cân bằng, cũng nên cho phép các trường hợp ngoại lệ để thúc đẩy và thỏa mãn cảm giác thèm ăn, miễn là chúng không vượt quá phạm vi. Đối với nhiều người, cái gọi là chế độ ăn hỗn hợp ở đây là phù hợp. Ngoài ra, người ta nên dựa vào tập thể dục để tăng tiêu hao năng lượng của cơ thể. Huấn luyện sức mạnh đặc biệt là hình thành nên cơ bắp săn chắc và thon gọn đốt cháy nhiều năng lượng. Bạn có thể tìm thêm các bài viết trên trang của chúng tôi về các chế độ ăn kiêng khác nhau tại đây:

Các chi phí của chế độ ăn kiêng trao đổi chất là gì?

Không giống như chế độ ăn kiêng với thuốc giảm cân hoặc bột, chế độ ăn kiêng trao đổi chất không bao gồm chi phí bổ sung do các sản phẩm đắt tiền từ hiệu thuốc hoặc hiệu thuốc. Nhìn chung, tuần được sắp xếp rất nặng nề, những người nắm bắt được sản phẩm chất lượng cao cũng có thể tiếp cận sâu hơn vào túi. Ngoài ra, còn có rau và trái cây với số lượng lớn hơn, có thể đắt hơn theo mùa.

Tuy nhiên, các sản phẩm đã qua chế biến, đồ ngọt, rượu, đến nhà hàng hoặc các lựa chọn thay thế thức ăn nhanh hoàn toàn bị loại bỏ. Vì vậy, nếu trước đây bạn đã truy cập vào phần này, bạn có thể tiết kiệm rất nhiều tiền tại đây. Nói chung, mọi người ăn ít hơn nhiều. Nói chung, chế độ ăn uống trao đổi chất không đắt hơn một chế độ ăn uống bình thường.