Căng thẳng cổ | Căng thẳng

Căng thẳng ở cổ

Sản phẩm cổ đang phải chịu những căng thẳng nặng nề hàng ngày. Nó không chỉ hỗ trợ cái đầu, bởi vì cổ cơ bắp cho phép cái đầu để di chuyển và xoay. Do nhu cầu của nhiều ngành nghề, con người ngày nay thường làm việc với tư thế nghiêng đầu để đọc, viết hoặc nhìn vào màn hình hoặc để gọi điện thoại với điện thoại di động kẹp giữa tai và vai.

Các cơ cứng lại trong các chuyển động đơn điệu như vậy. Các cổ các cơ được kết nối chặt chẽ với các cơ ở vai, lưng và cái đầu. điện áp của các vùng này hợp nhất vào nhau và thường củng cố lẫn nhau.

Căng thẳng ở vùng cổ có thể đặc biệt khó chịu, vì nó không chỉ gây ra đau và hạn chế khả năng di chuyển, nhưng cũng có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt và rối loạn giấc ngủ. Để ngăn chặn đau cổ, các cơ nên được vận động hàng ngày. Với các bài tập đơn giản căng thẳng có thể được nới lỏng: Những bài tập này có thể dễ dàng được tích hợp vào thói quen làm việc hàng ngày.

Cuối cùng, vùng cổ và vai cũng có thể được tự xoa bóp một cách tuyệt vời, nhưng ở đây bạn nên đặc biệt cẩn thận vùng cổ để bảo vệ đốt sống cổ. Thư giãn kỹ thuật và nghỉ ngơi được khuyến khích để giảm căng thẳng do căng thẳng ở cổ.

• Ví dụ, đầu có thể nghiêng về phía vai để các cơ được kéo căng.
• Ngoài ra, độ nghiêng của cằm với vú làm kéo căng, đặc biệt là lưng cơ cổ.
• Một bài tập khác có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày như sau: mũi viết một tám nằm trong không khí. Chuyển động này càng lớn thì cơ cổ được huy động.

Căng thẳng trong lồng ngực

Sản phẩm ngực cơ bắp được sử dụng quá hiếm trong cuộc sống hàng ngày. Cơ bắp không được sử dụng thường xuyên sẽ trở nên dính. Các sợi cơ riêng lẻ dính vào nhau và trở nên cứng.

Những chỗ cứng như vậy có thể trở nên đau đớn. Nó cũng giúp kéo dài và massage các ngực khu vực. Cơ ngực lớn nhất tạo thành nếp gấp trước của đường nách. Ở đó bạn có thể massage bằng cách đặt tay vào nách và dùng ngón tay cái xoa bóp vùng da vú và cơ. Trải dài các bài tập trên tường cũng có thể giúp kéo căng các cơ ở ngực khu vực.