Các triệu chứng liên quan | Căng thẳng

Các triệu chứng liên quan

Triệu chứng chính của căng thẳng là cơ đau, nhanh chóng được cảm nhận và thường xảy ra khi các vùng cơ này bị căng. Bên cạnh đau, các cơ bị ảnh hưởng bị cứng lại, triệu chứng này được gọi là căng cứng. Cơ bắp thả lỏng có thể được ấn vào, ấn này cũng không đau.

Ngược lại, một cơ căng gây ấn tượng bởi độ cứng của nó, nó thường cứng như một tấm ván hoặc có những nút cứng để cảm nhận. Ngay cả khi áp lực nhẹ lên cơ cũng gây ra đau. Hơn nữa, bất động ngày càng tăng là một triệu chứng của căng thẳng.

Cơ bị ảnh hưởng bị hạn chế khả năng di chuyển của nó do căng thẳng. Sự tự do di chuyển bị hạn chế bởi cơn đau và cũng bởi cơ bắp ngắn lại. Những cơn đau này có thể lan sang các khu vực lân cận hoặc dẫn đến tư thế xấu hơn nữa do các tư thế giảm nhẹ. Ngoài ra, căng thẳng trong cổ hoặc vùng vai cụ thể thường gây căng thẳng đau đầu. Điều này cũng có thể dẫn đến chóng mặt do căng thẳng.

Chẩn đoán

Như một quy luật, căng thẳng trở nên đáng chú ý thông qua cơn đau. Để giảm cơn đau này và ngăn chặn sự phát triển của cơn đau thêm, chẩn đoán sớm là rất quan trọng. Ngoài các câu hỏi về tình trạng căng thẳng, bác sĩ cũng cần biết người đó đang theo đuổi nghề gì và môn thể thao nào.

Sau khi trò chuyện, bác sĩ cũng sẽ kiểm tra người bị ảnh hưởng, đặc biệt là những vùng căng thẳng. Trong một số trường hợp, căng thẳng ban đầu gây ra các triệu chứng khác thậm chí không liên quan đến căng thẳng có thể xảy ra. Một cách kỹ lưỡng kiểm tra thể chất Khi đó bác sĩ thường sẽ tiết lộ tình trạng căng tức. Trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể nên khám chỉnh hình hoặc làm thêm các xét nghiệm khác.

Điều trị

Lựa chọn điều trị lâu dài quan trọng nhất là điều trị nguyên nhân chứ không chỉ triệu chứng. Chỉ bằng cách này mới có thể căng thẳng được thuyên giảm vĩnh viễn và khỏi. Khi thảo luận với bác sĩ, cần xác định điều gì gây ra căng thẳng và tìm ra cách có thể tránh được căng thẳng mới.

Trước hết, sẽ rất hữu ích khi xoa dịu vùng cơ thể căng thẳng và xoa dịu sự căng thẳng bằng cách mát-xa nhẹ. Mát-xa dẫn đến tốt hơn máu cung cấp cho cơ, cân gan chân và da tại chỗ và cơ được cung cấp tốt hơn. Nhiệt cũng dẫn đến tăng máu vòng tuần hoàn.

Nhiệt có thể được cung cấp cho khu vực bằng nhiều phương pháp khác nhau. Ngày nay, có rất nhiều loại thuốc mỡ làm ấm có sẵn ở các hiệu thuốc nhằm giải quyết các cơ quan tiếp nhận nhiệt với chiết xuất tự nhiên từ ớt hoặc hạt tiêu và thành phần hoạt chất capsaicin. Những loại thuốc mỡ này có thể được áp dụng bằng đèn massage, cả hai đều giúp xoa dịu căng thẳng.

Khi sử dụng thuốc mỡ làm ấm, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng thuốc mỡ không được bôi lên vết thương hoặc màng nhầy hoặc dính vào mắt. Do đó, trong quá trình sử dụng, bạn nên đeo găng tay hoặc rửa tay thật sạch sau đó. Nhiệt cũng có thể được áp dụng bằng cách sử dụng miếng dán nhiệt, chẳng hạn như Thermacare® hoặc tương tự.

Ngoài ra, các biện pháp gia đình như chai nước nóng, fango, chườm bùn nóng hoặc gối hầm anh đào có thể làm giảm bớt sự khó chịu do nhiệt của chúng. Tắm nước nóng cũng có tác dụng thư giãn cơ bắp, cơ thể và tinh thần. Ngoài ra, thuốc giảm đau và các chất làm giãn cơ có thể được thực hiện.

Tuy nhiên, những loại thuốc này chỉ nên dùng trong trường hợp căng và đau cơ nghiêm trọng. Liều lượng tối đa hàng ngày phải được tuân thủ và không nên dùng những loại thuốc này trong một thời gian dài. Chúng có thể giải quyết vấn đề đau đớn, vấn đề sâu hơn của căng thẳng và chúng có thể không loại bỏ nguyên nhân gây ra căng thẳng.

Trong trường hợp đau quá nặng, bác sĩ gia đình hoặc bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình điều trị có thể tiêm thuốc giảm đau để hoạt chất tác động trực tiếp vào vị trí đau. Trong trường hợp phàn nàn nghiêm trọng, bác sĩ chăm sóc có thể kê đơn liệu pháp đồng thời với vật lý trị liệu. Trong trường hợp này, bệnh nhân có thể học các bài tập giúp tránh căng thẳng và vật lý trị liệu thả lỏng hiện có căng thẳng.

Như một biện pháp phòng ngừa, đào tạo lại cũng có thể giúp cải thiện tư thế và do đó ngăn ngừa và giảm căng thẳng lưng. Mục tiêu của vật lý trị liệu và trở lại trường học là giúp bệnh nhân nhận ra hành vi không lành mạnh của mình, hòa nhập các bài tập vào cuộc sống hàng ngày, và do đó làm giảm bớt hoặc tránh các triệu chứng. Ngay cả chuyển động nhẹ cũng đảm bảo rằng căng thẳng được giải tỏa hoặc phát sinh.

Đi dạo hoặc kéo dài các bài tập có thể nhẹ nhàng thư giãn các cơ. Đặc biệt là những bệnh nhân bị căng thẳng do căng thẳng tâm lý được hưởng lợi từ học tập thư giãn kỹ thuật và chiến lược quản lý cơn đau. Đa dạng thiền định và thư giãn kỹ thuật có thể được áp dụng ở đây.

Bao gồm các yoga, đào tạo tự sinh hoặc cơ tiến triển thư giãn. Ở đây, trọng tâm không chỉ là giảm đau trong thời gian ngắn mà còn là ngăn ngừa căng thẳng thêm trong dài hạn. Quản lý căng thẳng và đối phó với căng thẳng không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh thể chất và tinh thần khác như kiệt sức hoặc trầm cảm.

Các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu or nắn xương cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Môi trường của bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng cũng nên được thiết kế thuận tiện hơn. Nơi làm việc có thể được điều chỉnh tốt hơn theo nhu cầu cá nhân, nệm và gối có thể được thay thế và thích ứng với các yêu cầu tương ứng.

Tóm lại, một cách tiếp cận tổng thể nên được thực hiện để điều trị căng thẳng. Ngoài việc giảm đau cấp tính và làm dịu căng thẳng, cũng nên tập trung vào việc duy trì phòng ngừa căng thẳng mới. Cơ lưng căng lên từng ngày.

Nó giữ cho chúng ta thẳng đứng, hỗ trợ, mang, cho phép xoay. đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất ở Đức để gặp bác sĩ. Chúng thường phát sinh do căng thẳng, đó là do lưng dễ bị chuyển động sai, nhấc sai hoặc tư thế ngồi không thân thiện với lưng.

Nếu lưng bị căng không chính xác hoặc căng quá mức, căng thẳng sẽ phát sinh. Đặc biệt là những người cao bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng ở lưng. Đặc biệt ở lưng điều quan trọng là phải thả lỏng các cơ trở lại, nếu không sẽ rút ngắn lại. Trong trường hợp này, đào tạo theo nghĩa trở lại trường học là rất quan trọng, bởi vì một lưng khỏe mạnh chống lại các mô hình bệnh tật như thoát vị đĩa đệm. Trong một đào tạo lại hoặc vật lý trị liệu, nhiều kéo dài cũng có thể học các bài tập, giúp ngăn ngừa căng thẳng.