Bất cứ ai nghĩ rằng với sự kết thúc của lạnh mùa, lạnh cũng quên, là lầm. Bởi vì ngay cả trong mùa hè, cảm lạnh không phải là hiếm: khoảng 20 phần trăm của tất cả cúm nhiễm trùng làm cho chúng ta trong những tháng mùa hè để tạo ra. Điều này là do nhiều yếu tố mùa hè, chẳng hạn như gió lùa do máy lạnh, cháy nắng hoặc đồ bơi ướt, có thể thúc đẩy lạnh. Ở đâu mùa hè lạnh ẩn nấp, bạn có thể làm gì để tránh bị cảm lạnh vào mùa hè, và cách tốt nhất để thoát khỏi cảm lạnh vào mùa hè, bạn có thể tìm hiểu tại đây.
1. tránh bản nháp
Đừng tiếp xúc với bản nháp trực tiếp. Đặc biệt là trong phòng kín, mọi người thường cố gắng thoát nhiệt bằng cách mở cửa ra vào và cửa sổ hoặc quạt. Bản thảo làm mát các màng nhầy - làm cho chúng ít có khả năng chống lại virus cảm lạnh. Để tránh để cơ thể tiếp xúc với sự chênh lệch nhiệt độ mạnh, hãy đảm bảo điều hòa không khí không được đặt quá mát. Thận trọng cũng được khuyến cáo khi mua sắm. Nhiều cửa hàng và trung tâm mua sắm vận hành máy điều hòa nhiệt độ làm giảm đáng kể nhiệt độ trong nhà: Nguy cơ mắc phải lạnh tăng! Mẹo: Nhiệt độ phòng lý tưởng là 20 đến 21 ° C. Nói chung, nhiệt độ trong phòng không được thấp hơn nhiệt độ bên ngoài quá năm độ. Khi đi mua sắm, bạn có thể bảo vệ mình khỏi sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn bằng áo khoác nhẹ hoặc khăn quàng cổ.
2. đổ mồ hôi, nhưng không hạ nhiệt.
Mặc quần áo khô càng sớm càng tốt sau khi đổ mồ hôi. Đặc biệt là vào mùa hè, làm vườn, đi bộ hoặc leo cầu thang có thể dễ dàng trở thành một hoạt động đổ mồ hôi. Mặc dù mồ hôi có lợi cho sức khỏe và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nhưng quần áo ướt lại làm mát cơ thể quá nhiều. Mẹo: Bạn nên luôn mang theo áo phông hoặc áo phông để thay. Quần áo chức năng làm bằng polyester hoặc polypropylene được khuyến khích đặc biệt. Họ vận chuyển mồ hôi bị thu hút bởi quần áo ra khỏi da và đảm bảo rằng nó bay hơi ở bên ngoài quần áo. Mặt khác, cotton vẫn giữ độ ẩm và bám vào cơ thể như một lớp áo lạnh khi bạn đổ mồ hôi, điều này có thể gây ra da nhiệt độ giảm đến 10 ° C.
3. không tắm nước mát quá mức
Không ở quá lâu trong hồ nước lạnh hoặc bể bơi. Bắt đầu làm mới nước rất hấp dẫn khi nhiệt độ cao, nhưng hãy cẩn thận: cơ thể có thể hạ nhiệt đáng kể, khiến nó dễ bị virus cảm lạnh. Đồ bơi bị ướt không được thay ngay sau đó bơi cũng có thể thúc đẩy một mùa hè lạnh. Mẹo: Lau khô người sau khi bơi. Cách tốt nhất để bảo vệ mình là mặc quần áo khô ngay khi bạn ra khỏi nước. Điều này bảo vệ cơ thể bạn không bị hạ nhiệt. Đối với nước Những chú chuột không thể uống đủ nước mát, bạn nên đầu tư vào một chiếc áo sơ mi làm từ neoprene. Chất liệu tổng hợp này chủ yếu được sử dụng cho đồ lặn và có đặc tính cách nhiệt và chống thấm nước rất tốt. Điều này là do các bọt khí nhỏ, phân bố đều bên trong vải.
4. Làm lạnh nhẹ tốt hơn đá lạnh.
Tránh đồ uống có đá lạnh, vì chúng làm mát màng nhầy. Kết quả là, họ không còn có thể tránh xa một cách đầy đủ virus cảm lạnh. Mẹo: Nếu có thể, hãy để đồ uống từ tủ lạnh một lúc và tránh để đá viên. Nếu bạn uống nhanh đồ uống có đá, bạn sẽ chỉ cảm thấy sảng khoái trong giây phút đầu tiên. Cơ thể phản ứng với cái lạnh sốc tăng lên máu lưu thông. Tốt hơn: chỉ uống đồ uống lạnh theo từng ngụm.
5. không đánh giá thấp sự thay đổi nhiệt độ vào buổi tối
Luôn thủ sẵn một chiếc áo len hoặc áo khoác nhẹ để cơ thể không bị hạ nhiệt kịp thời. Ngay cả trong những ngày hè nóng nực, trời có thể hạ nhiệt đáng kể vào buổi tối, và buổi tối được cho là mát mẻ có thể trở thành nguy cơ bị cảm lạnh. Và những gì bắt đầu bằng cảm giác ớn lạnh có thể nhanh chóng biến thành mùa hè lạnh. Mẹo: Cũng đảm bảo rằng bạn không nhận được chân lạnh trong đôi giày hở. Ví dụ, nhiều vườn bia và rạp chiếu phim ngoài trời cung cấp chăn để bạn có thể sử dụng nếu cần.
6. lái một chiếc xe mà không (lạnh) hối tiếc.
Lấy một miếng vải hoặc biện pháp bảo vệ khác cho cái đầu và cổ với bạn khi di chuyển bằng ô tô. Bản thảo từ các cửa sổ đang mở thường bị đánh giá thấp, đặc biệt là vào những ngày quá nóng. Nó làm nguội và làm khô màng nhầy. Vì vậy, bạn nên luôn có đồ bảo hộ trong hành lý của mình khi để gió thổi xung quanh mũiĐiều này đặc biệt đúng đối với những người hâm mộ chuyển đổi. Nếu bạn có điều hòa trên xe thì không nên đặt quá lạnh khiến cơ thể không bị hạ nhiệt. Mẹo: Khi đỗ xe, tấm che nắng có thể giúp giữ nhiệt trong xe. Được gắn chặt vào cửa sổ kịp thời, chúng cung cấp bóng râm nhẹ nhàng trong xe.
7. tránh cháy nắng - tắm nắng điều độ.
Không tiếp xúc với nhiệt độ quá cao và ánh nắng mặt trời. Điều này là do cả hai đều hạ thấp hệ thống miễn dịchphòng thủ của. Do đó, những người tắm nắng dễ bị cảm lạnh mùa hè hơn. Vì vậy, cảm lạnh không phải là hiếm gặp sau khi cháy nắng hoặc tắm nắng chuyên sâu. Do đó, buổi tắm nắng đầu tiên trong năm không bao giờ được kéo dài quá 15 phút, để da đầu tiên có thể làm quen với ánh nắng mặt trời trở lại. Ngoài ra, hãy luôn đảm bảo rằng bạn được bảo vệ chống nắng đầy đủ, chẳng hạn như bằng cách mặc quần áo thích hợp và kem chống nắng. Vì một cháy nắng không chỉ có thể thúc đẩy cảm lạnh, nó còn làm tăng nguy cơ phát triển ung thư da. Lời khuyên: Nếu bạn là một trong những người không thể tiếp nhận đủ ánh nắng mặt trời, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước. Điều này giữ cho màng nhầy ẩm và làm cho việc cảm lạnh trở nên khó khăn hơn virus để vào cơ thể của bạn. Ngoài ra, hãy tạo cảm giác thoải mái trong bóng râm một lúc, điều đó rất dễ dàng cho cơ thể và làn da của bạn.
8. uống đủ
Uống nhiều, đặc biệt là trong thời tiết nóng. Điều này sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh! Cơ thể của chúng ta bao gồm khoảng XNUMX/XNUMX là nước - nếu bạn uống quá ít sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. cho sức khoẻ rối loạn như đau đầu, mệt mỏi hoặc thậm chí thận đá là kết quả. Một lợi thế khác của việc uống nước: cung cấp đủ chất lỏng đảm bảo rằng các màng nhầy được làm ẩm tốt. Lá chắn bảo vệ của bạn chống lại nhiễm trùng và mầm bệnh do đó hoạt động xuất sắc. Lời khuyên: Đừng bao giờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát rồi mới uống. Đây là tín hiệu cảnh báo từ cơ thể bạn. Sau đó bạn đã uống quá ít. Ở nhiệt độ trên 30 độ, hai đến ba lít chất lỏng mỗi ngày là bắt buộc.
9. thận trọng: nguy cơ lây nhiễm trong đám đông lớn.
Tránh lưu trú kéo dài ở những nơi có đông người qua lại. Đặc biệt là trong không gian kín, lạnh virus có thể lan truyền một cách tối ưu. Phương tiện giao thông công cộng đông đúc là một ví dụ: không khí hạn chế lưu thông và đám đông khiến họ trở thành thiên đường cho vi trùng. Do đó, nguy cơ lây nhiễm qua các giọt nước nhỏ đặc biệt cao ở những nơi như vậy - và cái lạnh mùa hè chỉ còn cách một bước rất nhỏ. Lời khuyên: Đối với những chặng đường ngắn, bạn nên đi xe đạp. Không khí trong lành cũng thúc đẩy máu lưu thông và củng cố hệ thống miễn dịch. Khi rảnh rỗi, bạn nên ưu tiên đến các quán cà phê đường phố, vườn bia hơn phòng máy lạnh.
10. rửa tay
Rửa tay nhiều lần trong ngày, vì lạnh virus trong hầu hết các trường hợp, đầu tiên lắng đọng trên da. Vì vậy, bắt tay hoặc chạm vào nắm cửa sau khi một người bị cảm lạnh chạm vào nó có thể nhanh chóng trở thành nguy cơ bị cảm lạnh. Nếu sau đó tay bạn tiếp xúc với da mặt, vi rút có thể nhanh chóng xâm nhập vào cơ thể bạn qua màng nhầy ở mũi. Mẹo: Không phải lúc nào bạn cũng có cơ hội rửa tay khi ra ngoài. Tuy nhiên, khăn lau làm mới là một cách tuyệt vời để làm mới trong mùa hè và giúp giữ cho tay bạn luôn sạch sẽ - ít nhất là trong ngắn hạn. Các mẹo tốt nhất để chống lại các triệu chứng cảm lạnh
Làm gì khi bị cảm lạnh mùa hè? 7 lời khuyên!
Cũng giống như cảm lạnh vào mùa đông, điều quan trọng là phải dễ dàng và chữa khỏi cúm-như nhiễm trùng khi bạn bị cảm lạnh mùa hè. Những lời khuyên này sẽ giúp loại bỏ cảm lạnh mùa hè:
- Hãy nghỉ ngơi và ngủ nhiều để cơ thể phục hồi. Hạn chế chơi thể thao và các hoạt động thể chất khác như nhiệt độ quá cao.
- A chế độ ăn uống giàu có vitamin hoặc các chế phẩm củng cố quốc phòng (đặc biệt là với vitamin C) hỗ trợ cơ thể trở nên khỏe mạnh. Gừng được coi là đặc biệt hiệu quả để củng cố hàng phòng thủ.
- Hít vào hoặc một loại thảo dược tắm hơi với hoa chamomile, cũng như thụt rửa mũi có thể giúp giảm cảm lạnh.
- Ngoài ra thuốc nhỏ mũi hoặc thuốc xịt với nước biển có thể giúp làm ẩm niêm mạc mũi và do đó củng cố và các mầm bệnh đã xâm nhập từ mũi rửa. Thuốc thông mũi, tuy nhiên, không bao giờ được uống quá lâu một lúc, nếu không có thể dẫn đến một thuốc xịt mũi nghiện.
- Đối với bệnh viêm họng là phù hợp trà, ví dụ, với khôn or xạ hương. Súc miệng bằng dung dịch thuốc mỡ cũng là một phương pháp điều trị phổ biến tại nhà.
- Uống nhiều nước là quan trọng. Tuy nhiên, bạn nên tránh đồ uống ướp lạnh mà nên uống trà hoặc nước lọc sẽ tốt hơn.
- Đảm bảo độ ẩm đủ để làm ẩm màng nhầy. Một chiếc khăn ẩm hoặc một bát nước là những biện pháp khắc phục tại nhà đã được chứng minh ở đây.
Với những mẹo nhỏ này, chắc chắn bạn sẽ thành công trong việc đánh bay cái lạnh mùa hè nhanh chóng trong tầm kiểm soát. Tuy nhiên, trong trường hợp nghiêm trọng sốt, lan đến sâu đường hô hấp, tai hoặc xoang, hoặc nếu cảm lạnh kéo dài hơn bảy ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
