Chỉ định | L- Carnitine

dấu hiệu

Chỉ định y tế duy nhất cho việc sử dụng L-carnitine là tình trạng thiếu L-carnitine mắc phải đã được chứng minh.

Dùng L-Carnitine

L-Carnitine có sẵn trên thị trường dưới dạng thực phẩm ăn kiêng bổ sung dưới nhiều hình thức khác nhau. Ngay cả trong thực phẩm tự nhiên, đôi khi người ta cũng tìm thấy một lượng đáng kể L-carnitine. Khuyến cáo về thời điểm thích hợp để dùng L-carnitine khác nhau giữa các nhà sản xuất.

Về mặt lý thuyết, L-carnitine có thể được thực hiện bất kỳ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, nếu một hoạt động thể thao sắp diễn ra, bạn nên dùng L-carnitine khoảng nửa giờ đến một giờ trước đó. Điều này sẽ đảm bảo rằng bổ sung có sẵn khi L-carnitine dễ bị thiếu nhất và do đó cần thiết cho cơ thể.

Khi dùng L-carnitine, cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất, tuy nhiên, nói chung là không nên vượt quá liều hàng ngày 5 gam vì có nguy cơ mắc các tác dụng phụ như buồn nôn và ói mửa sau đó được tăng lên đáng kể. Liều hàng ngày được các nhà sản xuất khuyến cáo thường là khoảng XNUMX-XNUMX gram. Kể từ khi bổ sung L-carnitine như một chế độ ăn uống bổ sung có thể kích thích đáng kể việc tiết mồ hôi, điều cần thiết là phải đảm bảo thay thế đủ chất lỏng.

Theo kiến ​​thức hiện tại, lượng thực phẩm bổ sung Có chứa thành phần hoạt tính L-carnitine không được khuyến khích nếu không có chứng minh thiếu L-carnitine trong cơ thể. Việc cung cấp L-carnitine mà không bị thiếu hụt chất này rất có thể gây hại cho cơ thể nhiều hơn đáng kể so với lợi ích có được khi dùng nó. Điều này có thể có lý do di truyền hoặc dinh dưỡng.

Ví dụ: L-carnitine được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm có chứa thịt và ít có mặt hơn đáng kể trong chế độ ăn uống của chế độ ăn chay hoặc thuần chay. Lượng tiêu thụ có thể hợp lý trong một số trường hợp nhất định, nếu tránh các sản phẩm có chứa thịt và thực hiện một lượng hoạt động thể chất trên mức trung bình. Việc sử dụng L-Carnitin như một chất bổ sung thực phẩm không nên được thực hiện trong một thời gian dài hơn theo các nghiên cứu hiện tại. Hậu quả của các tác dụng phụ do L-carnitine gây ra là quá nghiêm trọng để có nguy cơ phát triển bệnh nhẹ. Các nghiên cứu đã có thể chứng minh mối liên hệ giữa các bệnh về hệ thống mạch máu và nồng độ L-carnitine cao kinh niên, ví dụ như thông qua việc tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm có chứa thịt.