L-Carnitine

Giới thiệu

L-carnitine là một chất có nguồn gốc từ carnitine, được tìm thấy trong cơ thể con người và đóng một vai trò quan trọng trong nhiều cơ chế sản xuất năng lượng trong mô tế bào. Ví dụ, L-carnitine đảm bảo rằng một số chất như axit béo chuỗi dài được vận chuyển qua thành tế bào của mitochondria (còn được gọi là các nhà máy điện của tế bào), nơi chúng được chuyển đổi thành năng lượng. Nếu không có L-carnitine, quá trình này sẽ không thể diễn ra trong cơ thể.

Ngoài vai trò quan trọng này trong Sự trao đổi chất béo của tế bào, L-carnitine cũng đóng một vai trò quan trọng trong chuyển hóa carbohydrate. sức chịu đựng các vận động viên thường ăn một lượng carbohydrate rất cao chế độ ăn uống và do đó cũng tiêu thụ ít thịt hơn thông qua thực phẩm có chứa nhiều L-carnitine. Vì vậy, L-Carnitin có thể giúp ở đây như một chế độ ăn kiêng bổ sung để tối ưu hóa đốt cháy chất béo trong các tế bào của độ bền các vận động viên.

Điều này đặc biệt quan trọng trong ultra độ bền thể thao, chẳng hạn như một marathon hoặc một chuyến tham quan bằng xe đạp (Tour de France). L-carnitine có thể được sử dụng như một bổ sung hỗ trợ thể thao sức bền. Giới hạn hiệu suất đối với sức bền là lượng oxy tối đa (VO2max), thể hiện khả năng vận chuyển oxy từ thở không khí.

Trong nhiều nghiên cứu có thể khẳng định rằng L-carnitine có tác động tích cực đến lượng oxy tối đa. VO2max có thể được tăng lên đáng kể và thương số hô hấp cũng được hưởng lợi dưới dạng giảm. Thương số hô hấp là tỷ số giữa khí cacbonic thở ra và oxy hít vào trong cùng một thời gian.

Chỉ số hô hấp (RQ) càng thấp, thì Sự trao đổi chất béo tham gia vào việc cung cấp năng lượng. L-carnitine cũng có thể giúp giảm cân, vì nó làm tăng tỷ lệ Sự trao đổi chất béo. Tuy nhiên, điều kiện tiên quyết cho điều này là người đó đang giảm lượng calo chế độ ăn uống, vì nếu không thì cơ thể có quá nhiều năng lượng và không thể sử dụng các tế bào mỡ để tạo ra năng lượng.

Do đó, liều lượng đặt với L-Carnitin càng cao, thì việc giảm cân mong muốn cũng có thể không thành công. Tuy nhiên, người ta nên nghĩ đến dinh dưỡng nghèo calo. Không nên bỏ qua việc tập luyện, vì nếu không nhu cầu năng lượng quá thấp để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn.