L-Carnitine để giảm cân | L- Carnitine

L-Carnitine để giảm cân

L-carnitine đã trở nên rất phổ biến trong những năm gần đây như một "chất đốt cháy chất béo" và nói chung là chất được lựa chọn khi nói đến các chất được cho là hỗ trợ chế độ ăn uống thành công. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung L-carnitine mà không bị thiếu hụt chất đã được chứng minh trong cơ thể, cũng như không tập thể dục thường xuyên trong phạm vi tải thấp, không ảnh hưởng đến quy định của Sự trao đổi chất béo. Do hàng ngày chế độ ăn uống và khả năng cơ thể sản xuất L-carnitine cần thiết từ chính các axit amin methionine và lysine, một lượng lớn L-carnitine bên ngoài không làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, theo kết quả của các nghiên cứu có sẵn.

Nếu không cơ thể không thể sử dụng năng lượng được tạo ra bởi “đốt cháy”Của các axit béo, ví dụ như thông qua độ bền thể thao, không tăng Sự trao đổi chất béo có thể được dự kiến. Ngay cả ở những vận động viên có nhu cầu năng lượng cao, việc thiếu L-carnitine không có khả năng xảy ra lâu như một hỗn hợp đa dạng chế độ ăn uống được theo dõi. Việc thiếu L-carnitine chỉ có thể xảy ra khi hoạt động thể chất lâu dài, trong đó sự huy động lớn của các chất dự trữ chất béo trong cơ thể diễn ra, và do đó, một dấu hiệu có ý nghĩa để thực hiện một chế độ ăn kiêng bổ sung có chứa L-carnitine được đưa ra.

Hiện tại, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy sự chuyển hóa axit béo sẽ bị suy giảm nếu có đủ nồng độ L-carnitine trong cơ thể. Các hoạt động thể thao huy động cơ thể tích trữ chất béo và kích thích quá trình trao đổi chất. Nếu không có sự kích thích của quá trình trao đổi chất, lượng L-carnitine dư thừa sẽ không giúp cơ thể giảm lượng mỡ dự trữ, nhưng lượng L-carnitine dư thừa sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể một lần nữa trong vòng vài giờ qua nước tiểu.

Tuy nhiên, L-carnitine là một yếu tố quan trọng để thành công đốt cháy chất béo, và do đó, nên điều tra sự thiếu hụt có thể xảy ra trong khi duy trì cân nặng như cũ mặc dù đã thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Tuy nhiên, tác dụng thường được hứa hẹn là tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và cải thiện hiệu suất trong các hoạt động thể thao vẫn chưa thể được xác nhận từ góc độ khoa học vào lúc này. Lượng lớn trong chế độ ăn uống bổ sung với thành phần hoạt chất L-carnitine không thể được chứng minh theo quan điểm của các nghiên cứu trước đây, đó là lý do tại sao không thể khuyến nghị một lượng bổ sung chế độ ăn uống nói chung theo quan điểm y tế.