Museklaufbau | L-Carnitine

Museklaufbau

L-carnitine được coi là chất đốt cháy chất béo trong phòng tập thể dục công nghiệp và được thực hiện để hỗ trợ sự phát triển cơ bắp. Trong quá trình xây dựng cơ bắp, L-carnitine đảm bảo rằng năng lượng luôn có sẵn, nhưng năng lượng này không được tạo ra bởi đốt cháy protein cơ, nhưng bằng cách đốt cháy các axit béo từ các tế bào mỡ. Điều này bảo vệ cơ bắp khỏi sự cạn kiệt protein cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp.

Ngoài ra, L-Carnitine tối ưu hóa quá trình tái tạo và do đó đảm bảo hiệu suất cao hơn khi bị căng thẳng. Mức độ mà L-carnitine trong chế độ ăn uống bổ sung vẫn chưa được làm rõ trong các nghiên cứu. Liệu liều lượng cao hơn có dẫn đến hiệu suất tốt hơn hay không vẫn chưa được làm rõ.

Tuy nhiên, điều chắc chắn là L-carnitine có thể làm chậm quá trình mất cơ ở người lớn tuổi một cách hiệu quả. Vì vậy, L-carnitine cũng được khuyến khích để bảo vệ hệ cơ cho các vận động viên lớn tuổi. Đối với tất cả các vận động viên trẻ tuổi, hiệu quả vẫn chưa thể được chứng minh một cách khoa học. Tuy nhiên, vì chế phẩm này là chất nền được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, nên nó có thể được dùng với liều lượng nhỏ mà không có vấn đề gì.

Các tác dụng phụ

L-Carnitine được coi là một chế độ ăn kiêng bổ sung và được nhiều người sử dụng, cho dù trong thể thao hay y học. Từ liều lượng hàng ngày hơn 1000 miligam, L-carnitine hợp pháp được coi là một loại thuốc và không còn chỉ là một bổ sung. Những người bắt đầu trực tiếp với mức cao L-carnitine liều có thể bị khó chịu hoặc viêm tạm thời. Điều này là do các vật thể lạ và ký sinh trùng trong cơ thể bị tiêu diệt và cần được tống ra khỏi cơ thể ngay lập tức.

Do đó, người ta nên bắt đầu với liều lượng nhỏ L-Carnitine để tránh tác dụng này. Các tác dụng phụ có thể xảy ra ở liều cao, vượt quá 2000 miligam mỗi ngày. Các triệu chứng thể chất như Các vấn đề về dạ dày-ruột, ói mửa, buồn nôn, khó đi vào giấc ngủ, tiêu chảy và cơ thể bị run có thể do dùng liều lượng quá cao. Vì L-carnitine cũng chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong cơ thể, dùng quá liều cũng có thể gây ra mồ hôi không mong muốn và do đó cũng dẫn đến mùi cơ thể. Vì vậy, người ta phải luôn uống đủ chất lỏng để tránh mất nước kết hợp với nhiệt độ cơ thể tăng lên.