“Nhấn sàn” Đặt mình ở tư thế nằm ngửa. Tại đây, trọng lượng của đầu có thể được loại bỏ, giúp giảm bớt sức nặng. Thu hẹp khoảng cách giữa cột sống cổ và sàn nhà khi nằm bằng cách ép toàn bộ cột sống vào giá đỡ, do đó làm cho cột sống được kéo căng và dài ra. Một lần nữa, giữ vị trí ngắn (ước chừng… Hẹp cột sống - Bài tập 3
Khoanh vai của bạn theo các hướng ngược nhau hoặc song song với hai cánh tay dang rộng từ “lên trước” đến “từ sau xuống”. Làm điều này tối đa 20 lần với 3 lần. Quay lại bài: Bài tập chữa hẹp ống sống.
Hẹp ống sống của cột sống cổ thường do thoái hóa (tức là bị hao mòn), nhưng những sai lệch trục bẩm sinh, dị dạng đốt sống hoặc những sai lệch mắc phải và quá tải cũng có thể thúc đẩy sự xuất hiện của hẹp ống sống ở cột sống cổ. Để chống lại chứng bệnh sau này, nhưng cũng để cải thiện các triệu chứng hiện có và giảm đau… Hẹp ống sống - bài tập tại nhà
Nguyên nhân / Triệu chứng Nguyên nhân gây ra bệnh hẹp ống sống cổ có thể là những thay đổi của thân đốt sống. Những điều này một phần do bẩm sinh và một phần do quá trình lão hóa gây ra. Đặc biệt, các môn thể thao liên quan đến phần lưng quá rỗng dẫn đến biến dạng thân đốt sống, bao gồm cả thoái hóa đốt sống. Tư thế không tốt có thể góp phần đáng kể vào việc thu hẹp… Nguyên nhân / Triệu chứng | Hẹp ống sống - bài tập tại nhà
Tóm tắt Vật lý trị liệu điều trị hẹp ống sống cổ chủ yếu liên quan đến điều trị triệu chứng. Chỉ định cứu trợ từ các cấu trúc bị nén. Các bài tập như rút lui, cũng có thể được thực hiện rất tốt tại nhà, cũng như các kỹ thuật vận động nhẹ và kéo căng rất thích hợp cho việc này. Trong vật lý trị liệu, một kế hoạch điều trị là… Tóm tắt | Hẹp ống sống - bài tập tại nhà
Hẹp ống sống có nghĩa là ống xương, trong đó các sợi thần kinh của tủy sống chạy theo hướng của chân, bị co lại và do đó, các cấu trúc chứa trong đó phải chịu áp lực tăng lên. Điều này có thể dẫn đến đau lưng, có thể lan xuống chân và lan tỏa cảm giác… Hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng - điều trị bảo tồn không cần phẫu thuật
Bài tập vật lý trị liệu Có thể tham khảo thêm các bài tập tại: Hẹp ống sống - bài tập tại nhà, hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng - tập lưng Bài tập bụng: Nằm ngửa, hai chân có thể bật hoặc nằm trên bóng thể dục hoặc xúc xắc, cánh tay của bạn được duỗi ra và… Bài tập vật lý trị liệu | Hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng - điều trị bảo tồn không cần phẫu thuật
Sự khác biệt đối với bệnh thoát vị đĩa đệm Mặc dù thoát vị đĩa đệm và hẹp ống sống có các triệu chứng giống nhau nhưng các bệnh lại rất khác nhau. Với thoát vị đĩa đệm, bản thân đĩa đệm cũng bị ảnh hưởng. Khi vòng xơ đàn hồi của đĩa đệm trở nên xốp và nhân keo trồi ra bên trong thì được gọi là thoát vị đĩa đệm. Cái này … Sự khác biệt đối với bệnh thoát vị đĩa đệm | Các triệu chứng và nguyên nhân của bệnh hẹp ống sống
Diễn biến bệnh và tiên lượng Nhìn chung, hẹp ống sống là một bệnh phát triển từ từ, không xuất hiện trong một sớm một chiều. Theo quy luật, những người bị ảnh hưởng sẽ có các triệu chứng đầu tiên ngay từ đầu, chẳng hạn như đau lưng nhẹ hoặc thỉnh thoảng ngứa ran ở tay chân. Hầu hết mọi người không chú ý nhiều đến các triệu chứng này. Chỉ khi nỗi đau… Diễn biến của bệnh và tiên lượng | Các triệu chứng và nguyên nhân của bệnh hẹp ống sống
Vật lý trị liệu điều trị bệnh hẹp ống sống cổ ban đầu dựa trên các triệu chứng hiện có, sau đó là nguyên nhân thực tế để đảm bảo thành công lâu dài và tránh tái phát. Nội dung của điều trị Các điểm chính của liệu pháp là: Các mục tiêu và các biện pháp tương ứng được phát triển riêng lẻ cùng với bệnh nhân và… Điều trị hẹp ống sống cổ không cần phẫu thuật
Mục tiêu chính của liệu pháp Mục tiêu chính của bệnh nhân sẽ là không bị hạn chế trong các yêu cầu hàng ngày của họ. Sự phát triển của các cơ hỗ trợ xung quanh cột sống cổ và việc rèn luyện tư thế chung có liên quan chặt chẽ với nhau. Có nhiều bài tập và biện pháp đặc biệt khác nhau cho mục đích này, chẳng hạn như thiết lập các kích thích bên ngoài… Mục tiêu chính của liệu pháp | Điều trị hẹp ống sống cổ không cần phẫu thuật
Các nguồn lực Ngoài vật lý trị liệu tích cực, có thể sử dụng nhiều phương pháp hỗ trợ khác nhau để điều trị chứng hẹp ống sống ở cột sống cổ. Một phương pháp hữu ích trong cuộc sống hàng ngày là áp dụng băng. Một mặt, chúng có tác dụng ổn định tư thế, mặt khác chúng làm giảm và thư giãn cơ… Tài nguyên | Điều trị hẹp ống sống cổ không cần phẫu thuật
