Phương pháp vật lý trị liệu cho chứng hẹp ống sống ở lưng dưới | Bài tập chữa hẹp ống sống

Phương pháp vật lý trị liệu đối với chứng hẹp ống sống ở lưng dưới Cách tiếp cận quan trọng và hứa hẹn nhất trong điều trị hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng là vận động. Vận động duy trì sự lưu thông máu và các cơ, thúc đẩy sự linh hoạt và bảo vệ khỏi các tư thế cứng nhắc lâu và do đó áp lực liên tục lên các cấu trúc quá tải. Thay vào đó, hãy đi bộ một cách nhanh chóng… Phương pháp vật lý trị liệu cho chứng hẹp ống sống ở lưng dưới | Bài tập chữa hẹp ống sống

Các biện pháp khác để điều trị hẹp ống sống | Bài tập chữa hẹp ống sống

Các biện pháp khác để điều trị hẹp ống sống Có thể bạn cũng quan tâm đến chủ đề này: Vật lý trị liệu cho bệnh hẹp ống sống Trường học về bệnh hẹp ống sống Để hiểu về giải phẫu của ống sống Để làm cho hình ảnh lâm sàng dễ hiểu, cấu trúc giải phẫu sẽ được đã thảo luận trước. Cột sống, chuồng ngựa… Các biện pháp khác để điều trị hẹp ống sống | Bài tập chữa hẹp ống sống

Bài tập 1 chống hẹp ống sống - tự vận động

Tự vận động: Trong tư thế nằm sấp trên bàn, hai chân thả lỏng. Các xương chậu tựa vào mép bàn. Điều này tạo ra một lực kéo ở cột sống thắt lưng và vận động các thân đốt sống riêng lẻ. Giữ tư thế này trong 15 giây. Nếu cần, bạn có thể thực hiện bài tập nhiều lần trong ngày. Tiếp tục … Bài tập 1 chống hẹp ống sống - tự vận động

Hẹp ống sống - Bài tập 3

Uốn cong thân trên: Ở tư thế ngồi, đặt thân trên giữa hai chân về phía trước. Chỉ cần để nó treo và để mọi căng thẳng giảm xuống. Khi bạn đứng thẳng, một đốt sống sẽ thẳng trở lại, đốt sống bằng đốt sống. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.

Hẹp ống sống - Bài tập 5

Ở tư thế nằm ngửa, ấn mạnh lưng dưới xuống sàn, làm căng bụng. Đầu gối nghiêng một góc 90 ° trong không khí. Sau đó duỗi thẳng một chân dưới sự căng cơ bụng và hướng gót chân về phía sàn (không nằm xuống). Tiếp theo là 10 whl. sau đó là sự thay đổi. Hãy tạm nghỉ… Hẹp ống sống - Bài tập 5

Hẹp ống sống - Bài tập 6

Ép tường: Bạn đứng với gót chân, mông, lưng và bả vai dựa vào tường. Trên tay, bạn cầm một quả nặng (khoảng 1-2 kg) hoặc hai đầu của dây đeo mà bạn đứng. Bây giờ, hãy ấn mạnh lưng dưới vào tường trong khi cả hai cánh tay đều duỗi ra trước mặt… Hẹp ống sống - Bài tập 6

Hẹp ống sống - Bài tập 7

Quyền anh: Hơi uốn cong đầu gối, căng bụng và đặt cả hai cánh tay vào thân trên. Giữ một quả nặng (chai nước, quả tạ) trong tay và gập khuỷu tay 90 ° mỗi lần. Từ vị trí này thực hiện các động tác đấm bốc nhanh nhỏ. Phần thân trên và hông muốn xoay, điều này cần phải tránh… Hẹp ống sống - Bài tập 7

Tóm tắt | Hẹp ống sống - bài tập tại nhà

Tóm tắt Vật lý trị liệu điều trị hẹp ống sống cổ chủ yếu liên quan đến điều trị triệu chứng. Chỉ định cứu trợ từ các cấu trúc bị nén. Các bài tập như rút lui, cũng có thể được thực hiện rất tốt tại nhà, cũng như các kỹ thuật vận động nhẹ và kéo căng rất thích hợp cho việc này. Trong vật lý trị liệu, một kế hoạch điều trị là… Tóm tắt | Hẹp ống sống - bài tập tại nhà

Hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng - điều trị bảo tồn không cần phẫu thuật

Hẹp ống sống có nghĩa là ống xương, trong đó các sợi thần kinh của tủy sống chạy theo hướng của chân, bị co lại và do đó, các cấu trúc chứa trong đó phải chịu áp lực tăng lên. Điều này có thể dẫn đến đau lưng, có thể lan xuống chân và lan tỏa cảm giác… Hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng - điều trị bảo tồn không cần phẫu thuật

Bài tập vật lý trị liệu | Hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng - điều trị bảo tồn không cần phẫu thuật

Bài tập vật lý trị liệu Có thể tham khảo thêm các bài tập tại: Hẹp ống sống - bài tập tại nhà, hẹp ống sống vùng cột sống thắt lưng - tập lưng Bài tập bụng: Nằm ngửa, hai chân có thể bật hoặc nằm trên bóng thể dục hoặc xúc xắc, cánh tay của bạn được duỗi ra và… Bài tập vật lý trị liệu | Hẹp ống sống ở cột sống thắt lưng - điều trị bảo tồn không cần phẫu thuật