Đào tạo rung là một phương pháp tập luyện cơ bắp mới lạ đạt được thành công lớn, đặc biệt là trong các lĩnh vực vận động, đau cứu trợ, cân bằng, cơ bắp thư giãn và máu lưu thông. Đặc biệt, những người lớn tuổi, kém thể hình được hưởng lợi từ phương pháp nhẹ nhàng này. Mà còn đối với các vận động viên điền kinh và vận động viên thành tích cao thì đây là cách tập luyện rất hiệu quả để sức mạnh xây dựng. Bệnh nhân ở các tư thế cơ thể khác nhau (ví dụ như đứng hoặc nằm) trên một tấm rung, dao động theo phương thẳng đứng với tần số và đột quỵ chiều cao phù hợp với mục tiêu đào tạo. Huấn luyện rung còn được gọi với các tên sau:
- Rung toàn bộ cơ thể (WBV)
- Kích thích thần kinh cơ theo nhịp (RNS).
- Kích thích cơ sinh học (BMS).
Chỉ định (lĩnh vực ứng dụng)
- Mất sức mạnh và sức mạnh
- Khả năng vận động hạn chế (bệnh nhân cao tuổi).
- Giảm xương (giảm mật độ xương).
- Loãng xương (mất xương)
- Căng cơ
- Đau lưng không cấp tính
- Rối loạn tuần hoàn (của chân và bàn chân).
- Tiểu không kiểm soát (bàng quang yếu)
- Sarcopenia (teo hoặc yếu cơ).
- Chấn thương thể thao
- Các bệnh về gân, mãn tính
- Tăng mức tối đa dành cho môn thể thao cụ thể sức mạnh, tốc độ cao sức mạnh và sức mạnh độ bền (Đối với sức khỏe và các vận động viên thi đấu).
- Thừa cân (để giảm cân kèm theo).
- Các bệnh thần kinh (ví dụ như mộng tinh (đột quỵ), đa xơ cứng or Bệnh Parkinson - tê liệt rung lắc).
Đặc biệt là trong loãng xương (mất xương) đào tạo rung động có tác dụng đặc biệt tích cực. Ở những bệnh nhân với loãng xương là sự gia tăng thoái hóa chất của xương. Chất xương xốp, xương dễ bị. gãy. Bằng cách đặc biệt căng cơ và do đó xương, có thể can thiệp vào quá trình này cả phòng ngừa và giảm nhẹ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rung động thường xuyên thực hiện điều trị tăng lên rất nhiều mật độ xương.
Chống chỉ định tuyệt đối (chống chỉ định)
- Mang thai
- Bệnh cấp tính
- Hệ thống cơ xương (ví dụ: kích hoạt viêm xương khớp hoặc bệnh khớp / bệnh khớp).
- Các chứng bệnh cấp tính (đĩa đệm bệnh).
- Thoát vị cấp tính (sa phúc mạc qua một khoảng trống cơ ở thành bụng hoặc cơ hoành).
- Các cơn đau nửa đầu cấp tính
- Viêm gân cấp tính (bệnh về gân) ở các vùng cơ thể bị kích thích.
- Nhọn huyết khối (máu đông máu trong một huyết quản).
- Nhân tạo khớp (ví dụ đầu gối giả, bộ phận giả hông / esp. bộ phận giả bằng xi măng) hoặc cấy ghép ở những vùng cơ thể bị kích thích.
- Gãy xương mới ở các vùng cơ thể được đào tạo.
- Cấp cao hơn loãng xương bị gãy xương (gãy xương).
- Nghiêm trọng bệnh tiểu đường mellitus (với bệnh vi mạch).
- Chưa được xử lý tăng huyết áp (cao huyết áp).
- Tình trạng ngay sau khi phẫu thuật
- Tươi vết thương và vết sẹo ở các vùng cơ thể được đào tạo.
- Máy tạo nhịp tim và não
Chống chỉ định tương đối
- Bệnh sỏi mật (sự hiện diện của sỏi trong túi mật hoặc mật ống dẫn).
- Cấy ghép
- Các bệnh tim mạch / bệnh tim mạch (trong trường hợp suy giảm chức năng rõ rệt (suy yếu chức năng) và viêm không tập rung!)
- Không cấp tính trở lại đau (Lưu ý: Không đào tạo rung động in viêm cột sống dính khớp).
- Sỏi niệu (hình thành hoặc sự hiện diện của các khối bê tông (sỏi tiết niệu) trong đường tiết niệu).
Trước khi điều trị
- Trước khi bắt đầu điều trị, nên có một cuộc thảo luận giáo dục và tư vấn giữa bác sĩ và bệnh nhân.
- Những bệnh nhân có chống chỉ định tuyệt đối nên được loại trừ khỏi điều trị; trong trường hợp có chống chỉ định tương đối, cần phải đánh giá rủi ro-lợi ích cẩn thận.
các thủ tục
Quy trình này sử dụng nguyên tắc co cơ do phản xạ gây ra. Trong quá trình rung, cơ bị kéo căng một cách thụ động, điều này làm cho các trục cơ (cảm biến trong mô cơ đăng ký hoạt động hoặc chiều dài của cơ bất kỳ lúc nào) được kích hoạt và gửi một tín hiệu cho tủy sống. Tại đó, tín hiệu được chuyển và gửi trở lại cơ, khiến nó co lại theo phản xạ. Một ví dụ về phản xạ trục chính là phản xạ gân gót (PSR): bác sĩ dùng búa đập vào gân sao dưới đầu gối và hạ Chân Tiến lên phía trước. Việc đào tạo không nên quá phức tạp ngay từ đầu. Người mới bắt đầu nên bắt đầu với các bài tập mà cả hai chân đều ở trên tấm rungCác tác động sau đây là do luyện tập rung động:
- Tăng cường sức mạnh của cơ bắp: việc luyện tập tăng lên tối đa sức mạnh, sức mạnh tốc độ và sức mạnh độ bền và đạt đến các cơ mà mặt khác khó nhắm mục tiêu.
- Tập luyện về cơ sàn chậu
- Tăng lưu thông máu
- Cải thiện da kết cấu: luyện tập rung động có thể có tác động tích cực đến cellulite.
- Tăng tính di động và phối hợp (cải tiến cân bằng).
- Giảm đau
- Phục hồi chức năng nhanh chóng: do tăng cường trao đổi chất, quá trình chữa bệnh diễn ra nhanh hơn.
- Tăng lên mật độ xương: luyện tập rung động ngăn ngừa loãng xương (mất xương).
Lợi ích
Đào tạo rung động là một phương pháp có giá trị trong lĩnh vực phòng tập thể dục cũng như trong lĩnh vực y tế điều trị, nhờ đó có thể đạt được kết quả điều trị tốt. Tập rung cho phép kích thích rất hiệu quả nhiều nhóm cơ. Bằng cách này, hiệu quả của một bài tập 60 phút thông thường có thể đạt được trong 10 phút. Đào tạo rung động tăng sức mạnh, cải thiện khả năng vận động, phối hợp và máu lưu thôngvà làm tăng xương mật độ và tiêu thụ năng lượng.
