“Tăng sức mạnh của Rhomboids” Giữ tư thế thẳng đứng, căng cơ bụng và lưng, di chuyển khuỷu tay về phía sau một góc 90 ° so với cơ thể và co bả vai (như trong chèo thuyền). Ngoài ra, bài tập cũng có thể được thực hiện trong tư thế nằm sấp và tăng cường sức mạnh bằng thanh hoặc dây đeo. Thực hiện bài tập này 3 lần với 15 lần lặp lại mỗi lần. … Bài tập chống căng cơ cổ 5
“Xoay” Ở tư thế uốn cong, chạm chéo một khuỷu tay vào đầu gối đối diện ở phía trước cơ thể. Sau đó đổi cánh tay và đầu gối khoảng 10 lần mỗi bên. Tiếp tục bài tập tiếp theo
Xoay bên ngoài có cố định: Theraband được đặt xung quanh tay nắm cửa, v.v. và được cầm trên tay. Cánh tay trên, với vai đang được tập, nằm dựa vào phần trên của cơ thể và uốn cong 90 ° ở khuỷu tay. Xoay theo lực kéo của Theraband giờ được điều khiển ra ngoài / về phía sau. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. … Rotator Cuff Rupture - Bài tập 5
Xoay bên trong có cố định: Theraband được đặt xung quanh tay nắm cửa, v.v. và được cầm trên tay. Cánh tay trên, với vai đang được tập, nằm dựa vào phần trên của cơ thể và uốn cong 90 ° ở khuỷu tay. Xoay theo lực kéo của Theraband giờ đã được điều khiển vào trong. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. … Rotator Cuff Rupture - Bài tập 6
Vật lý trị liệu và điều trị Trong nhiều trường hợp mắc bệnh Osgood Schlatter, đeo băng cũng được coi là một biện pháp bổ sung trị liệu hợp lý. Trái ngược với những nhận định thông thường, sự thoải mái khi đeo băng ngày nay rất cao và hầu như không cản trở bệnh nhân di chuyển. Sự ổn định bổ sung giúp giảm bớt đầu gối và giảm áp lực khỏi gân để… Vật lý trị liệu và điều trị | Các bài tập cho bệnh Osgood Schlatter
Tóm tắt Có nhiều bài tập chống lại bệnh Osgood Schlatter. Nhiều người trong số họ cũng có thể được thực hiện ở nhà của riêng bạn. Trong giai đoạn đầu của bệnh, dòng đầu tiên của các bài tập bao gồm kéo giãn cơ tứ đầu đùi, cơ bắp đùi của chúng ta và thư giãn các cơ bám vào thông qua các bài tập kéo giãn có mục tiêu (ví dụ: với Blackroll). … Tóm tắt | Các bài tập cho bệnh Osgood Schlatter
Bệnh Osgood Schlatter là một bệnh hoại tử xương vô trùng của ống xương chày. Điều này có nghĩa là có một tình trạng viêm không do nhiễm trùng ở lồi cầu sụn của xương chày ngay dưới khớp gối với các rối loạn hóa khớp kèm theo, và các mô xương có thể bị bong tróc và tách rời. Bệnh chủ yếu ảnh hưởng đến các bé trai từ 10 đến 15 tuổi. Ở trong … Các bài tập cho bệnh Osgood Schlatter
Các bài tập kéo giãn Các bài tập kéo căng đặc biệt quan trọng trong bệnh Osgood Schlatter nhằm giảm sức căng ở gân chèn của cơ tứ đầu đùi ở xương chày. Một số bài tập như kéo giãn cơ tứ đầu ở tư thế đứng, bên và nằm ngửa có thể dễ dàng thực hiện tại nhà và do đó đã được mô tả ở trên… Bài tập kéo căng cơ | Các bài tập cho bệnh Osgood Schlatter
Các bài tập với Blackroll Blackroll là một bài tập lăn lộn, nó có thể được sử dụng để tập luyện tại nhà cũng như trong liệu pháp điều trị bệnh Osgood Schlatter và được thiết kế để nới lỏng, kéo căng và vận động các mô liên kết xung quanh cơ bắp. Điều này cũng thúc đẩy lưu thông máu. Điều này có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh. 1) Kéo giãn cơ tứ đầu… Bài tập với Blackroll | Các bài tập cho bệnh Osgood Schlatter
Văn bản sau đây cho thấy các bài tập cho cơ hông mà bạn có thể thực hiện. Điều quan trọng là bạn chỉ tập ở vùng không đau. Các bài khởi động có thể được thực hiện trong 2-3 phút mỗi bài và không nên lâu hơn 10 phút. Lặp lại các bài tập sức mạnh 8-15 lần và thực hiện 2-3 loạt. Bạn có thể … Bài tập cho bệnh khớp háng
Vật lý trị liệu Điều quan trọng cần đề cập là vật lý trị liệu không thể đảo ngược tình trạng thoái hóa khớp háng. Đó là về các triệu chứng của bệnh khớp háng. Những triệu chứng này được giảm bớt bằng cách làm việc cùng với bệnh nhân và những hạn chế trong cuộc sống hàng ngày được điều trị cụ thể. Mục tiêu quan trọng trong vật lý trị liệu đối với bệnh thoái hóa khớp háng là giảm đau. Các biện pháp như xoa bóp làm giảm… Vật lý trị liệu | Các bài tập cho bệnh khớp háng
Xương chậu lệch thường là kết quả của sự căng cơ ở cột sống dưới và mông, cũng như sự mất cân bằng cơ bắp, ví dụ khi một nửa cơ thể được tập luyện nhiều hơn nửa cơ thể còn lại. Khung chậu thường có thể tự bù đắp cho sự lệch lạc nhẹ, nhưng chỉ khi sự lệch lạc lớn hơn thì các vấn đề mới phát sinh. Từ … Bài tập chống lệch khung chậu
