Các bài tập chống đau lưng khác nhau giữa các vùng và tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau. Điều này luôn phải được làm rõ trong một báo cáo điều trị chi tiết. Tuy nhiên, theo quy luật, có thể nói rằng vận động cột sống thường xuyên có tác dụng giảm đau. Các nhóm cơ quá yếu sẽ… Bài tập chống đau lưng
“Chân đế bốn góc chéo Di chuyển đến chân đế bốn cạnh. Đưa khuỷu tay và đầu gối lại với nhau theo đường chéo dưới cơ thể. Cằm thu vào ngực, tạo dáng lưng gù. Sau đó, đầu gối duỗi về phía sau và cánh tay duỗi thẳng về phía trước hoàn toàn. Thực hiện 15 lần lặp lại trước khi đổi chân và tay. Quay lại bài viết
Trong vật lý trị liệu, mục tiêu không chỉ là chống lại triệu chứng “đau đầu”, mà còn để đạt được sự cải thiện lâu dài thông qua đào tạo tư thế, xây dựng cơ và xử lý hàng ngày. Điều này ngăn ngừa thiệt hại do hậu quả và loại bỏ các cơn đau đầu khó chịu. Tư thế luyện tập luôn bắt đầu từ chân để ổn định toàn bộ chuỗi cơ từ dưới đất lên. Bài tập 1) Tập thể dục chống đau đầu… Các bài tập này giúp giảm đau đầu
Những nguyên nhân gây ra đau đầu là gì? Nhức đầu là một phàn nàn phổ biến và khó chịu trong xã hội của chúng ta. Bên cạnh nhiều biểu hiện khác nhau, cũng có rất nhiều nguyên nhân có thể xảy ra. Một dạng phổ biến - hay theo y văn, dạng phổ biến nhất, đặc biệt xảy ra ở nhân viên văn phòng điển hình, là cái gọi là đau đầu do căng thẳng. Các triệu chứng không… Những nguyên nhân gây ra đau đầu là gì? | Các bài tập này giúp giảm đau đầu
Các biện pháp khác Một biện pháp khác có thể được thực hiện trong vật lý trị liệu đối với chứng đau đầu là cái gọi là giãn cơ tiến triển. Ở đây không chỉ các cơ bị ảnh hưởng mà còn cả tinh thần và do đó có thể bị căng thẳng. Ở tư thế nằm ngửa thư giãn và nhắm mắt, bệnh nhân được hướng dẫn để căng dần và thả lỏng các vùng cơ riêng lẻ. Sự khác biệt … Các biện pháp khác | Các bài tập này giúp giảm đau đầu
“Theraband xoay ngoài” Giữ Theraband bằng cả hai tay. Hai cánh tay cố định với phần thân trên và uốn cong 90 ° ở khớp khuỷu tay. Kéo dây ra ngoài ở cả hai đầu bằng cách thực hiện động tác xoay vai bên ngoài. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. “Xoay ngoài - từ khuỵu gối” Giả định vị trí… Rotator Cuff Rupture - Bài tập 3
Khớp vai của chúng ta là khớp di động nhất, nhưng cũng là khớp ít xương nhất trên cơ thể chúng ta. Khớp vai thuộc khớp vai. Do đầu của khớp không được bao bọc và ổn định đầy đủ bởi cánh tay trên từ bề mặt khớp phẳng trên xương bả vai, nên việc bảo vệ các cơ và… Các bài tập cho vòng bít quay
Các bài tập với Theraband 1st Theraband Huấn luyện với Theraband là lý tưởng để tăng cường sức mạnh của vòng bít rôto. Các bài tập tương tự có thể được thực hiện như mô tả ở trên. Khi tập ở tư thế thẳng, Theraband có thể được giữ giữa hai tay đơn (ít lực cản hơn) hoặc đôi (khó hơn) và sau đó kéo ra khi mở cánh tay. … Bài tập với Theraband | Bài tập cho vòng bít quay
Can thiệp vật lý trị liệu Vòng bít xoay có thể được huấn luyện thông qua các bài tập nhất định trong vật lý trị liệu. Chúng bao gồm huấn luyện xoay ngoài cho cơ chính, cơ dưới và cơ trên, và huấn luyện xoay trong cho cơ dưới mũ. Ngoài ra, các bài tập hỗ trợ rất thích hợp để tăng cường sức mạnh cho vòng bít của rôto. Có một số bài tập phối hợp nhất định thúc đẩy… Can thiệp vật lý trị liệu | Bài tập cho vòng bít quay
Các bài tập cho vòng bít quay sau phẫu thuật Sau khi phẫu thuật, điều quan trọng là phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ phẫu thuật. Thường xảy ra trường hợp chuyển động trong khớp vẫn chưa được giải phóng hoàn toàn. Trong hầu hết các trường hợp, vai không được nâng lên và lan ra quá 90 ° ngay sau khi phẫu thuật. … Bài tập cho vòng bít sau phẫu thuật | Bài tập cho vòng bít quay
Tóm tắt Vì khớp vai của chúng ta là khớp di động nhất trên cơ thể nên nó không được bảo đảm tốt bởi xương. Nhiệm vụ ổn định được đảm nhận bởi các cơ - vòng bít quay. Nó nằm rất gần với phần đầu của xương sống và nhằm mục đích đảm bảo vị trí của khớp của chúng ta trong… Tóm tắt | Các bài tập cho vòng bít rôto
Các bài tập nên được thực hiện phù hợp với cơn đau. Nếu cử động rất đau, không nên ép khớp vận động theo hướng này, vì sụn có thể đã bị mài mòn đến mức xương trên xương di chuyển, và cử động đau có thể dẫn đến quá tải và viêm. . 3 đơn giản… Viêm khớp vai (khớp AC) - Bài tập
